Salita di Meltina

[Rapasave]

stamattina mi sono alzato presto e alle 6.00 ero già hai piedi della salita di meltina. Ho fatto 43 min 56 sec. quindi migliorando di 3 minuti il mio precedente tempo.

il penultimo km è veramente bastardo, ti cuoce le gambe

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[rapportoagile]

stamattina mi sono alzato presto e alle 6.00 ero già hai piedi della salita di meltina. Ho fatto 43 min 56 sec. quindi migliorando di 3 minuti il mio precedente tempo.

il penultimo km è veramente bastardo, ti cuoce le gambe

Ehhhh, l'ho sempre detto che la mattina ha l'oro in bocca!!
Complimetoni!

 

[Rapasave]

cmq è tutt'altra cosa farla al fresco ,si sale su meglio!!!!

 

[piantato cronico]

Azz... che miglioramento!!!!!!!!!! complimenti ..
Devo provarla anch'io la mattina presto! Ma per essere lì alle 6 devo alzarmi alle 4.30 ... no!

 

[rapportoagile]

Verissimo. La grande difficoltà di questa salita, oltre ovviamente la pendenza costante del 10%, è l'esposizione al sole, la mancanza (o comunque la carenza) di alberi per fare ombra e quindi il GRAN CALDO!! Tanto per dare un'idea, lungo stradina alternativa che descrivevo in un post precedente (quella tremenda con tratti al 26%), che comunque scorre praticamnte sotto la strada di Meltina, crescono e prolificano i cactus, che non è un pianta tipica dell'Alto Adige

 

[Rapasave]

Azz... che miglioramento!!!!!!!!!! complimenti ..
Devo provarla anch'io la mattina presto! Ma per essere lì alle 6 devo alzarmi alle 4.30 ... no!

infatti mi sono alzato alle 430 fatto cola e per le 530 ero già in bici ,stava appena albeggiando.

grazie per i complimenti ,spero ma sarà dura, cercare di migliorare ancora :)

ciao

rapa

 

[Braccio]

stamattina mi sono alzato presto e alle 6.00 ero già hai piedi della salita di meltina. Ho fatto 43 min 56 sec. quindi migliorando di 3 minuti il mio precedente tempo.

il penultimo km è veramente bastardo, ti cuoce le gambe

GekoPlay 33:26
piantato cronico 35:25
utah 36 (1.2 km più avanti)
ElMic 37:52
Pozzani 38:01 (1.2 km più avanti)
dolomitico 39
Peval 39:49 (1.2 km più avanti)
galibier81 40 (1.2 km più avanti)
Fratello di ElMic 40
Maxjet 40:20
Millenovanta 40:30 (1.2 km più avanti)
Maicol 40:54 (1.2 km più avanti)
mabon 42.35
Rapportoagile 43:06
LeleF14 43:20 (1.2 km più avanti)
Rapasave 43:56
genannt vince 48
pensopositivo 51:15
Stephanie 52 (1.2 km più avanti)
Braccio 53:15

Grandissimo Rapasave, che bel miglioramento .
Mi sà che una mattina mi sveglierò all'alba anch'io per provare un nuovo tempo, se le prospettive di farla la mattina presto sono queste, non vedo l'ora di tornare in forma.
Anche se cosa a dir poco strana, sabato mattina sono uscito in bici, sembravo il maiale di piantato sulla mia scott , e dopo una decina di km di agilità mi sembrava che le gambe girassero bene. Così ho provato a fare il test 5+5, ebbene dopo una settimana di ferie e con qualche kg in più ho disintegrato il mio precedente tempo di ben 24 secondi, bho . Stai a vedere che io per andare più forte devo mangiare come un porco e allenarmi una volta a settimana .

 

[ElMic]

Cmq io in 38 min sono salito alle 6 di sera con il caldo e il vento, mentre i 40 min li ho fatti la mattina...ma si può andare meglio con il caldo? Io sono sempre dell'opinione che il caldo mi porta un vantaggio siccome gli altri non lo amano e io invece si...almeno in bici mi piace il caldo.

 

[Rapasave]

imho sarà soggettivo, ma con il caldo la sudorazione aumenta in modo esponenziale con una perdita di sali minerale e in caso di cattivo reintegro ,magari bevendo non il giusto, è scientificamente provato che la prestazione fisica decade e non di poco.

