Io ti dico che per fare 5' al km fatico come un cane sui 10 km chi fa 4:30 o 4:11 è veramente bravo, probabilmente è perchè corro poco durante l'anno siamo intorno ai 350 km all'anno e solo nei periodi dove fa buio presto
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
- Watchers 72
Io ti dico che per fare 5' al km fatico come un cane sui 10 km chi fa 4:30 o 4:11 è veramente bravo, probabilmente è perchè corro poco durante l'anno siamo intorno ai 350 km all'anno e solo nei periodi dove fa buio presto
no generalmente solo quando corro,poi durante l'arco della giornata non avverto nessun dolore..
Mi stai facendo venire il dubbio di essere più forte a correre che a pedalare
Ieri ho fatto la prima uscita di running della stagione.
Ho fatto circa mezzoretta ad un ritmo blandissimo per incominciare ad abituare muscoli ed articolazioni.
Ho fatto circa mezzoretta ad un ritmo blandissimo per incominciare ad abituare muscoli ed articolazioni.
Mi stai facendo venire il dubbio di essere più forte a correre che a pedalare
Correndo a 4'10'' dopo pochissime uscite prenderei in considerazione di preparare qualche gara, veramente.
Quoto in pieno.. qui si legge di gente che scende sotto i 5'/km, bravi davvero
io sui 10 km (sono alla seconda settimana e corro 3 volte alla settimana) faccio 5'25"/km, nei 5 km riesco a tenere i 5'.. chi fa 4'10"/km secondo me DEVE gareggiare.. 
chi arriva a correre con facilità a 4'00" 4'10" ha dalla sua parte anche un buon motore (e forse anche degli allenamenti + mirati) ...
... il mio motore è invece un diesel ... corro in maniera stagionale (autunno ed inizio inverno) ...di anno in anno con miglioramenti abbastanza modesti ... con poca voglia di fare allenamenti specifici tipo ripetute ecc ecc (ganzetti invece i progressivi)
... ma vi assicuro che nelle gare c'è spazio x tutti
per essere soddisfatti e gratificati da una maratona (o una mezza) basta concluderla con impegno correndo ... a qualsiasi velocità
... il mio motore è invece un diesel ... corro in maniera stagionale (autunno ed inizio inverno) ...di anno in anno con miglioramenti abbastanza modesti ... con poca voglia di fare allenamenti specifici tipo ripetute ecc ecc (ganzetti invece i progressivi)
... ma vi assicuro che nelle gare c'è spazio x tutti
per essere soddisfatti e gratificati da una maratona (o una mezza) basta concluderla con impegno correndo ... a qualsiasi velocità
Ho notato una differenza sostanziale rispetto allo scorso anno.
p.s. corro a piedi da ottobre ad aprile, anche se da gennaio cerco di intensificare il più possibile le uscite in bici.
Già dalla prima uscita in bici riuscivo a correre tranquillamente senza affanno esagerato e senza troppi dolori muscolari e dopo 40 minuti mi sono fermato per mancanza di tempo, non perchè fossi stanco da dovermi fermare.
Questa mattina è successa la stessa cosa: mi sono fermato perchè avevo un impegno e non avrei fatto in tempo se avessi continuato a correre.
p.s. corro a piedi da ottobre ad aprile, anche se da gennaio cerco di intensificare il più possibile le uscite in bici.
Già dalla prima uscita in bici riuscivo a correre tranquillamente senza affanno esagerato e senza troppi dolori muscolari e dopo 40 minuti mi sono fermato per mancanza di tempo, non perchè fossi stanco da dovermi fermare.
Questa mattina è successa la stessa cosa: mi sono fermato perchè avevo un impegno e non avrei fatto in tempo se avessi continuato a correre.
chi arriva a correre con facilità a 4'00" 4'10" ha dalla sua parte anche un buon motore (e forse anche degli allenamenti + mirati) ...
