Dolori alla schiena

[Pedivella Smarrita]

Ciao ragazzi, questa estate ci sto dando dentro e sto facendo molta molta salita...
Secondo voi c'è un qualunque nesso tra salita e dolori alla schiena (il punto centrale in mezzo ai reni).
Preciso che la bici era stata realizzata con l'aiuto di un biomeccanico, quindi suppongo che non si tratti di un problema di misure o di posizionamento.

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[tizianot]

parlo per esperienza mia, di mio cognato e del mio compare...

...anche se sei messo in sella da dio, se la tua schiena ha qualche problemino di suo, il mal di schiena esce fuori, specialmente in salita....

una visitina da un chiropratico o fisioterapista potrebbe essere utile...

 

[Pedivella Smarrita]

Ciao Tiziano, sicuramente mi farò dare un occhiata.
A voi tre cosa aveva consigliato?

 

[tizianot]

tutti abbiamo fatto anche una risonanza magnetica...

mio cognato trovata un leggera protrusione l4-l5 e uno scompenso mucolara tra gamba dx e sx (gamba dx meno forte di sx) fatto ginnastica specifica per rinforzare e problema diminuito del 70% (purtroppo la protrusione resta)

mio compare solo da "riposizionare" un paio di vertebre leggermente disassate.....problema risolto definitivamente

io non facevo bdc come loro, ma maratone podistiche, è saltata fuori un'ernia che non mi prmette + di correre a piedi, per questo sono passato alla bdc...ora l'ernia si è seccata ma quando sforzo in salita la schiena si indilenzisce mica poco, per questo faccio salite con molta cautela e senza forzare troppo...

magari anche a te si risolve con una riposizionata o ginnastica specifica...in bocca al lupo

 

[Perseo_navy]

Ciao ragazzi, questa estate ci sto dando dentro e sto facendo molta molta salita...
Secondo voi c'è un qualunque nesso tra salita e dolori alla schiena (il punto centrale in mezzo ai reni).
Preciso che la bici era stata realizzata con l'aiuto di un biomeccanico, quindi suppongo che non si tratti di un problema di misure o di posizionamento.

Ciao,
quando ho fatto la visita biomeccanica con me c'era un mio amico che ha un ernia al disco, adesso gli ha sistemato la bici in modo tale che non ha piu' problemi, certo prima della visita deve essere a conoscenza dei tuoi problemi e ti regola la bici di conseguenza. Pertanto prima devi scoprire se hai dei problemi alla schiena e poi ti fai regolare la bici di conseguenza. Attento pero' il mal di schiena puo' essere dovuto anche a overtraining oppure alla corsa se non cambi spesso le scarpe.
Buona giornata

 

[Braccio]

Ciao ragazzi, questa estate ci sto dando dentro e sto facendo molta molta salita...
Secondo voi c'è un qualunque nesso tra salita e dolori alla schiena (il punto centrale in mezzo ai reni).
Preciso che la bici era stata realizzata con l'aiuto di un biomeccanico, quindi suppongo che non si tratti di un problema di misure o di posizionamento.

Da quanto è che vai in bici?
Anche io, pur essendo stato posizionato a dovere sulla mia specialissima, in salita soffrivo di dolori alla schiena. I km passavano ed il male rimaneva e non capivo quale potesse essere il motivo.
Mi sono accorto che, a causa di uno scarso allenamento, pedalavo tirando troppo con le braccia e questo causava il dolore.
Così mi sono sforzato di migliorare l'efficacia della mia pedalate, facendo salite al medio, ma stando attento ad usare il meno possibile le braccia.
La situazione è migliorata decisamente, oggi i dolori sono ridotti al minimo.

