Fatica e dolore (corsa)

[korakkia]

Dopo 2 anni spesi a correr dietro a infortuni vari più o meno piccoli che mi procuravano solo dolori e che mi stavano portando via la voglia di correre, oggi finalmento ho corso con piacere, portando a termine una mezza maratona in un decente 1h22'. Il crono non sarà niente di che, anche se non devo lamentarmi visto che non mi ero particolarmente allenato..., ma al traguardo ero felice come se avessi vinto, e soprattutto ero senza il minimo doloretto! Viva la corsa !

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[matteosverige]

1h22 senza essere particolarmente allenato?
Puoi specificare cosa intendi per "essere allenato"?

1h22 è un gran bel tempo se sei un amatore. Se sei uno che corre per lavoro è un'altra cosa...

 

[leonard641]

in questo periodo visto anche il cattivo tempo per mantenermi in allenamento mi sto dedicando dopo il lavoro alla corsa a piedi per non + di un'ora, però sto notando che mi succede una cosa molto strana ed imbarazzante dopo la corsa ho gonfiori alla pancia mi sento la pancia come un pallone a voi è mai capitato una cosa simile?

 

[iwb05]

in questo periodo visto anche il cattivo tempo per mantenermi in allenamento mi sto dedicando dopo il lavoro alla corsa a piedi per non + di un'ora, però sto notando che mi succede una cosa molto strana ed imbarazzante dopo la corsa ho gonfiori alla pancia mi sento la pancia come un pallone a voi è mai capitato una cosa simile?

questo non mi è mai successo...

non c'entra ninete perchè finisce sempre nei polmoni, ma non è che per caso respiri con la bocca invece che con il naso?

 

[leonard641]

questo non mi è mai successo...

non c'entra ninete perchè finisce sempre nei polmoni, ma non è che per caso respiri con la bocca invece che con il naso?

in effetti respiro con la bocca ma non mi era mai capitato prima forse perchè non mi era mai capitato di correre con il freddo

 

[gargy]

Dopo 2 anni spesi a correr dietro a infortuni vari più o meno piccoli che mi procuravano solo dolori e che mi stavano portando via la voglia di correre, oggi finalmento ho corso con piacere, portando a termine una mezza maratona in un decente 1h22'. Il crono non sarà niente di che, anche se non devo lamentarmi visto che non mi ero particolarmente allenato..., ma al traguardo ero felice come se avessi vinto, e soprattutto ero senza il minimo doloretto! Viva la corsa !

mezza maratona, 1h22' senza allenamento non è granché?

 

[ziojo]

mezza maratona, 1h22' senza allenamento non è granché?

se il suo pb è 1h12'... no, non sarebbe proprio un granchè.

 

[MIKE SCOTT]

scusate la domanda: mezza maratona quanti km sono?

 

[Marchino]

metà della maratona, lo dice la parola stessa!





















42.195km diviso 2=21.097

 

[korakkia]

1h22 senza essere particolarmente allenato?
Puoi specificare cosa intendi per "essere allenato"?

1h22 è un gran bel tempo se sei un amatore. Se sei uno che corre per lavoro è un'altra cosa...

Significa che correvo solo un paio di volte per settimana (senza mai superare l'ora) e senza mai aver fatto un lavoro specifico (ne lunghi ne ripetute). L'unico allenamento che avevo nelle gambe era quello in bici, ma era residuo perchè in agosto (la maratonina che ho corso era a metà settembre) ero tre settimane in vacanza al mare ed ero senza bici al seguito. Ho corso giornalmente solo nei 10giorni precedenti la gara.
1h22' non è male forse per tanti amatori, ma non è per niente un tempo di rilievo ed è alla portata di tanti. Specifico che ho 23 anni, non sono sovrappeso (1m e 76 cm per 63kg) e sino a 2 anni fa (prima di infortuni e problemi vari) facevo allenamenti "seri" sia di qualità che di quantità e correvo ogni giorno per un totale di non meno di cento kilometri a settimana.

 

[gargy]

Significa che correvo solo un paio di volte per settimana (senza mai superare l'ora) e senza mai aver fatto un lavoro specifico (ne lunghi ne ripetute). L'unico allenamento che avevo nelle gambe era quello in bici, ma era residuo perchè in agosto (la maratonina che ho corso era a metà settembre) ero tre settimane in vacanza al mare ed ero senza bici al seguito. Ho corso giornalmente solo nei 10giorni precedenti la gara.
1h22' non è male forse per tanti amatori, ma non è per niente un tempo di rilievo ed è alla portata di tanti. Specifico che ho 23 anni, non sono sovrappeso (1m e 76 cm per 63kg) e sino a 2 anni fa (prima di infortuni e problemi vari) facevo allenamenti "seri" sia di qualità che di quantità e correvo ogni giorno per un totale di non meno di cento kilometri a settimana.

Adesso si spiega tutto vecchio...

