Fatica e dolore (corsa)

[Mik75]

Con ritmi del genere sei molto lontano dal primeggiare nelle singole discipline ma sei tra i più forti Age Group italiani di duathlon.

Se cali di 5"/km nella corsa...stai in gruppo con gli elite.

Qualche duathlon, quelli entro distanze ragionevoli da casa, li faccio. Quest'anno per ora Cumiana e Valdieri. Il livello delle gare di duathlon pero' per me e' stratosferico: hai un bel correre a 3'25''/km, quando davanti hai un gruppo (e sottolineo gruppo, il che vuol dire che si controllano, non si scannano!) che corre sotto i 3'10''/km... E poi in bici in pianura o su percorsi misti con salite troppo brevi, dove bisogna saper rilanciare, non sono portato... oltre a perdere una vita in ZC...

La mia prima esperienza di duathlon 2 o 3 anni fa a Entracque mi aveva esaltato, ero finito 6° assoluto mi sembra... ma si vede che mancava gente, perche' l'anno successivo e le due esperienze di quest'anno mi hanno abbastanza depresso

Prodotti bici scontati

 

[Mik75]

Lungi dal denigrare le prestazioni di Mik... volevo anzi evidenziarne l'alto livello nell'ottica del duathlon.


PS1:credo che alla Pantani Lunga di gente che faccia il Mortirolo dopo il Gavia intorno all'ora ce n'è una trentina. E di camosci che stanno sotto l'ora nella scalata singola ce n'è un bel pò. Ricordati che il record è intorno ai 42' e mi sa che...chi vince la Pantani sta sui 50' (ripeto: dopo il Gavia)

PS2: nelle podistiche locali, per primeggiare devi correre un 10k intorno ai 30'-31'. In quelle minimamente serie devi stare sotto i 3'/km. Poi, certo, magari alla sagra della cipolla rossa potrei ambire ad un posto dei 10 anche io....

Fotografia perfetta.

Andrei bene (bene non vuol dire primeggiare) nelle granfondo se non ci fossero le discese. Uno come Alex mi da in discesa ben piu' di quello che perde in salita. Nelle cronoscalate che faccio, sono stato solo una volta 3° assoluto... quest'anno navigo attorno alla 5a posizione, in passato piu' frequentemente tra la 5a e la 10a, sul centinaio di partenti che fanno mediamente queste gare.

Credo nel complesso di andare meglio a piedi, anche se pure li', i numeri dei top runner sono ben lontani. Correndo a 3'25'' - 3'30'' nelle garetti locali ci si piazza nelle classifiche di categoria...

 

[MaX³]

Qualche duathlon, quelli entro distanze ragionevoli da casa, li faccio. Quest'anno per ora Cumiana e Valdieri. Il livello delle gare di duathlon pero' per me e' stratosferico: hai un bel correre a 3'25''/km, quando davanti hai un gruppo (e sottolineo gruppo, il che vuol dire che si controllano, non si scannano!) che corre sotto i 3'10''/km... E poi in bici in pianura o su percorsi misti con salite troppo brevi, dove bisogna saper rilanciare, non sono portato... oltre a perdere una vita in ZC...

La mia prima esperienza di duathlon 2 o 3 anni fa a Entracque mi aveva esaltato, ero finito 6° assoluto mi sembra... ma si vede che mancava gente, perche' l'anno successivo e le due esperienze di quest'anno mi hanno abbastanza depresso

ultimamente i duathlon hanno livelli stratosferici :|

i tapasci come noi non stanno nei 50 assoluti ad un CI :(

 

[ziojo]

i tapasci come noi non stanno nei 50 assoluti ad un CI :(

I tapasci che si allenano 20 ore a settimana?

Se non entrano nei primi 50 dovrebbero farsi un esame di coscienza.

E trarre indicazioni per la propria vita.

 

[march]

Sto cominciando anche io con il running, alternando anche uscite in bici.