... il mio motore è invece un diesel ... corro in maniera stagionale (autunno ed inizio inverno) ...di anno in anno con miglioramenti abbastanza modesti ... con poca voglia di fare allenamenti specifici tipo ripetute ecc ecc (ganzetti invece i progressivi)
... ma vi assicuro che nelle gare c'è spazio x tutti
per essere soddisfatti e gratificati da una maratona (o una mezza) basta concluderla con impegno correndo ... a qualsiasi velocità
martedì ho provato a fare il tempo sul km, circa 4'50" ma che faticaccia
martedì ho provato a fare il tempo sul km, circa 4'50" ma che faticaccia
se hai faticato vuol dire che ti sei impegnato
...... io ti consiglio di puntare + sulla distanza ... correre (almeno x me) è divertente se si riesce ad avere un autonomia x almeno un oretta ... il tempo per provare qualche sentiero di campagna (invece che frasi piu' volte i soliti girini
)
se hai faticato vuol dire che ti sei impegnato
... io ti consiglio di puntare + sulla distanza ... correre (almeno x me) è divertente se si riesce ad avere un autonomia x almeno un oretta ... il tempo per provare qualche sentiero di campagna (invece che frasi piu' volte i soliti girini
La pensiamo allo stesso modo! Purtroppo però mi ritrovo a correre a Firenze e l'unica alternativa allo smog merd....o delle macchine è correre lungo l'Arno...
non sono molto pratico di percorsi a Firenze (a parte la maratona che corro ogni anno) ...
Cascine anda e rianda è palloso (x me lo sarebbe .. ed quei dirizzoni sono l'incubo dlle mie maratone
)? ... e la zona sud collinare (piazzale michelangelo forte belvedere) forse troppo dura?
non sono molto pratico di percorsi a Firenze (a parte la maratona che corro ogni anno) ...
Cascine anda e rianda è palloso (x me lo sarebbe .. ed quei dirizzoni sono l'incubo dlle mie maratone
Ogni tanto lo scorso anno mi sono fatto la salita che porta a piazzale michelangelo (partendo da via ghibellina) e sono rientrato da porta romana. Quest'anno voglio farmi il percorso inverso.
La maratona di firenze!!! Prima o poi la correrò pure io....
Quando c'è quest'anno?
se hai faticato vuol dire che ti sei impegnato
... io ti consiglio di puntare + sulla distanza ... correre (almeno x me) è divertente se si riesce ad avere un autonomia x almeno un oretta ... il tempo per provare qualche sentiero di campagna (invece che frasi piu' volte i soliti girini
40/45 minuti li faccio sistematicamente, tieni presente che ho la fortuna di poter correre in una pista d'atletica collegata anche ad un bel sentiero di campagna !!!
ultima domenica di novembre ... 10000 partecipanti ... spettacolo!
!e ci siamo quasi!
!
martedi ritornato a correre, ed oggi seconda uscita...tempo medio 5,30 km...senza grossi dolori alla zona tibiale interessato dal problema...ho provato a forzare 1 km e ho tirato giù 4,23....ma per un bel po di uscite credo che dovrò stare calmino...
per il problema della borsite a zampa d'oca mi hanno anche detto di badare alla postura, di non caricare peso in avanti, di stare bene eretto...
forse era quello il mio problema, adesso ci faccio caso durante la corsa e cerco di correggermi continuamente (oltrechè a cercare di appoggiare bene il piede...)
per il problema della borsite a zampa d'oca mi hanno anche detto di badare alla postura, di non caricare peso in avanti, di stare bene eretto...
forse era quello il mio problema, adesso ci faccio caso durante la corsa e cerco di correggermi continuamente (oltrechè a cercare di appoggiare bene il piede...)
un vostro parere: avendo a disposizione due ore d'intervallo (pausa pranzo) e dovendo scegliere tra
-uscita in mtb su strada, 60 km circa (mi sento più sicuro con questo tipo di bici nella brutta stagione)
-corsa a piedi
voi cosa fareste?
-solo bici, riposando quando piove (al più una corsetta se la pioggia dura più giorni)
-solo corsa (riponendo la bici, un "richiamo" ogni tanto)
-entrambi (es a giorni alterni)
Attuale opzione: solo bici.
-uscita in mtb su strada, 60 km circa (mi sento più sicuro con questo tipo di bici nella brutta stagione)
-corsa a piedi
voi cosa fareste?
-solo bici, riposando quando piove (al più una corsetta se la pioggia dura più giorni)
-solo corsa (riponendo la bici, un "richiamo" ogni tanto)
-entrambi (es a giorni alterni)
Attuale opzione: solo bici.
1h di corsa a giorni alterni se non hai dolori, e bici solo ogni tanto in maniera blanda. poi da dic-gen solo preparazione in bici tempo e rulli/spin bike permettendo