Volevo sapere quali sono i pro ed eventualmente i contro di una sgambatina del sabato mattina prima di affronatare una Granfondo, in quale maniera va fatta o eventuali avvertenze da fare.
Sgambatina pre GF
- Creatore Discussione gibe
- Data di inizio
- Watchers 3
Di solito io se la domenica ho una gara o Gf, esco il sabato mattina dopo aver affrontato il venerdì un giorno di riposo assoluto. Il sabato faccio una sgambatina sui 35 km, in cui ogni 5 km faccio una specie di scatto con un rapporto duro per preparare la gamba e far salire un poco i battiti poi gli ultimi 4 km in assoluta agilità, in questo modo arrivo a casa e sento le gambe belle sciolte e belle "piene" per affronatare una gara.
Dipende da cosa ho fatto con gli allenamenti nei giorni precedenti,se ho tirato tanto il sabato in genere mi riposo, se invece ho fatto una settimana di scarico una sgambatina in agilità di circa 40 km a ritmo lento li faccio, senza procurare conseguenze negative per la gara del giorno successivo...
Io di solito riposo....specialmente se il giorno dopo la gara è tosta oltre i 150km....se esco mi svuoto un pochino....probabilmente è frutto dello stress e del carico di lavoro precedente!
Ma tutti gli esperti consigliano una sgambatina con cambi di ritmo per scaldare il motore per il giorno dopo :asd2:
Ma tutti gli esperti consigliano una sgambatina con cambi di ritmo per scaldare il motore per il giorno dopo :asd2:
ERBike88
Apprendista Cronoman
io se riposo o faccio una sgambata il giorno dopo sono ingolfato!!!, mi sento meglio se faccio un giretto intorno i 50-60 km con qualke salita senza strafare ma alzando un pò il cuore.
Io nella mia (breve) esperienza (domenica farò la mia 6° gara) mi sono accorto che vado meglio se riposo il giorno prima e quello prima ancora (infatti ho fatto oggi l'ultimo richiamo per domenica); non so come mai, ma se esco nei due giorni precedenti (soprattutto se faccio cambi di ritmo) mi "imballo" (ahimè, sperimentato...).
t1dcharly
Apprendista Scalatore
- 19 Maggio 2008
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- Bianchi Via Nirone, Campagnolo Veloce 10V, cerchi carbonio 50mm
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
io tendo a staccare il venerdì (al massimo una corsetta) e poi sabato mattina una sgambatina .. ecco, io poi esagero, da un minimo di 80km ad un massimo di 135km, ma sono scemo io
Io consiglio dalle 2 alle 3 ore facendo girare la gambe bene e con qualche cambio di ritmo per scolfare il motore
Io ho fatto una sessantina di Km oggi tutta pianura con cambi di ritmo riposo il venerdi (tanto piove) e il sabato. Non sento mai nessuna differenza se esco o no il sabato mattina prima della GF. Vado di elettrostimolatore comunque il sabato (capillarizazione 30 minuti).