39x16-15, ma purtroppo non è la stessa cosa...per motivi meccanici, il passare i punti morti in spontaneo incentiva la pedalata rotonda. Il fulcro di tutto è quello...
Non sono allenamenti mirati alla pista... nella bici puoi pedalare 1) a stantuffo (gu gu) 2) "Tira-spingi" (dove tiri su la gamba e fai forza nella parte ascensionale della pedalata usando il bicipite femorale) o 3) "Gioco di caviglia" (roba da scalatori). Bene, la 2) e la 3), pedalate più efficienti della 1), sono ambedue favorite da fare il rapporto fisso, il gesto atletico ti viene naturale.
La pedalata "tira-spingi" è particolarmente indicata per i cronoman... o per chiunque voglia vincere qualcosa in fuga... cioè il 100% (non il 90%... proprio il 100%) delle gare di ciclismo
Il fisso è un po' come quando andiamo agli inizi dal maestro di canto che ci dice: "devi respirare col diaframma, non con la gola!!", e ci fa fare gli esercizi per respirare col diaframma *sperando che l'abitudine ci resti nel corso dell'anno quando canteremo alla Scala*. E' la stessa cosa, il fisso si fa a inizio anno per fare la pedalata rotonda, per usare i bicipiti femorali (se non li usi e pedali a stantuffo è antieconomico... cos'è, porti a spasso dei muscoli senza farli lavorare? O dici che è meglio usarli? :) ) *sperando che tu in gara o durante l'anno poi te ne ricordi!*
Una diavoleria efficace nel farci fare il tira-spingi sarebbe il powercranks (rimando ad altri articoli del forvm).
Ma il problema di tutto qual è? averci del tempo e dei soldi :D :D :D
