non credo .... ma i miei metodi di allenamento sono molto istintivi
..... però come ti dicevo, trovo molto gratificante per la muscolatura fare delle uscite in pianura e in agilità in bici il giorno seguente ad un lungo a corsa
Fatica e dolore (corsa)
- Creatore Discussione folinhouse
- Data di inizio
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..... però come ti dicevo, trovo molto gratificante per la muscolatura fare delle uscite in pianura e in agilità in bici il giorno seguente ad un lungo a corsa
ho ri-iniziato anche io proprio ieri a darmi anche al runnig, dopo circa un anno dall ultima corsa a piedi.
proprio per evitare dolori lancinanti alle gambe nel post allenamento dovuto alla non abitudine al gesto, mi sono autoimposto di andare piano e di non fare troppa distanza.
mi sono fatto circa 7km in spiaggia correndo sul bagnasciuga per circa una mezzoretta...di fiato stavo benissimo...potevo tranquillamente canticchiare... e di gambe sentivo solo un po i polpacci tirare...pensavo stamani di avere dolori sparsi a caso negli arti inferiori...invece nulla...forse sono andato troppo piano...
proprio per evitare dolori lancinanti alle gambe nel post allenamento dovuto alla non abitudine al gesto, mi sono autoimposto di andare piano e di non fare troppa distanza.
mi sono fatto circa 7km in spiaggia correndo sul bagnasciuga per circa una mezzoretta...di fiato stavo benissimo...potevo tranquillamente canticchiare... e di gambe sentivo solo un po i polpacci tirare...pensavo stamani di avere dolori sparsi a caso negli arti inferiori...invece nulla...forse sono andato troppo piano...
per iniziare va bene il troppo piano ...... poi prova un troppo piano su un percorso regolare e sterratoforse sono andato troppo piano...
non va bene il bagnasciuga?
ci corro senza scarpe...cosi correggo anche un po dei piedipiatti e rinforzo un po la muscolatura delle caviglie che diciamo...lascia a desiderare
non va bene il bagnasciuga?
ci corro senza scarpe...cosi correggo anche un po dei piedipiatti e rinforzo un po la muscolatura delle caviglie che diciamo...lascia a desiderare
Oddio
il bagnasciuga è uno dei terreni più distruttivi per tendini e articolazioni.Sul serio, non sto scherzando, sembra morbido ma non ammortizza un tubo.
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ot/ @Fulgur: farai la Firenzemarathon anche quest'anno? /ot
Oddio
Sul serio, non sto scherzando, sembra morbido ma non ammortizza un tubo.
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ma in certi punti, quando corro, affonda piu di mezzo piede nella sabbia...
per i tendini ti do ragione perche si fanno un po dei movimenti strani...tipo i tendini di achille si allungano un sacco...infatti oggi mi tirano un bel po...ma pesavo che per le articolazioni di ginocchia e anca fosse un toccasana data la morbidezza del terreno
Se corro per 20' a piedi nudi sul bagnasciuga invece delle articolazioni mi ritrovo degli ossi di seppia.
Occhio liuc!
Occhio liuc!
confermo che dopo una corsa in riva al mare ho scoperto dei muscoli, dolenti, che non conoscevoOddio
Sul serio, non sto scherzando, sembra morbido ma non ammortizza un tubo.
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.... x Firenze sono già iscritto ... ci sei anche te?
.... visto che a causa di un infortunio al braccio non potrò andare in bike per un pò, farei un pensierino di anticipare la corsa e per partecipare a Venezia....
ho ri-iniziato anche io proprio ieri a darmi anche al runnig, dopo circa un anno dall ultima corsa a piedi.
proprio per evitare dolori lancinanti alle gambe nel post allenamento dovuto alla non abitudine al gesto, mi sono autoimposto di andare piano e di non fare troppa distanza.
mi sono fatto circa 7km in spiaggia correndo sul bagnasciuga per circa una mezzoretta...di fiato stavo benissimo...potevo tranquillamente canticchiare... e di gambe sentivo solo un po i polpacci tirare...pensavo stamani di avere dolori sparsi a caso negli arti inferiori...invece nulla...forse sono andato troppo piano...
7 km in spiaggia in 30 minuti tanto piano non lo è,andare a 4'10'' sulla spiaggia è almeno come andare a 3'30'' sull'asfalto.......
...in effetti altro che corsetta ...... Liuc hai tirato distanza e tempo un pò a caso?
Comunque dopo tre giorni e una seduta di ripetute al medio in bici, qualsiasi dolore era sparito.
Solo che oggi mi sono sparato un bel giro di 120 x 2500 (in bici ovviamente...)
Quando razzo vado a correre?
Solo che oggi mi sono sparato un bel giro di 120 x 2500 (in bici ovviamente...)
Quando razzo vado a correre?
Non posso più correre! Quando arrivo intorno ai 40', anche se molto gradualmente, mi stiro i gemelli. Sono anni che ci riprovo e finisce sempre così. Peccato! Mi piaceva tanto (anche più della bicicletta).
Per fortuna posso andare lo stesso in bici.
Per fortuna posso andare lo stesso in bici.
non sono sicuro sulle misure con la massima precisione, ma la distanza sono sicuro essere tra i 6km e i 7km, e di tempo circa una mezz oretta, che potrebbe essere tranquillamente 35 minuti...
anzi sicuramente è cosi perche non ho durato molta fatica...e mi ricordo che quando correvo su asfalto faticavo non poco per stare sotto i 4 minuti a km...è anche vero che quando mi cronometravo sulla corsa correva l anno 2004...quindi proprio non so... tanto una di queste sere ci torno a correre sulla spiaggia, magari con un orologio cosi sarò piu preciso
In ferie facevo 7 km al giorno su è giù per le strade di Kos al 4 gg mi sono dovuto fermare per dolori al ginocchio sx, probabilmente anche per me che ho fatto una giovinezza di running, il super allenare le gambe mi ha fatto capire che il fisico deve essere rispettato quindi un gg di riposo alternato non fa male
......per il mio metro( e mooolto alla buona) si corre piano a 6' al km ....normale ai 5-5,30 al km ....in maniera da sostenuta a veloce sotto i 5 al kmnon sono sicuro sulle misure con la massima precisione, ma la distanza sono sicuro essere tra i 6km e i 7km, e di tempo circa una mezz oretta, che potrebbe essere tranquillamente 35 minuti...
anzi sicuramente è cosi perche non ho durato molta fatica...e mi ricordo che quando correvo su asfalto faticavo non poco per stare sotto i 4 minuti a km...è anche vero che quando mi cronometravo sulla corsa correva l anno 2004...quindi proprio non so... tanto una di queste sere ci torno a correre sulla spiaggia, magari con un orologio cosi sarò piu preciso
visto la tua precedente e poco felice esperienza con la corsa, per un pò andrei sul piano ......
Ciao ragazzi... Vi chiedo, visto che vi vedo esperti nel settore, quali sono i benefici che apporta la corsa alle gambe, soprattutto in funzione delle prestazioni ciclistiche del prossimo anno. Mettendo che ora stacchi con la bici, cosa mi consigliate di fare?
Che domande... In bici al mattino, a correre la sera! Oppure il contrario... Per esempio in questo periodo io corro in pausa pranzo (sotto il solleone feroce, pro tintarella) e vado in bici alla sera, oppure al mattino prestissimo partendo ben prima che spunti il sole. Prova, vedrai che non è difficile!