Resta ben inteso che anche alle 6 di mattina ho sudato ma mai come alle 6 di sera con queste caldazze infernali.

ciao
rapa

 

[piantato cronico]

GekoPlay 33:26
piantato cronico 35:25
utah 36 (1.2 km più avanti)
ElMic 37:52
Pozzani 38:01 (1.2 km più avanti)
dolomitico 39
Peval 39:49 (1.2 km più avanti)
galibier81 40 (1.2 km più avanti)
Fratello di ElMic 40
Maxjet 40:20
Millenovanta 40:30 (1.2 km più avanti)
Maicol 40:54 (1.2 km più avanti)
mabon 42.35
Rapportoagile 43:06
LeleF14 43:20 (1.2 km più avanti)
Rapasave 43:56
genannt vince 48
pensopositivo 51:15
Stephanie 52 (1.2 km più avanti)
Braccio 53:15

Grandissimo Rapasave, che bel miglioramento .
Mi sà che una mattina mi sveglierò all'alba anch'io per provare un nuovo tempo, se le prospettive di farla la mattina presto sono queste, non vedo l'ora di tornare in forma.
Anche se cosa a dir poco strana, sabato mattina sono uscito in bici, sembravo il maiale di piantato sulla mia scott , e dopo una decina di km di agilità mi sembrava che le gambe girassero bene. Così ho provato a fare il test 5+5, ebbene dopo una settimana di ferie e con qualche kg in più ho disintegrato il mio precedente tempo di ben 24 secondi, bho . Stai a vedere che io per andare più forte devo mangiare come un porco e allenarmi una volta a settimana .

In effetti in pianura il peso non dovrebbe incidere più di tanto, senonchè la massa che sposti sulle gambe è superiore e qualcosina incide, ma allo stesso tempo un conto è avere 65 kg sui pedali, un altro è averne 70 ...
Diversa è la salita dove tutti i kg vanno spostati verso l'alto e per farlo lo sforzo aumenta inesorabilmente e la maggiore potenza sul pedale non li copre.

 

[mabon12]

imho sarà soggettivo, ma con il caldo la sudorazione aumenta in modo esponenziale con una perdita di sali minerale e in caso di cattivo reintegro ,magari bevendo non il giusto, è scientificamente provato che la prestazione fisica decade e non di poco.
Resta ben inteso che anche alle 6 di mattina ho sudato ma mai come alle 6 di sera con queste caldazze infernali.
ciao
rapa

Credo che il rischio di disidratazione sussista in caso di prestazioni di una certa durata (almeno un paio d'ore), secondo me su di una salita come la Meltina l'acqua non serve, al limite un sorsetto per non avere la bocca secca, in 45-55 minuti non si riesce a perdere così tanti sali e liquidi da andare veramente in crisi.
Io comunque non faccio testo, non ho portato l'acqua nemmeno al Sella Ronda
In ogni caso poi sto attento a reintegrare una volta a casa, quello sì.

 

[Rapasave]

In effetti in pianura il peso non dovrebbe incidere più di tanto, senonchè la massa che sposti sulle gambe è superiore e qualcosina incide, ma allo stesso tempo un conto è avere 65 kg sui pedali, un altro è averne 70 ...
Diversa è la salita dove tutti i kg vanno spostati verso l'alto e per farlo lo sforzo aumenta inesorabilmente e la maggiore potenza sul pedale non li copre.

ben detto Piantato, ma alla fine quello che conta è solo il rapporto peso potenza e purtroppo anche in questo forum c'e' gente molto più pesante di me che va molto più forte di me

 

[piantato cronico]

Credo che il rischio di disidratazione sussista in caso di prestazioni di una certa durata (almeno un paio d'ore), secondo me su di una salita come la Meltina l'acqua non serve, al limite un sorsetto per non avere la bocca secca, in 45-55 minuti non si riesce a perdere così tanti sali e liquidi da andare veramente in crisi.
Io comunque non faccio testo, non ho portato l'acqua nemmeno al Sella Ronda
In ogni caso poi sto attento a reintegrare una volta a casa, quello sì.

Quoto appieno.
Personalmente su una salita rapida come Meltina non mi sogno nemmeno di bere. Bevo prima di partire e sono ok fino in cima, a qualsiasi temperatura.

