Ps; gulyas ungherese è un piatto con di tutto dentro che eè verramente buonissimo!
ma per chi vuole andar forte non è indicatissimo!
ma per chi vuole andar forte non è indicatissimo!
CORSA...benefici
- Creatore Discussione sergio3vi
- Data di inizio
- Watchers 1
Meglio la corsa sulla spiaggia o sull'asfalto?
la spiaggia ti distrugge ... la sola volta che ho provato ho scoperto dolori in parti sconosciute delle gambe
ideale è un percorso sterrato e regolare
Condivido pienamente!la spiaggia ti distrugge ... la sola volta che ho provato ho scoperto dolori in parti sconosciute delle gambe
ideale è un percorso sterrato e regolare
grazie per il consiglio il mio problema è che ho poco tempo quindi volevo seguire un programma per sfruttare i rulli o brevi uscite con allenamenti specifici .
quindi mi riduco alla domenica di uscire in gruppo e soffrire in determinati tratti tipo salite lunghe o scatti poi tutto sommato non vado male anche perchè gli altri mi dicono come facci a uscire pocho e riuscire a stargli dietro.
quindi mi riduco alla domenica di uscire in gruppo e soffrire in determinati tratti tipo salite lunghe o scatti poi tutto sommato non vado male anche perchè gli altri mi dicono come facci a uscire pocho e riuscire a stargli dietro.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Io la corsa la pratico tutto l'anno, però nei mesi invernali aumento la frequenza, quindi almeno 3 volte settimana, nelle quali a fine uscita faccio sempre 15 minuti di rulli in agilità per sciogliere le gambe e riacquisire il gesto della pedalata, poi c'è l'uscita del sabato domenica con i lunghi.
Quando inizio la preparazione alla forza utilizzo ancora la corsa (oltre alle sfr), facendo scatti ripetuti in salita ripida di circa 30/40 secondi, molto faticoso, ma apre fiato e forza, poi termino con 10 minuti di corsa al medio in pianura e rulli (20 minuti alternando agilità e progressioni....vedeste come sale e scende il cuore...).
Quando inizio la preparazione alla forza utilizzo ancora la corsa (oltre alle sfr), facendo scatti ripetuti in salita ripida di circa 30/40 secondi, molto faticoso, ma apre fiato e forza, poi termino con 10 minuti di corsa al medio in pianura e rulli (20 minuti alternando agilità e progressioni....vedeste come sale e scende il cuore...).
quoto...la scorsa settimana corsa su asfalto gambe a pezzi...provato a far giri in un campo di calcio (anche se noioso) decisamente meglio...dolori zero!!!!
la spiaggia ti distrugge ... la sola volta che ho provato ho scoperto dolori in parti sconosciute delle gambe
ideale è un percorso sterrato e regolare
Ciao Fulgur,cosa dici lascio perdere allora la spiaggia?
Preparati che l'anno prossimo ci inventiamo qualcos'altro!!!!
Ciao
Con delle scarpe specifiche x la corsa si può correre sull'asfalto io lo faccio da una vita se non sei abituato è normale sentire dei doloriquoto...la scorsa settimana corsa su asfalto gambe a pezzi...provato a far giri in un campo di calcio (anche se noioso) decisamente meglio...dolori zero!!!!
certo sull erba è molto meglio però che pa..e
i dolorini mi vengono alle ginocchia,anche a distanza di tre settimane che corro, è un vero snervamento ma serve un sacco
la corsa in spiaggia: sulla sabbia ti fai un mazzo incredibile e il tutto si trasforma in un lavoro quasi anaerobico,non utile e spesso dannoso alla bici che,come si sà,è un lavoro prettamente aerobico e x di + improntato all' agilità... la corsa sul bagnasciuga,pur essendo migliore dal punto di vista aerobico,svolgendosi su di un piano inclinato,rovina le articolazioni dell'anca... inoltre l'impatto del piede scalzo su questa superficie è sicuramente + violento di quello asfalto + scarpa giusta(vera scarpa da running)... aggiungerei che x un ciclista è meglio correre in salita(non perforza il Mortirolo) che,oltre ad esser + redditizio atleticamente non sforza oltremodo le ginocchia in quanto l'urto è attenuato dalla inclinazione del piano(all'inverso in discesa l'inclinazione determina un impatto + violento a causa della gravità).... infine ho sentito che la corsa determini una ipertrofia dei muscoli posteriori della coscia,sbilanciando l'azione di spinta del quadricipite
oggi 12 km domani mi faccio un giretti in bici che è tre settimane che non la tocco poi vi faccio sapere le sensazionni