Mi hanno tolto la pausa pranzo: aiutatemi!!

[lapo]

Lavorando in un supermercato, ho sempre avuto un pausa pranzo lunga, dalle 3 alle 4 ore, adesso ho cambiato reparto e la pausa è dalle 12 alle 14:30 e finisco la sera alle 18. Devo preparare il regionale a cronometro per il 5 ottobre, come posso sfruttare al meglio questo poco tempo che mi resta per arrivare al top per la gara? Qual'è l'allenamento migliore per la cronometro? Io di solito faccio delle simulazioni di gare a cronometro...

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[enzonen]

cmq 2ore e mezza di pausa per preparare una crono mi sembrano un buon tempo

chiaramente se non devi fare mezz'ora di auto fino a casa

 

[lapo]

cmq 2ore e mezza di pausa per preparare una crono mi sembrano un buon tempo

chiaramente se non devi fare mezz'ora di auto fino a casa

No, lavoro a 5 minuti di bici da casa...se non pranzo un'ora e qualcosa posso farla (considerando poi la doccia,ecc..), mi interessava il modo di ottimizzare al massimo il tempo a disposizione.

 

[New]

tanto, tanto medio... ti scaldi, ti metti al medio e ci rimani fino a 3 minuti prima di infilare la doccia.

 

[laserpe.z]

tanto, tanto medio... ti scaldi, ti metti al medio e ci rimani fino a 3 minuti prima di infilare la doccia.

tanto medio per preparare una cronometro?? che si tiene il 5/10??

 

[senna977]

Condolianze!

 

[lapo]

tanto, tanto medio... ti scaldi, ti metti al medio e ci rimani fino a 3 minuti prima di infilare la doccia.

Io pensavo di dover fare tanta, tanta soglia...

 

[laserpe.z]

Io pensavo di dover fare tanta, tanta soglia...

IMHO la potenza alla soglia non la sposti più in modo significativo a 3 settimane dall'evento.. forse ti conviene rifinire un attimo con degli intervalli a VO2max di 4-5 minuti (cosa che però avresti dovuto fare a 5 settimane dall'evento) e stop

 

[bitc_]

per le crono io inserisco delle ripetute in salita, perchè nelle crono bisogna anche avere la capacità di tirare rapporti lunghi.

E secondo me, piuttosto di fare le corse per andare a casa cambiarti allenarti fare la doccia veloce ecc... alla pausa pranzo, fatti 2.30 ore dopo le 18 in tranquillità come faccio io. Usi le luci e vai tranquillone

 

[Trinity77]

se mi togliessero la pausa pranzo che è la mia unica "fonte" di allenamento sarei spacciata...almeno fino a che non arriva l'estate...quando si può uscire la sera o il mattino presto presto..

 

[bolivar]

Lavorando in un supermercato, ho sempre avuto un pausa pranzo lunga, dalle 3 alle 4 ore, adesso ho cambiato reparto e la pausa è dalle 12 alle 14:30 e finisco la sera alle 18. Devo preparare il regionale a cronometro per il 5 ottobre, come posso sfruttare al meglio questo poco tempo che mi resta per arrivare al top per la gara? Qual'è l'allenamento migliore per la cronometro? Io di solito faccio delle simulazioni di gare a cronometro...

Alcuni miei amici sarebbero contentissimi di avere una pausa di 30 minuti più lunga, infatti si allenano, con una pausa di due ore

Questo per dirti che in due ore puoi fare un ottimo allenamento......

 

[Tasso]

Beato te che hai 2h30....io ho un'ora e quindi sono costretto a fare solo la sera i rulli fino alla prossima primavera....