Se ti sei fatto già posizionare da un bravo bio, non diventerei matto nel cercare un nuovo assetto, ma cercherei il problema al trove.
Se invece è da anni che pedali e il problema è venuto fuori col cambio di bici o con il tempo, allora il prblema è diverso.
Prova a dare ancora un paio di informazioni.
Per esempio da quanto pedali, da quanto hai cambiato bici, è la tua prima bici, l'età, problemi precedenti alla schiena ecc... Così aiutarti sarà più semplice

 

[Pedivella Smarrita]

Ciao, vado in bici da anni ormai...direi quasi 20, certo non con la bdc, di queste ne ho avute due e questa la uso dal 2006.
C'è da dire che questa estate è un periodo davvero intenso, dal 27 luglio, primo giorno di ferie, TUTTI i giorni, salvo due, sono uscito per non meno di 80 km e spesso condendo tutto con tanta salita.
Prima dell'estate, uscivo solo il sabato e la domenica facendo sempre il solito giro (per i brianzoli, partenza dalla villa, monticello, sirtori, colle brianza, sirtori da perego e casa).
Tra due mesi compio 36 anni, sono alto 1.80 e peso 80,5 kg.
Problemi precedenti? Una scoliosi, corretta poi da bambino con della ginnastica idonea.

Quando pedalo, sono abbastanza fermo (in tutti i sensi...) nel senso che il busto e le braccia tendono a non andar di qui e di li.
In salita non mi alzo mai in piedi e salgo di passo, spesso con le mani al centro del manubrio.

Riflettevo su quanto detto da Tiziano, la minor forza di una delle due gambe...dunque, lo scorso anno, per curare una cattiva postura, ho iniziato ad utilizzare due plantari, anche nelle scarpe da bici. Da allora, mi è sembrato di non portarmi + a spasso la gamba destra, però magari anche questo può avere una certa attinenza.
La posizione me l'ha curata un ottimo bio meccanico, molto famoso anche qui nel forum e devo dire che fino ad oggi non ho avuto il minimo problema.

Vi ringrazio molto per tutte le vostre osservazioni.

 

[Braccio]

Bè da quello che scrivi, secondo me i tuoi dolori sono dovuti solo al fatto che non eri abituato a certi carichi di lavori, non mi preoccuperei eccessivamente, prova magari a diminuire un pò o ad aggiungere qualche giorno di scarico se non vuoi fermarti.
Ma scusa, per sicurezza prova a sentire il bio che ti ha posizionato, chi meglio di lui può consigliarti.

 

[Glicerina]

Quando pedalo, sono abbastanza fermo (in tutti i sensi...)

Confermo!!!!!!

Bè da quello che scrivi, secondo me i tuoi dolori sono dovuti solo al fatto che non eri abituato a certi carichi di lavori, non mi preoccuperei eccessivamente, prova magari a diminuire un pò o ad aggiungere qualche giorno di scarico se non vuoi fermarti.
Ma scusa, per sicurezza prova a sentire il bio che ti ha posizionato, chi meglio di lui può consigliarti.

Beh in effetti sono d'accordo con Braccio: non sei mai stato abituato ad uscire tutti i giorni con questo carico di km e con tutte le salite che ti stai sciroppando.
Praticamente la tua schiena, ma tutto il tuo corpo non ha mai dovuto sopportare determinati stress...
Non credo sia un problema di posizionamento, te ne saresti accorto subito, non dopo tre anni abbondanti...
Credo possa essere un discorso di peso (la panzetta in salita chiede sempre il suo debito) e di muscolatura specifica (dorsali, lombari, addominali) poco allenata...

 

[Fulvio]

Beh in effetti sono d'accordo con Braccio: non sei mai stato abituato ad uscire tutti i giorni con questo carico di km e con tutte le salite che ti stai sciroppando.
Praticamente la tua schiena, ma tutto il tuo corpo non ha mai dovuto sopportare determinati stress...
Non credo sia un problema di posizionamento, te ne saresti accorto subito, non dopo tre anni abbondanti...
Credo possa essere un discorso di peso (la panzetta in salita chiede sempre il suo debito) e di muscolatura specifica (dorsali, lombari, addominali) poco allenata...

Ha ragione, fai 3/4 giorni di defaticamento e riparti, vedi come ti trovi...

 

[Pedivella Smarrita]

@ Glicerina: ti stacco quando voglio, panzetta o meno :rosik:
@ Fulvio: Oggi sono uscito dopo due giorni. E' andata meglio effettivamente, ho fatto cento km con tre salite, due molto impegnative e ..si, la schiena non è perfetta, ma non mi sento un derelitto come l'altra sera.
Domani se esco, magari scarico e faccio solo pianura.

 

[Perone]

Ciao ragazzi, questa estate ci sto dando dentro e sto facendo molta molta salita...
Secondo voi c'è un qualunque nesso tra salita e dolori alla schiena (il punto centrale in mezzo ai reni).
Preciso che la bici era stata realizzata con l'aiuto di un biomeccanico, quindi suppongo che non si tratti di un problema di misure o di posizionamento.

