io quando correvo avevo 4,1 di percentuale....perche' non si puo' correre tutte le domeniche?
Massa grassa, metabolismo ed ETA'; parliamone!
- Creatore Discussione jan80
- Data di inizio
- Watchers 2
Esatto, se ho 2 granfondo una dietro l'altra la seconda viene male. Quest'anno poi e' stato particolarmente difficile mi si sono sballati tutti i termini di paragone e pur mangiando di piu' dell'anno scorso a inizio marzo ero gia' poco sopra al 6 con conseguenti malattie ai primi freddi e crisi di endurance in gara. Poi fino a che si fanno GF non riesco a prendere peso e quindi il kiletto preso tra Nove Colli e Campy (mangiando tutto e di piu') e' servito alla Campy. Poi caldo e alimentazione ferrea in 2 settimane sono andato intorno al 5%. Il fatto e' che per ingrassare devo mangiare "porcherie" e se mangio porcherie sono scombussolato dormo male e gareggio peggio. E' una situazione non facile quindi, fino all'anno scorso mi ero capito poi quest'anno e' cambiato tutto e sto' ancora studiando.
a me hanno insegnato che basta non perdere massa magra poi la percentuale piu' bassa e' meglio e'
Dipende molto dalla costituzione Clodovico lo conosco te forse.
Uno come Simoni aveva la tua percentuale di grasso da dilettante ed
era è atleta da gare a tappe e fa del recupero la sua arma migliore.
Io al 4% credo non riuscirei a starmene in piedi neanche con l'aiuto di reintegrazione.
Guarda per me la cosa e' scientifica, quando scendo sotto il 6 basta che venga freddo che mi ammalo di qualche cosa. Infatti il 5 posso permettermelo ora che fa' caldo ma sempre attentissimo agli sbalzi di temperatura. Se avessi avuto il 5 alla Campagnolo il martedi/mercoledi avrei avuto minimo la tosse. Ma l'eta' guarda cambia tutto, alla fine l'unica arma per controbilanciarla e la mancanza di stress. Difatti quest'anno ho lavorato su quel fronte...
.
Sposta la discussione ma aprila con un titolo diverso da peso magari sotto peso e recupero o latro, magari puo' diventare pure interessante, altrimenti diventa un'altro topic sul peso.
che ti ammali e' piu' probabile se vedi i prof quando arrivano subito vengono coperti....ma che non si vada piu' forte non e' vero....Guarda per me la cosa e' scientifica, quando scendo sotto il 6 basta che venga freddo che mi ammalo di qualche cosa. Infatti il 5 posso permettermelo ora che fa' caldo ma sempre attentissimo agli sbalzi di temperatura. Se avessi avuto il 5 alla Campagnolo il martedi/mercoledi avrei avuto minimo la tosse. Ma l'eta' guarda cambia tutto, alla fine l'unica arma per controbilanciarla e la mancanza di stress. Difatti quest'anno ho lavorato su quel fronte...
al massimo puoi' avere qualche calo durante la stagione....ma anche questi e' normale...
sta' di fatto che per me quando sei sopra il 6% inizi ad avere solo peso in piu'
ma guarda che dipende dalla massa grassa....quella devi perdere...
io posso pure sembrare non magrissimo per via della muscolatura ma tolta quella peso ne resta poco....
ricordo 3 anni fa' appena mi sono iscritto in palestra avevo il 7% io mi sentivo grasso mentre l'istruttore diceva sotto peso....
ma per il ciclismo se sei tra il 4%-5% e' la cosa ottimale...soprattutto per le salite...
Credo che anche qui sia il problema di avere una vita reale oltre allo sport. Certe che nei periodi top quando fa' caldo, faccio gli esami del sangue spesso, dormo a volonta' etc. etc. posso permettermi di andare molto piu' vicino ai minimi. Diciamo che quell'1/2% in piu' e' quello che aiuta ad ammortizzare le incognite.
Sperando che non si sconetta..
raionare solo sulla base dei prof è un errore.
Ma se si va indietro nel tempo uno come Hinault non era certo al 4%.
