Ciao a tutti,
in questi ultimi mesi ho preso qualche kg e mi sono gonfiato, vorrei riuscire a riprendere forma e calare un pò andando in bici da corsa (niente di drastico, 4-5kg per giugno-luglio). Potete darmi delle dritte su come allenarmi?
Vado in bici da corsa da 2 anni, e l'anno scorso ho fatto 3500km circa. Ho seguito da novembre un corso di spinning, quindi ho ancora un po' di allenamento.
Pratico da anni altri sport come sci, nuoto, golf e in più vado in palestra.
La settimana prossima vorrei riprendere le uscite, l'unica cosa che so è che per bruciare grassi è opportuno mantenere una frequenza cardiaca attorno ai 120 bpm, giusto?
Altra domanda sull'abbigliamento, cosa consigliate di indossare sotto una giacca termica nalini? c'è qualche maglietta-canattiera apposta?
Grazie a tutti!
Ale
in questi ultimi mesi ho preso qualche kg e mi sono gonfiato, vorrei riuscire a riprendere forma e calare un pò andando in bici da corsa (niente di drastico, 4-5kg per giugno-luglio). Potete darmi delle dritte su come allenarmi?
Vado in bici da corsa da 2 anni, e l'anno scorso ho fatto 3500km circa. Ho seguito da novembre un corso di spinning, quindi ho ancora un po' di allenamento.
Pratico da anni altri sport come sci, nuoto, golf e in più vado in palestra.
La settimana prossima vorrei riprendere le uscite, l'unica cosa che so è che per bruciare grassi è opportuno mantenere una frequenza cardiaca attorno ai 120 bpm, giusto?
Altra domanda sull'abbigliamento, cosa consigliate di indossare sotto una giacca termica nalini? c'è qualche maglietta-canattiera apposta?
Grazie a tutti!
Ale