Purtroppo sono anch'io facente parte del club "protusioni ernie & c."

Dopo RM e consulto da un luminare i consigli suoi sono stati:

-rinforzare muscolatura addominale:angrymod:
-evitare corsa e mtb (per me nessun problema non ce l'ho)
-evitare di usare rapporti che induriscono troppo la pedalata (evitare quindi anche esercizi tipo SFR)
-sport alternativo consigliato il nuoto

Attenzione anche ai colpi d'aria e agli sbalzi di temperatura che possono causare infiammazione o acutizzarla

Anche i carichi di lavoro devono essere svolti in modo progressivo, lo strafare senza essere abituati non aiuta certo, te lo confermo perché l'ho provato sulla mia pelle dovendo rinunciare a una GF per averli incrementati troppo velocemente.:rosik:

 

[GlB]

Ciao, adesso vi racconto la mia esperienza:
l'anno passato a luglio ho avuto dei grossi problemi alla zona lombare, dopo un paio di settimane di dolori e pizzicori preoccupanti mi sono svegliato una mattina con una gamba senza forza, riuscivo a malapena a salire i gradini con la gamba sx. Ho subito pensato di aver dormito male e sono andato a lo stesso a fare la solita corsa in BDC con risultati penosi, pedalavo con una gamba sola.... Dopo risonanza magnetica e relativa visita neurochirurgica mi sono state diagnosticate ben tre ernie di cui una espulsa grossolanemente. La stagione era ovviamente finita, ma il neurochirurgo mi ha consigliato vivamente di continuare a fare sport ovviamente privilegiando il nuoto.
Le cause ? Boh io credo che la bici insieme a sforzi fatti nel passato sia stata una delle cause. Oggi, ho cambiato posizione, faccio streching regolarmente (o quasi) nuoto due mezzore la settimana e faccio circa 300-400 km la settimana con una o due gare amatoriali in circuito.
Quest'anno (toccando ferro) ho fatto tutta la stagione delle corse amatoriali, sino ad oggi senza grossi problemi. Mi rimane una elevata assimetria nel tono muscolare delle gambe, il quadricipite sx soprattutto è più piccolo di due cm sulla circonferenza!! Non so a chi rivolgermi per fare (in vista della prossima stagione) un potenziamento dedicato per la gamba più debole, se avete consigli non esitate a darli!!!!

 

[Glicerina]

Ciao, adesso vi racconto la mia esperienza:
l'anno passato a luglio ho avuto dei grossi problemi alla zona lombare, dopo un paio di settimane di dolori e pizzicori preoccupanti mi sono svegliato una mattina con una gamba senza forza, riuscivo a malapena a salire i gradini con la gamba sx. Ho subito pensato di aver dormito male e sono andato a lo stesso a fare la solita corsa in BDC con risultati penosi, pedalavo con una gamba sola.... Dopo risonanza magnetica e relativa visita neurochirurgica mi sono state diagnosticate ben tre ernie di cui una espulsa grossolanemente. La stagione era ovviamente finita, ma il neurochirurgo mi ha consigliato vivamente di continuare a fare sport ovviamente privilegiando il nuoto.
Le cause ? Boh io credo che la bici insieme a sforzi fatti nel passato sia stata una delle cause. Oggi, ho cambiato posizione, faccio streching regolarmente (o quasi) nuoto due mezzore la settimana e faccio circa 300-400 km la settimana con una o due gare amatoriali in circuito.
Quest'anno (toccando ferro) ho fatto tutta la stagione delle corse amatoriali, sino ad oggi senza grossi problemi. Mi rimane una elevata assimetria nel tono muscolare delle gambe, il quadricipite sx soprattutto è più piccolo di due cm sulla circonferenza!! Non so a chi rivolgermi per fare (in vista della prossima stagione) un potenziamento dedicato per la gamba più debole, se avete consigli non esitate a darli!!!!