Il raggiungimento del peso ideale da parte di un amatore nonè cosa facile e peso ideale intendo quel peso che il piu' basso possibile ti permetta di avre una vita normale. Si fa anche altro recuperare bene non ammalarsi e dipende molto dalla propia costituzione e credo anche dal profilo ormonale.
Per quel che mi riguarda non credo di aver raggiunto mai il peso ideale, ma non homai avuto problemi di recupero anche correndo tutte le domeniche quando ho partecipato a qualhe competizione a tappe sono sempre migliorato giorno per giorno e al termine andavo meglio.
Il freddo lo reggo abbastanza bene, fino ad un certo punto insomma.
Di Under e Junires ne incontro spesso e molte volte noto che sono troppo magri non ha senso farli tenere quei pesi alla loro età.
Poi se si nota negli ultimi anni aumentano i casi di mononucleosi e le percentuali di grasso molto basse credo centrino qualcosa.
raionare solo sulla base dei prof è un errore.
Ma se si va indietro nel tempo uno come Hinault non era certo al 4%.
Il raggiungimento del peso ideale da parte di un amatore nonè cosa facile e peso ideale intendo quel peso che il piu' basso possibile ti permetta di avre una vita normale. Si fa anche altro recuperare bene non ammalarsi e dipende molto dalla propia costituzione e credo anche dal profilo ormonale.
Per quel che mi riguarda non credo di aver raggiunto mai il peso ideale, ma non homai avuto problemi di recupero anche correndo tutte le domeniche quando ho partecipato a qualhe competizione a tappe sono sempre migliorato giorno per giorno e al termine andavo meglio.
Il freddo lo reggo abbastanza bene, fino ad un certo punto insomma.
Di Under e Junires ne incontro spesso e molte volte noto che sono troppo magri non ha senso farli tenere quei pesi alla loro età.
Poi se si nota negli ultimi anni aumentano i casi di mononucleosi e le percentuali di grasso molto basse credo centrino qualcosa.
Comunque io me la sentirei di andare ancora sotto solo se mi mettessi veramente a pedalare e basta. Ma sono anche certo che il prossimo anno conoscendomi meglio riusciro' magari a gestire il 6% a marzo che invece quest'anno non sono stato assolutamente in grado di fare.
Per calcolare la percentuale del grasso ci sono moltissime equazioni, e tutte queste equazioni applicate sullo stesso soggetto non porterebbero ad un valore uguale.
Detto questo diventa fondamentale individuare la giusta equazione da applicare per quel soggetto, se utilizzassimo l' equazione utilizzata per il calcolo sugli obesi ad un prof verosimilmente avremo una percentuale del grasso del -10% circa.
Individuare il giusto peso corporeo è di competenza medico specialistica si deve arrivare a quei valori che permettano di esprimere la massima performances ma che non facciano correre nessun rischio per la salute.
Il mio consiglio è quello di fidarsi solo di personale esperto.
Oggi le percentuali ritenute idone sono dal 6 al 10 %.
Al di sotto del 6% viene sconsigliato.
Detto questo diventa fondamentale individuare la giusta equazione da applicare per quel soggetto, se utilizzassimo l' equazione utilizzata per il calcolo sugli obesi ad un prof verosimilmente avremo una percentuale del grasso del -10% circa.
Individuare il giusto peso corporeo è di competenza medico specialistica si deve arrivare a quei valori che permettano di esprimere la massima performances ma che non facciano correre nessun rischio per la salute.
Il mio consiglio è quello di fidarsi solo di personale esperto.
Oggi le percentuali ritenute idone sono dal 6 al 10 %.
Al di sotto del 6% viene sconsigliato.
Salve ragazzi.....scusate se mi intrometto ma avrei bisogno di smaltire un pò di massa grassa.....me lo date un consiglio sul come smaltirlo sulla bici ??????
Sono d'accordo con utah che è in larga parte una questione di costituzione, io quando arrivo al 6 percento inizio a sentirmi debole anche in salita, i muscoli non sono mai pieni, ho sempre fame. Sento che il mio corpo non è in omeostasi. Intorno al 7-8 mi sento benissimo, sopra il 9 inizio a sentirmi pesante.