ciao ragazzi , non sono un gran ciclista si capisce anche dalla domanda ma , voi il giorno prima della GF o MF come vi preparate ? io vado molto leggero ma non so se è un bene perchè esco solo il sabato e la domenica , e faccio due ore di spining infrasettimanali , cio significa che arrivo alla gara con una settimana con poco lavoro nelle gambe .
quanto vi allenate il giorno prima di una GF
- Creatore Discussione CESCO_69
- Data di inizio
- Watchers 8
se non sei molto allenato in generale è sicuramente meglio fare un giretto moolto tranquillo (anche 20km..)
... Io personalmente faccio dai 30km con la ragazza ai 60km con un paio di salitelle, dipende...personalmente faccio da 1h15' a 2h col 39x, in tranquillità con un paio di progressioni e un tratto col 53x nel finale a impegno moderato
Questa è una cosa abbastanza soggettiva. Io di solito faccio 40-50km con una salitella, e qualche progressione.
Purtroppo non esiste una regola, dovresti sperimentare su te stesso le varie soluzioni. Poi dipende anche da che gara stai preparando
Purtroppo non esiste una regola, dovresti sperimentare su te stesso le varie soluzioni. Poi dipende anche da che gara stai preparando
io sinceramente faccio 40-50km al max, andatura agile, e cerco di inserire un paio di progressioni....
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
grazie mille delle indicazioni ,era per capire ,perche' spesso (sempre) sono in giro da solo e avendo fatto solo una GF (LA AVESANI) lo scorso anno, anche se e' ormai un decennio che pedalo per divertimento ,quest'anno ne volevo fare almeno tre e diciamo il "pre' gara" era un mio dubbio .
Facendo 2-3 GF all'anno non è che ti possa essere di grande aiuto, ma in queste occasioni io faccio 50-60 km di pianura senza forzare, la settimana scorsa un mio amico ha ftto in una settimana 700 km con molta salita, la domenica alla GF di Bardolino ha faticato un sacco.
Se fai tre granfondo l'anno non ha molto senso fare fatica proprio di quelle tre, no? fai un giro soddisfacente ma senza stancarti troppo; in generale 60-120 minuti con poca o niente salita a ritmo tranquillo
se hai poco tempo per allenarti, e invece di granfondo ne vuoi fare tante, puoi scegliere di fare allenamento (senza ucciderti) anche il giorno prima di quelle meno impegnative o che ti interessano meno; andrai certamente più piano la domenica, ma avrai messo insieme un ottimo allenamento per quelle successive
se hai poco tempo per allenarti, e invece di granfondo ne vuoi fare tante, puoi scegliere di fare allenamento (senza ucciderti) anche il giorno prima di quelle meno impegnative o che ti interessano meno; andrai certamente più piano la domenica, ma avrai messo insieme un ottimo allenamento per quelle successive
Io faccio tra i 30 e i 50 km il giorno prima di una GF, un giro in tranquillità soprattutto per vedere che la bici è a posto.
Penso che sia una cosa soggettiva. Di sicuro, se si decide di uscire si fa qualcosa di tranquillo. Tra la gente "forte" (...e quindi io non faccio testo) la maggiorparte esce a "sgambettare" per un paio di orette, altri (pochi, per la verità) preferiscono riposare e approffitano per dedicare del tempo alla "Morosa/moglie", così tanto per "rabbonirsela"