Ho notato un paio di cose pedalando, ma non no se sono realmente collegate alla corsa:

• ieri ho tenuto per qualche km 120 rpm tranquillamente, senza scompormi e senza nemmeno quasi impegnarmi troppo, quando di solito viaggio sulle 110 rpm (appena uscito)
• le gambe mi sembrano lavorare più dritte del solito, spingendo perpendicolare ai pedali (mi sono spiegato )

Comunque si starà a vedere, son solo all'inizio......

 

[Franky]

oggi ho ripreso a correre dopo circa tre mesi, visto che ormai alle 6 la mattina è ancora buio, ho fatto molta fatica a fare 5 km avvertivo un dolore al ginocchio oggi vedo come va magari domani mattina riprovo?

 

[Cillo]

Ho ripreso a corricchiare anche io ieri, alternando corsa e camminata per una 40ina di minuti.
Oggi le gambe stanno abbastanza bene, speriamo....

 

[Giancarla]

oggi ho ripreso a correre dopo circa tre mesi, visto che ormai alle 6 la mattina è ancora buio, ho fatto molta fatica a fare 5 km avvertivo un dolore al ginocchio oggi vedo come va magari domani mattina riprovo?

Massì, prova ancora un paio di volte! Poi vedi, se è una cosa seria ci penserai...

 

[Franky]

Massì, prova ancora un paio di volte! Poi vedi, se è una cosa seria ci penserai...

visto che me lo consigli domani ci riprovo poi ti farò sapere

 

[Giancarla]

visto che me lo consigli domani ci riprovo poi ti farò sapere

Mah, a mio parere, quando cominci (o ricominci) un certo sport dopo un periodo più o meno lungo di pausa, è naturale che venga fuori qualche doloretto qua e là. Prima o poi passa; se poi non passa o peggiora, allora ok, è il caso di farsi vedere, ma, se ci si immobilizza al primo accenno di bubù, allora addio, si possono appendere le scarpe (la bici o qalsiasi altro mezzo) al chiodo!

 

[Franky]

certo che sei tremenda!

 

[Giancarla]

certo che sei tremenda!

Questione di priorità... E di un minimo di severità con se stessi! Chiedersi se davvero si VUOLE fare quello che si sta facendo, oppure se si vuol cercare una scusa adatta per NON fare e nel contempo tacitare la propria coscienza pigra! Io stessa predico bene ma poi razzolo malissimo, son sempre lì che mi lagno di qualcosa...

 

[Franky]

Questione di priorità... E di un minimo di severità con se stessi! Chiedersi se davvero si VUOLE fare quello che si sta facendo, oppure se si vuol cercare una scusa adatta per NON fare e nel contempo tacitare la propria coscienza pigra! Io stessa predico bene ma poi razzolo malissimo, son sempre lì che mi lagno di qualcosa...

vedo che sei anche spicologa, infatti è quello il vero motivo certe volte si chiede il consenso a non fare quello che non si vuol fare, brava. ti devo rifare i miei complimenti per come scrivi i tuoi racconti sul tuo blog ne ho letti alcuni e sono veramente coinvolgenti sembra di leggere un giallo di agatha Christie

 

[duncan84]

ma a volte è bello crogiolarlsi nel bubù!!!scherzo...ha ragione giancarla...correre, bene, ci vuole un po di tempo...e pazienza...però se i dolori continuano bisogna cercare di capire perchè...
almeno il mio fisico e testa reagiscono così..

 

[ziojo]

... e magari cercare anche, ogni tanto, di prestare un pò di attenzione al gesto della corsa. Non è stressante, anzi... è divertente.

Sentire l'appoggio e la rullata verso la spinta, cercare ogni tanto la falcata un pò più lunga, qualche altra volta provare ad alzare il ginocchio e poi a sfiorare le chiappe col tallone. E così via.

Troppo spesso ci si prefigge come unico obiettivo l'incremento della durata e lo si ottiene facendo degradare l'efficacia e l'armonia del gesto: che è la prima condizione per correre senza troppi dolori.

