curiosità:a quali frequenze di pedalate andate?

[lori]

solo da 1 mesetto ho ripreso a utilizzare il contapedalate e ho una curiosità visto che sto cercando di migliorare la mia cadenza per ogni singolo rapporto: che frequenza di pedalate raggiungete, andando al medio spingendo questi rapporti .Io attualmente circa così:
52X19 =>110-120 rpm
52x 17=>100 -110
52X15 => 90 - 100
52X14 -13 =>fra 80-90, a seconda della gamba.

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[ftoffe]

una media di 100

 

[peggio]

L'ottimale sarebbe il contrario, più aumenta la frequanza di pedalata e più si dovrebbe andare duri come rapporti.
Io di solito faccio una media di 130 rpm
Alhoa

 

[Lanerossi]

solo da 1 mesetto ho ripreso a utilizzare il contapedalate e ho una curiosità visto che sto cercando di migliorare la mia cadenza per ogni singolo rapporto: che frequenza di pedalate raggiungete, andando al medio spingendo questi rapporti .Io attualmente circa così:
52X19 =>110-120 rpm
52x 17=>100 -110
52X15 => 90 - 100
52X14 -13 =>fra 80-90, a seconda della gamba.

Non capisco molto il senso del tuo esercizio.
Di solito la cadenza aumenta con la velocità, infatti in salità si consiglia di stare sulle 70-80rpm, in pianura sulle 90-100.

Col 48-18 sto sui 90-95, quando metto il 15, 14 o 13 sono sempre sopra le 100 altrimenti lo avverto troppo duro.
Sui falsopiani dove metto il 34-15 o il 48-21 scendo anche sulle 80.

 

[enricob]

dalle 90 alle 100 pedalate

 

[crava]

70-80
100 se proprio devo andare agile
E sinceramente gente che va a 130 nn ne ho ancora incontrata...

 

[robertoso]

solo da 1 mesetto ho ripreso a utilizzare il contapedalate e ho una curiosità visto che sto cercando di migliorare la mia cadenza per ogni singolo rapporto: che frequenza di pedalate raggiungete, andando al medio spingendo questi rapporti .Io attualmente circa così:
52X19 =>110-120 rpm
52x 17=>100 -110
52X15 => 90 - 100
52X14 -13 =>fra 80-90, a seconda della gamba.

io mi sono appena fatto fare delle tabelle di allenamento da un centro specializzato molto professionale in lombardia e i metodi da seguire rigurado alla frequenza di pedalata vengono stilati sulla base di protocolli differenti dalle tue osservazioni.

 

[lapo]

90 per il lungo, sulle 100 per il resto, in salita 70/80

 

[peggio]

70-80
100 se proprio devo andare agile
E sinceramente gente che va a 130 nn ne ho ancora incontrata...

Se cerchi nel forum, potrai vedere che è pieno di utenti che ci vanno tranquillamente
Alhoa

 

[Lanerossi]

Se è per quello, col fisso in discesa ho preso pure 140-150 qualche volta (col freno ovviamente), pedalando come un forsennato e saltando sulla sella come un capretto

 

[riparifausto]

cosa serve????????

 

[robertoso]

cosa serve????????

credo assolutamente a nulla, ti "imballa" solo le gambe e basta!

 

[crava]

Se cerchi nel forum, potrai vedere che è pieno di utenti che ci vanno tranquillamente
Alhoa

Non ho detto di non averne letti un macello, ma solo di non averne ancora visti

E cmq parlo di pedalare, perke' secondo me usare il rapportino in discesa per fare millemila pedalate al minuto saltellando sul sellino non ha molto senso...

Secondo me la verita' sta nel mezzo: 100rpm potrebbe essere il giusto compromesso.

 

[SistOne]

110

 

[redvex]

Ogni volta che vi leggo mi sento uno scarsone :D
In salita tra 70 e 80, in pianura tra 90 e 100 (anche 110).

In ogni caso ultimamente sto andando + di potenza che di agilità e ho avuto l'effetto di aumentare la velocità a parità di rapporti, o meglio ancora, di risparmiare qualche dentino dietro a parità di pendenza :)

 

[GIBOVOLA]

ritornando alla domanda iniziale, io fossi in te mi toglierei dalla testa tutti quei datti rapporti=rpm e mi terrei sulle indicazioni generali che sopra in molti ti hanno riportato, anche perchè se tu in bdc vai associando una cadenza ad ogni rapporto, oltre che inutile (rispetto ad un allenamento fatto nell'osservanza delle indicazioni generali) ti porta a stufarti

 

[lori]

era solo curiosità, però in salita avvicinare le 80 rpm non è uno scherzo....almeno per me .Se la salita supera un certa pendenza es. l'8% forse forse con un 34-23 ce la posso fare, ma sono al limite.

 

[alby1968]

in un giro di 80/90 km con poca salita, di solito io sono sulle 80/85 pedalate .. sono la solita schiappa ...

 

[merlingate]

nn lo so, nn ho il contapedalate cmq frullo abbastanza !!

 

[Lanerossi]

cosa serve????????

A fare una discesa a 45 all'ora con il fisso, dove con la ruota libera si arriva a oltre 60, in maniera di non avere l'impressione di scendere al rallentatore.