 

[fbazzo]

Significa che correvo solo un paio di volte per settimana (senza mai superare l'ora) e senza mai aver fatto un lavoro specifico (ne lunghi ne ripetute). L'unico allenamento che avevo nelle gambe era quello in bici, ma era residuo perchè in agosto (la maratonina che ho corso era a metà settembre) ero tre settimane in vacanza al mare ed ero senza bici al seguito. Ho corso giornalmente solo nei 10giorni precedenti la gara.
1h22' non è male forse per tanti amatori, ma non è per niente un tempo di rilievo ed è alla portata di tanti. Specifico che ho 23 anni, non sono sovrappeso (1m e 76 cm per 63kg) e sino a 2 anni fa (prima di infortuni e problemi vari) facevo allenamenti "seri" sia di qualità che di quantità e correvo ogni giorno per un totale di non meno di cento kilometri a settimana.

quale mezza? giusto x curiosita'! senza lunghi e senza specifici credo che 1h 22 sia un buon punto di partenza..se hai voglia di ritornare far tempi buoni...e se invece non ne hai e cmq un tempo che ti fa "divertire" in gara

 

[micronauta]

mi succede una cosa molto strana ed imbarazzante dopo la corsa ho gonfiori alla pancia mi sento la pancia come un pallone a voi è mai capitato una cosa simile?

L'ho notato anch'io, la corsa a piedi "squassa" l'intestino molto più della bicicletta, dove te ne stai tranquillamente seduto in sella. L'ideale sarebbe andare a correre di mattina, dopo aver... aehm... espletato quindi correre con l'intestino sgombro. Ma chi va al tardo pomeriggio dopo il lavoro, bene o male ha il pranzo che vaga per le budella... e a volte c'è il fastidio. Consiglio (banale e scontato) da vera signora: se corri solo in mezzo al parco e non ti sente nessuno, scarica qualche sacrosanto scorreggione e la vita ti sorriderà.

 

[giovagiov]

andare a correre di mattina, dopo aver... aehm... espletato

Complimenti per l'eloquio...non avrei saputo fare di meglio.
Comunque concordo pienamente con il fatto che, per correre bene, è buona cosa essere a stomaco vuoto (che non vuol dire essere con le riserve di glicogeno vuote). Io personalmente vado sempre la mattina, dopo "aver espletato" e passate due ore da una colazione con soli liquidi.
Tra l'altro non è soltanto un discorso di "comfort"; ne trae giovamento anche la circolazione sanguigna, per cui è sicuramente meglio essere a stomaco vuoto anche in bici...

 

[claudia76543]

ciao sono claudia e'la mia prima apparizione nel forum...
a proposito di fatica nel running dopo 4 anni di bici da corsa ora ho cominciato a dilettarmi nella corsa ma pur essendo abituata a fare in bici 20000km l'anno ne sto facendo di lavoro per adattarmi alla corsa e che fatica...ma e' uno sport molto bello che da emozioni forti e grosse soddisfazioni.ciao

 

[march]

Dopo la Strapazzata di ieri ho un leggero dolore alle ginocchia. Cosa potrei fare?
Dove posso trovare degli esercizi di stretching per le gambe?

Grazie!

 

[EKB974]

Dopo la corsa lenta metteteci sempre degli allunghi facili, una decina, per sciogliere i muscoli. Passa, più o meno, tutto

 

[giovanni61]

ciao sono claudia e'la mia prima apparizione nel forum...
a proposito di fatica nel running dopo 4 anni di bici da corsa ora ho cominciato a dilettarmi nella corsa ma pur essendo abituata a fare in bici 20000km l'anno ne sto facendo di lavoro per adattarmi alla corsa e che fatica...ma e' uno sport molto bello che da emozioni forti e grosse soddisfazioni.ciao

Passare dalla corsa alla bici è molto più facile che il contrario.
io dopo 25 anni di atletica sono passato alla bici e in pochi mesi riesco già ad avere un buon passo.......

 

[claudia76543]

Passare dalla corsa alla bici è molto più facile che il contrario.
io dopo 25 anni di atletica sono passato alla bici e in pochi mesi riesco già ad avere un buon passo.......

ciao sicuramente con l'atletica avrai sviluppato una notevole resistenza alla fatica e non ti sara' difficile avere delle buone prestazioni in bici.sono 2 sport molto divesi .io ora sono 8 mesi
che pratico running e mi trovo molto bene.venendo dal ciclismo
ho un bel passo in salita specie nelle pendenze elevate .

 

[Giancarla]

Era circa un mese e mezzo che non correvo più regolarmente, avendo privilegiato decisamente la bici; in quel periodo, ho usato solo due volte le scarpe da corsa, anche se sono state due volte "serie" (una gara da 70 km su sentiero ed un allenamento da 30 km tutto su asfalto e con belle salite). Mercoledì, due giorni fa, mi son buttata su 21 km ondulati, non al mio solito ritmo da carro funebre ma alternando tratti da carro funebre, tratti a ritmo sostenuto e scatti (per quanto ce la possa fare a scattare, il mio corpaccione). Risultato, polpacci inchiodati e dolori ovunque... Ieri bici lenitiva, oggi un'altra decina di km a piedi sempre con ritmi alternati, risultato polpacci un po' meno inchiodati e dolori un po' meno tormentosi, almeno durante la corsa. Da fermi poi fa male tutto, ma non importa. Però mi sa che devo definitivamente pensionare il mio secondo paio di scarpe da corsa in n anni... Le Reebok non hanno più suola!!!