Riscaldamento in allenamento

[Lookman]

Per chiarire, con riscaldamento intendo la fase iniziale dell'allenamento in bici...
Io procedo così:
1/2 ora con il 34x14 intorno alla massima cadenza consentita per favorire la rottura del fiato. (traffico permettendo, perché devo uscire dalla città).
In inverno crema riscaldante e 5 minuti di stretching prima della partenza. In estate solo stretching.
E voi come fate?
Ciaoo.

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[chicco82]

In allenamento d'inverno mezzora a ritmo lento , prima della gara o crema riscaldante se fa freddo ,altrimenti 20 min circa con qualche scattino.

 

[Logosdome]

Seguendo il consiglio dei miei colleghi veterani, noi procediamo per circa 20 minuti a ritmo lento (39x21 o 39x23) cercando sempre l'agilità. Dopo questa fase, piano piano si aumenta anche la velocità passando al 39x17 e poi si è in pronti per iniziare le fasi successive di allenamento.

 

[Giggi]

Per chiarire, con riscaldamento intendo la fase iniziale dell'allenamento in bici...
Io procedo così:
1/2 ora con il 34x14 intorno alla massima cadenza consentita per favorire la rottura del fiato. (traffico permettendo, perché devo uscire dalla città).
In inverno crema riscaldante e 5 minuti di stretching prima della partenza. In estate solo stretching.
E voi come fate?
Ciaoo.

Ringrazieranno i futendini

 

[ferdylosroq]

In inverno crema riscaldante

crema riscaldante se fa freddo

che crema usate? scusate l'