Salve a tutti,
da semplice amatore e amante delle salite, è da quando ho incominciato a salire in bici, poco meno di un anno fa, che devo sopportare un bruciore
insopportabile alle gambe. Quando decido di fare un giro in bici faccio sempre riscaldamento, ma in qualsiasi condizione, quando decido di spingere veramente forte, sento un bruciore che via via col tempo della spinta si fa sempre più insopportabile.
Ad esempio faccio queste "ripetute"
:
a. 15 min di riscaldamento (salite brevissime e abbastanza facili e per il resto solo pianura: solo per portarmi nel vero luogo di "allenamento")
b. 2.5 km alla massima velocità (per me velocità massima poco meno dei 38)
c. recupero 7:30 min ritornando alla partenza, con pedalata molto veloce per riassorbire l'acido lattico
d. come punto b.
e. recupero 10 min sempre con pedalata estremamente rapida
f. ancora come punto b.
g. come punto c.
h. come punto b.
i. defaticamento come il riscaldamento, ma sempre con pedalata rapida
Ecco i problemi che ho:
- già dai primi 2.5 km, solo nell'ultimi 300 metri, mi viene un leggero bruciore
ai quadricipiti vasti mediali e intermedi, e sento, inoltre come se questi muscoli si surriscaldassero, perchè toccandoli veramente bruciano!!!
- via via con le prove il dolore si fa maggiormente sentire, tanto che all'ultima sono quasi costretto a fermarmi perchè non riesco più a sopportarlo.
Vorrei farvi un altro esempio:
- una volta ogni due settimane provo una volata da 400-500 metri (tocco i 45-50 km/h per un 5-6 secondi) e quando arrivo in fondo sento un riscaldamento elevatissimo ai muscoli coinvolti, tanto che sento subito freddo solo a toccarli con la mano o solamente a continuare a pedalare.
Ho provato varie soluzioni, in quanto, come forse avete capito, sono un autodidatta: dal allungare il riscaldamento, ad alzare/abbassare il sellino, ma nessun miglioramento.
Confido nel vostro aiuto.
PS: i valori di velocità per voi saranno molto bassi, sia perchè sono una schiappa, sia perchè uso la mtb (ma questa non è una scusa).
da semplice amatore e amante delle salite, è da quando ho incominciato a salire in bici, poco meno di un anno fa, che devo sopportare un bruciore
insopportabile alle gambe. Quando decido di fare un giro in bici faccio sempre riscaldamento, ma in qualsiasi condizione, quando decido di spingere veramente forte, sento un bruciore che via via col tempo della spinta si fa sempre più insopportabile.Ad esempio faccio queste "ripetute"
:a. 15 min di riscaldamento (salite brevissime e abbastanza facili e per il resto solo pianura: solo per portarmi nel vero luogo di "allenamento")
b. 2.5 km alla massima velocità (per me velocità massima poco meno dei 38)
c. recupero 7:30 min ritornando alla partenza, con pedalata molto veloce per riassorbire l'acido lattico
d. come punto b.
e. recupero 10 min sempre con pedalata estremamente rapida
f. ancora come punto b.
g. come punto c.
h. come punto b.
i. defaticamento come il riscaldamento, ma sempre con pedalata rapida
Ecco i problemi che ho:
- già dai primi 2.5 km, solo nell'ultimi 300 metri, mi viene un leggero bruciore
ai quadricipiti vasti mediali e intermedi, e sento, inoltre come se questi muscoli si surriscaldassero, perchè toccandoli veramente bruciano!!!- via via con le prove il dolore si fa maggiormente sentire, tanto che all'ultima sono quasi costretto a fermarmi perchè non riesco più a sopportarlo.
Vorrei farvi un altro esempio:
- una volta ogni due settimane provo una volata da 400-500 metri (tocco i 45-50 km/h per un 5-6 secondi) e quando arrivo in fondo sento un riscaldamento elevatissimo ai muscoli coinvolti, tanto che sento subito freddo solo a toccarli con la mano o solamente a continuare a pedalare.
Ho provato varie soluzioni, in quanto, come forse avete capito, sono un autodidatta: dal allungare il riscaldamento, ad alzare/abbassare il sellino, ma nessun miglioramento.
Confido nel vostro aiuto.
PS: i valori di velocità per voi saranno molto bassi, sia perchè sono una schiappa, sia perchè uso la mtb (ma questa non è una scusa).
. Mi capita solo quando faccio esercizi pesanti, ma ad esempio nelle lunghe e impegnative salite le gambe mi bruciano solo durante i primi 5-6 km, poi non avverto più alcun dolore. Nel primo "esercizio" mi fanno sempre male a ogni 2.5km a tutta che faccio, mentre al ritorno, grazie alla pedalata agile le sento meno doloranti.
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