Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
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apputno e pensa come magari mangerai tra due anni grazie al libro che vedrai in libreria tra 6 mesi
quindi "stiamo cahati" come dice rubens e non spariamo giudizi
Non credo.
Perchè di libri ce ne sono già quanti ne vuoi, e sono tutti la sugli scaffali.
perugini l'hai conosciuto per altre vie magari, non leggendo il libro, ma quello intendevo e non su di te in particolare che per l'amor di dio se stai bene cosi' chi ti dice niente
era una frase che andava interpretata in senso generale
ma perche' faccio cosi' fatica a farmi capire?
alla fine mangeremo tutti come senna
E così diventiamo tutti grassi come tordi. Mica facciamo 30.000 km anno noi! Mica viviamo solo di bici noi!
quali sono i parametri per quantificare il quantitativo di vitargo?
- peso dell'atleta
- numero di ore (o km e dislivello)
- altro?
in che rapporto con l'acqua?
- peso dell'atleta
- numero di ore (o km e dislivello)
- altro?
in che rapporto con l'acqua?
La regola aurea di Cordain, dice 20 g / ora, durante e dopo + 5 g di whey ogni 20.
Poi si lima, in eccesso, di solito a seconda del dispendio.
L'osmolarità non me la ricordo, in quanto non la rispetto più, troppa h2o.
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Se vai qualche pagina indietro ci sono le istruzioni d'uso riportate nella confezione originale di Vitargo. Come ricarica 75g in 600 ml di acqua (1:8),ovvio dopo una sessione dura.
Cmq se retrocedi di un po' di pagine c'è il file word che avevo allegato se non lo trovi dimmelo pure che te lo riposto.
Se vai col n° di ore è impossibile tenere la quota di dliuizione,cioè ci vorrebbe un camelback :asd: già con 75 g in 600 ml di acqua esce un liquido più denso dell'acqua:infatti come bevanda da gara viene consigliato in dosaggio inferiore.
Cmq se retrocedi di un po' di pagine c'è il file word che avevo allegato se non lo trovi dimmelo pure che te lo riposto.
Se vai col n° di ore è impossibile tenere la quota di dliuizione,cioè ci vorrebbe un camelback :asd: già con 75 g in 600 ml di acqua esce un liquido più denso dell'acqua:infatti come bevanda da gara viene consigliato in dosaggio inferiore.
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Seduta di corsa iniziata malissimo finita bene.
Mi cambio alle 17, in ufficio.
"Vai tu a prendere il pesce?" "Mi sto cambiando per correre qui in lungomare, vado dopo" "Ma se torni tardi non ce la faccio a cucinarlo"
Prendo il pesce, torno a casa e vado a correre verso il campo scuola, odio correre nel traffico e in tondo.
Tanto che parto troppo veloce, e arrivato al campo, dopo un po' mi fermo e mi girano i maroni.
Poi riprendo e passa un "collega" con un ritmo un po' più veloce, mi metto dietro e l'andatura si fa piacevole, dopo 3/4 giri allungo e me ne vado, faccio un paio di giri contento, rallento, lo aspetto lo ringrazio di cuore, esco dal campo e me ne torno a casa a palla.
10000 in 54m.
20 Vitargo, Whey.
Branzino a pranzo, Orata a cena.
Mi cambio alle 17, in ufficio.
"Vai tu a prendere il pesce?" "Mi sto cambiando per correre qui in lungomare, vado dopo" "Ma se torni tardi non ce la faccio a cucinarlo"
Prendo il pesce, torno a casa e vado a correre verso il campo scuola, odio correre nel traffico e in tondo.
Tanto che parto troppo veloce, e arrivato al campo, dopo un po' mi fermo e mi girano i maroni.
Poi riprendo e passa un "collega" con un ritmo un po' più veloce, mi metto dietro e l'andatura si fa piacevole, dopo 3/4 giri allungo e me ne vado, faccio un paio di giri contento, rallento, lo aspetto lo ringrazio di cuore, esco dal campo e me ne torno a casa a palla.
10000 in 54m.
20 Vitargo, Whey.
Branzino a pranzo, Orata a cena.
grazie, preciso che intendevo per il recupero perché in borraccia pensavo di mettere normali maltodestrine.
quindi circa 20g per ogni ora
ok quindi fino ad un massimo di 75-80g per le uscite più dure
non pensavo di usarlo durante, li al limite vado di comuni maltodestrine
grazie, purtroppo hai linkato la pagina e non il post e poiché ho una impostazione pagine diversa (da 40 post o il numero massimo visualizzabile) per me quella attuale è la pagina 339 e il link alla pagina 1446 ovviamente porta a questa che è l'ultima
cosa vuol dire lungo?
sabato avrei in programma come minimo un 160-170 x 3500m diciamo un lungo medio
D
Deleted member 2182
Guest
Se rileggi bene quel che ho scritto capisci che non critico eticamente la caccia, anzi. Critico il fatto che cittadini girino armati negli stessi boschi in cui una famigliola può andare a fare un pic-nic o portare a spasso il cane. Se esistessero delle limitazioni territoriali più spiccate la caccia non mi darebbe alcun fastidio, visto che sono decisamente carnivoro e pure cacciatore (ma di pesci...con una canna, non un fucile a pallettoni)
- Stato