Ciao Fabiomad, ciao a tutti, ho letto un po' di pagine con interesse e anche comprensione,
Grazie, Mi fa piacere che piano piano si possa avere una comprensione più ampia del problema ( per cercare di fare meno danno possibile).
Quegli specialisti che ti dicono "i campioni soffrono", secondo me non si rendono bene conto di quello che dicono (anche se credo che si trattasse più di parole dette per esaurimento da sportivi acciaccati in cerca di miracoli, che per una convinzione effettiva).
Sul vasto mediale, devo essere sincero ho sentito pareri un pochino discordanti.
Ho letto che potrebbe, se rafforzato portare beneficio. Però..
In letteratura medica, dopo anni di esperimenti e ricerche, sembra che tutto questo rafforzamento e potenziamento non abbia dato i risultati sperati.(con questo no voglio scoraggiare nessuno. se avete benefici e potete pedalare.... CONTINUATE e divertitevi anche per me!!!).
Sembra invece, che in letteratura medica, abbia portato a risultati migliori (sempre con riabilitazione di MESI, non 2 giorni), Lo streching della bandella ileotibiale, e dei flessori del gionocchio.
Ciao, purtroopo nella bici il vasto mediale viene usato meno del vasto laterale, quindi qualsiasi modifica tu possa fare il vasto laterale crescerà sempre più di quello mediale... Così nel nostro caso il VL tenderà a tirarsi la rotula e consumare la cartilagine lateralmente. L'unica cosa che si può fare è cercare di allenare il vasto mediale per bilanciare questa forza.
Se devo essere sincero.... a me questo fastidioso problema è uscito quando facevo podismo. Nello stupendo periodo in cui ho avuto la fortuna di poter fare sport, avevo il vasto mediale decisamente sviluppato.... ma nonostante questo...
Rimedi miracolosi non ci sono, PURTROPPO.
Bisogna capire attentamente COSA biomeccanicamente non funziona bene.
E, provare a portvi rimedio.
Per il potenziamento del VM, facevo la Leg Extension a piede Extraruotato da 0 a 30* di flessione ( a gamba singola con POco Poco carico e alte ripetizioni). ONestamente mi sembra quasi quasi che più che avere un beneficio.. stressavo maggiormente l'articolazione....
FOrse con l'elettrostimolatore, lavorando a gamba distesa questo problema non c'è...
Perdonate... la lunghezza del post..
) pedalando , facendo le scale o semplicemente guidando , i problemi rimarrebbero 