 

[Rapasave]

io non sono tanto d'accordo , in caso di sudurazione eccessiva bisognerebbe bere almeno ogni 20 minuti, sarei curioso di sentire cosa ne pensano gli esperti in materia

 

[rapportoagile]

io non sono tanto d'accordo , in caso di sudurazione eccessiva bisognerebbe bere almeno ogni 20 minuti, sarei curioso di sentire cosa ne pensano gli esperti in materia

Nelle giornate calde sulla Meltina bevo almeno due volte: dopo la galleria, e agli ultimi due tornanti. Pìù per la gola secca, che per effettivo bisogno. In effetti avevo sentito anch'io che per sforzi intorno ad 1 ora non è necessario bere....

 

[indseta]

io non sono tanto d'accordo , in caso di sudurazione eccessiva bisognerebbe bere almeno ogni 20 minuti, sarei curioso di sentire cosa ne pensano gli esperti in materia

Premetto che è sempre meglio bere, male non fa...
Però su una salita inferiore ai 10km con pendenze 8/10% si può anche fare a ameno di apporto idrico, personalmente preferisco di più bagnarmi la testa che bere quando sono sotto sforzo...al massimo posso dare qualche golata, ma mi risulta difficile anche deglutire a causa della respirazione molto intensa.
Per quanto riguarda problemi di rischio disidratazione o addirittura ricorrere ad integrazione salina, su tratti così brevi credo proprio che non si corra nessun rischio.

 

[GekoPlay]

imho sarà soggettivo, ma con il caldo la sudorazione aumenta in modo esponenziale con una perdita di sali minerale e in caso di cattivo reintegro ,magari bevendo non il giusto, è scientificamente provato che la prestazione fisica decade e non di poco.

Resta ben inteso che anche alle 6 di mattina ho sudato ma mai come alle 6 di sera con queste caldazze infernali.

ciao
rapa

Posso capire in un giro lungo, ma per una salita da 40' non si ha una perdita di liquidi e tanto meno di sali, tale da determinare un calo di resa.
Ho appena fatto tutte le salite del giro delle dolomiti senza bere una goccia d'acqua e/o di sali, sono ancora vivo e neanche sono andato poi così piano
Resta comunque il fatto che affrontare una salita con una temperatura ideale invece che con 40C° sia più conveniente.

 

[ElMic]

Come fate a salire senza bere? Io svuoto anche una boraccia su una salita come Meltina. Poi la metà me la verso in testa...

Parlando di temperatura ideale...ieri ho fatto il "Coyotenpass" dal lato di Caldaro alle 2 di pomeriggio...

 

[genannt vince]

Come fate a salire senza bere? Io svuoto anche una boraccia su una salita come Meltina. Poi la metà me la verso in testa...

Parlando di temperatura ideale...ieri ho fatto il "Coyotenpass" dal lato di Caldaro alle 2 di pomeriggio...

io alle 13 salivo da mori a brentonico, 8 km al 6-7% di media, TUTTO ESPOSTO AL SOLE .... tranne le pendenze, mi ricordava tanto la vs. amata Meltina. Non sapeco se bere o se stemperarmi il collo. Però non ho sofferto molto, dato che al 3° km mi è esploso il copertone posteriore: quindi ho dovuto chiamare i soccorsi, aspettandoli comodamente seduto su una sedia all'ombra di un bar chiuso! Grande prestazione in salita, la mia, ieri!

 

[pensopositivo]

io alle 13 salivo da mori a brentonico, 8 km al 6-7% di media, TUTTO ESPOSTO AL SOLE .... tranne le pendenze, mi ricordava tanto la vs. amata Meltina. Non sapeco se bere o se stemperarmi il collo.

Io ieri alle 13 salivo da Molina di Fiemme verso il passo S. Lugano e, contrariamente al solito, ne apprezzavo le gallerie: almeno faceva piu' fresco.
Pero' devo dire che quest'anno quel tratto non l'ho sofferto, le altre volte facevo piu' fatica (sempre in MTB e con una Vecia Ferovia nelle gambe), si vede che aver fatto qualche "lungo" in piu' e' servito. :asd2:

Però non ho sofferto molto, dato che al 3° km mi è esploso il copertone posteriore

AZZ !!

quindi ho dovuto chiamare i soccorsi, aspettandoli comodamente seduto su una sedia all'ombra di un bar chiuso!

Il bar al passo S. Lugano, invece, fortunatamente, era aperto.
E i soccorsi si sono materializzati attraverso un paninazzo con lo speck e una Coca-cola, che mi han permesso di ricaricare le energie in discesa quanto basta per pedalare fino a Bozen.