Non sono assolutamente un fisioterapista o altro per cui non sono in grado di darti consigli specifici.
Ti posso dire però che anni fa ho risolto un problema di tono muscolare diverso tramite l'elettrostimolazione. Avevo un Compex che ha fatto miracoli.
Ovvio però che l'elettrostimolatore deve essere assolutamente un aiuto ad esercizi specifici che non può indicarti nessuno se non un personal trainer...
Però mi sa che qui stiamo andando un pò fuori tema.
Tornando al discorso della schiena: ne faccio davvero un discorso sia di posizione che di muscolatura poco allenata (o magari disabituata alla posizione in sella).

 

[GlB]

Non sono assolutamente un fisioterapista o altro per cui non sono in grado di darti consigli specifici.
Ti posso dire però che anni fa ho risolto un problema di tono muscolare diverso tramite l'elettrostimolazione. Avevo un Compex che ha fatto miracoli.
Ovvio però che l'elettrostimolatore deve essere assolutamente un aiuto ad esercizi specifici che non può indicarti nessuno se non un personal trainer...

E quale sarebbe lo specialista più appropriato: fisiatra, medico sportivo, preparatore atletico....

 

[Glicerina]

E quale sarebbe lo specialista più appropriato: fisiatra, medico sportivo, preparatore atletico....

Così su due piedi mi viene in mente di consigliarti un fisiatra...

 

[brio]

Io convivo da tre anni con due protrusioni. Quando forzo in salita o provo a sprintare sui pedali ne risento nei giorni successivi. Ad agosto sono stato una settimana in montagna e fatto molta salita, ma alla terza uscita ero a pezzi. Ho già consultato diversi osteopati senza mai riuscire a risolvere del tutto il problema con cui credo ormai di dovere convivere. Voi avere altri consigli??

 

[alex971]

Per esperienza personale posso dire che se il problema persiste da molto è meglio imparare a conviverci e adottare opportuni accorgimenti per limitare il problema. Premesso che il problema "mal di schiena" è molto sogettivo consiglio:

-nuoto, soprattutto l'nverno se si va poco in bici (2-3 x sett.), meglio se stile dorso
-fare esercizi specifici che un buon fisioterapista può insegnarti
-non dimenticare mai di bere molta acqua (ossigena i dischi vertebrali)
-prediligere rapporti agili sia in pianura che salita
-non tirare con le braccia sul manubrio da seduto, soprattutto in salita
-farsi vedere la posizione in bici da un biomeccanico
-assumere posizioni corrette della colonna vertebrale durante l'attività lavorativa
-evitare di stare troppo seduti, anche in macchina
-come medici: ortopedici-fisiatri o osteopati (se qualificati).
-fare risonanza magnetica e naturalmente raggi

ciao a presto

 

[Predator]

Per esperienza personale posso dire che se il problema persiste da molto è meglio imparare a conviverci e adottare opportuni accorgimenti per limitare il problema. Premesso che il problema "mal di schiena" è molto sogettivo consiglio:

-nuoto, soprattutto l'nverno se si va poco in bici (2-3 x sett.), meglio se stile dorso
-fare esercizi specifici che un buon fisioterapista può insegnarti
-non dimenticare mai di bere molta acqua (ossigena i dischi vertebrali)
-prediligere rapporti agili sia in pianura che salita
-non tirare con le braccia sul manubrio da seduto, soprattutto in salita
-farsi vedere la posizione in bici da un biomeccanico
-assumere posizioni corrette della colonna vertebrale durante l'attività lavorativa
-evitare di stare troppo seduti, anche in macchina
-come medici: ortopedici-fisiatri o osteopati (se qualificati).
-fare risonanza magnetica e naturalmente raggi

ciao a presto

come sarebbe a dire? (-non tirare con le braccia sul manubrio da seduto, soprattutto in salita) me lo spiegheresti meglio, grazie

 

[brio]

come sarebbe a dire? (-non tirare con le braccia sul manubrio da seduto, soprattutto in salita) me lo spiegheresti meglio, grazie

Per chi ha problemi di mal di schiena, in salita è bene cercare di evitare di fare leva con forza sul manubrio, scaricando sulla schiena parte del lavoro. Sarebbe meglio evitare rapporti duri, cercando di salire agili spingendo sulle gambe evitando però di tirare sul manubrio. Questa è la teoria..poi quando stai cercando di dare tutto, ad esempio sul fedaia, e le forze si riducono spingi un po' con quel che puoi, anche con la schiena..e ci si ritrova che la schiena fa più male rispetto a una sgambata in pianura!!