 

[march]

Sto cominciando anche io con il running, alternando anche uscite in bici.

Ho notato un paio di cose pedalando, ma non no se sono realmente collegate alla corsa:

• ieri ho tenuto per qualche km 120 rpm tranquillamente, senza scompormi e senza nemmeno quasi impegnarmi troppo, quando di solito viaggio sulle 110 rpm (appena uscito)
• le gambe mi sembrano lavorare più dritte del solito, spingendo perpendicolare ai pedali (mi sono spiegato )

Comunque si starà a vedere, son solo all'inizio......

Devo capire che sono l'unico che ha provato queste sensazioni.....

 

[march]

... e magari cercare anche, ogni tanto, di prestare un pò di attenzione al gesto della corsa. Non è stressante, anzi... è divertente.

Sentire l'appoggio e la rullata verso la spinta, cercare ogni tanto la falcata un pò più lunga, qualche altra volta provare ad alzare il ginocchio e poi a sfiorare le chiappe col tallone. E così via.

Troppo spesso ci si prefigge come unico obiettivo l'incremento della durata e lo si ottiene facendo degradare l'efficacia e l'armonia del gesto: che è la prima condizione per correre senza troppi dolori.

ziojo, mi potresti spiegare qual'è il gesto giusto per la corsa?

 

[Giancarla]

vedo che sei anche spicologa, infatti è quello il vero motivo certe volte si chiede il consenso a non fare quello che non si vuol fare, brava. ti devo rifare i miei complimenti per come scrivi i tuoi racconti sul tuo blog ne ho letti alcuni e sono veramente coinvolgenti sembra di leggere un giallo di agatha Christie

Ti ringrazio!!! Non è psicologia... E' che io, di natura, sono una pigra! Per esempio, mi capita di rado, ma quando cedo alla tentazione di buttarmi sul letto, non mi alzo più... Potrei oziare per giorni! Quindi so come si comporta il tipico pigro...

 

[Cillo]

... e magari cercare anche, ogni tanto, di prestare un pò di attenzione al gesto della corsa. Non è stressante, anzi... è divertente.

Sentire l'appoggio e la rullata verso la spinta, cercare ogni tanto la falcata un pò più lunga, qualche altra volta provare ad alzare il ginocchio e poi a sfiorare le chiappe col tallone. E così via.

Troppo spesso ci si prefigge come unico obiettivo l'incremento della durata e lo si ottiene facendo degradare l'efficacia e l'armonia del gesto: che è la prima condizione per correre senza troppi dolori.

Proprio quello che ho cercato ieri nella prima corsetta dopo mesi di pausa....

Allora sono sulla buona strada?

 

[duncan84]

... e magari cercare anche, ogni tanto, di prestare un pò di attenzione al gesto della corsa. Non è stressante, anzi... è divertente.

Sentire l'appoggio e la rullata verso la spinta, cercare ogni tanto la falcata un pò più lunga, qualche altra volta provare ad alzare il ginocchio e poi a sfiorare le chiappe col tallone. E così via.

Troppo spesso ci si prefigge come unico obiettivo l'incremento della durata e lo si ottiene facendo degradare l'efficacia e l'armonia del gesto: che è la prima condizione per correre senza troppi dolori.

è vero è proprio quello che intendevo..ma io per fare questo devo essere in condizione, sia fisica ma soprattutto mentale, altrimenti è sofferrenza..ma è come la pedalata rotonda della bici..ci vuole tempo e costanza..insomma anche correre è armonia come la bici...però penso che per noi ciclisti o pseudo tali, sia più difficile fare una corsa con gambe e falcate lunghe perchè siamo abituati a movimenti corti e ripetuti, magari mi sbaglio ma mi accorgo che la mia corsa è spesso una pedalata in piedi, specie nelle salitelle..piccoli passi e veloci (già dalla descrizione si vede la mia armonia nel gesto!!:)..capita anche a voi?