Chi c'è di Padova? (parte prima)
- Creatore Discussione Beppeturbo
- Data di inizio
- Watchers 19
- Stato
zatteo
Maglia Gialla
Cerrrrto che ci riesci!
Ecco i motivi che ti danno fiducia:
1. se lo faccio io, lo puoi fare anche tu!
2. su 170 km almeno 35 sono di discesa
3. la salita di Foza (14 km) non è dura: 6% medio
4. sul piano si sta SEMPRE a ruota dei facinorosi
5. sul piano è vietato superare i 32 km/h (salvo al ritorno in leggera discesa)
6. ovvio che non devi sprecare energie con i tuoi sconsiderati scatti :rosik:
7. Te sì jovane.....
Però allora mi dovete fare un favore: la versione ufficiale per la mugliera è che sabato lavoro :lookaround:
:asd:
Ciao Fioi e Fia (Vale), ieri sono uscito con Hardclimber, mi ha devastato.
San Lorenzo, Pian dee Femene (-2km), Combai, Monte Cesen (-4km), Combai.
I -2 e -4km stanno a indicare che non riuscivo mai ad arrivare su prima che Hardclimber tornasse giù... faccio veramente ca
Alla fine sono comunque usciti 130km e quasi 3000 metri di dislivello, lui 170 per 3500 minimo!!!
(Pensare che alla Sportful gli ho dato quasi 10 minuti e ieri pativo a tenergli le ruote sui falsopiani)
L'idea di Leo per domani pomeriggio è molto invitante anche se oggi ho delle gambe un po' marmoree... vediamo!
CT, ti contatto in privato per la "robbbba".
non oso pensare sto tizio quanto tirava....
NON è INVITANTE.... è IRRINUNCIABILE!
SOTTO CON LE ADESIONI.. SOTTO GENTE...SOTTO...
se vieni anche tu ci devasti!
sì, è solo questione di testa!
se hai voglia, lo fai.
..però domani devi uscire con noi..... eh eh....
EVVIVA DOMANI SI ESCE IN GRUPPO!
ci facciamo un bel giro tutti!
Chi ha progettato (diverso da chi ha realizzato) i giardini non era tanto sempliciotto!A_____________________W, sei un grande
Guardati da GoogleMaps sono geometricamente perfetti e precisissimi!
@ZAT x il Foza Round....
quoto le 7 tesi del CT (tranne la n. 4 dove parla di "facinorosi"!!)
quoto le 7 tesi del CT (tranne la n. 4 dove parla di "facinorosi"!!)
Qual'è il giro che avete in mente domani?
io pensavo al raduno colli euganei tracciato dal CT.... molto bello...
però era la mia idea.... possibili varianti.
Vediamo anche chi c'è....
Voi esperti... mi dite come regolate i vs allenamenti col cardio?
Come impostate le % sulla FCM per medio, soglia, lungo e tutte quelle cose lì?
Grassie a chi vorrà aiutare un lobotomizzato.
FATE DEL VOLONTARIATO! VI FARA' SENTIRE BENE!
Come impostate le % sulla FCM per medio, soglia, lungo e tutte quelle cose lì?
Grassie a chi vorrà aiutare un lobotomizzato.
FATE DEL VOLONTARIATO! VI FARA' SENTIRE BENE!
e il tuo ocio (che preferisco rispetto alle tabelle....) cosa ti dice?
a che % lavori nelle varie situazioni/allenamenti/obiettivi?
Ma le pornostar godono? :lookaround:
Ecco, questo sarebbe argomento da dibattito.. :asd:
Web arriverà!
devo consegnargli il materiale.
A leggere delle frequente super-impegnative uscite tue, di Beppe e della Vale, io e Zat sembriamo dei gitanti domenicali e voi dei professionisti!
Ghe sbiro che dopo i risultati si vedono sulle salite...
sono appena stato declassato dal CT a sotto-gitante para-domenicale
Sandroforte, mettiamo su una squadretta di gitanti infrasettimanali del tardo pomeriggio.sono appena stato declassato dal CT a sotto-gitante para-domenicale
:eek:Sandroforte, mettiamo su una squadretta di gitanti infrasettimanali del tardo pomeriggio.
L'avevi chiesto anche a me... dimenticai di risponderti!
Sorry!!!
Rimedio:
SAS 98-102% FC di soglia anaerobica salita
SAP 96-97,5% FC di soglia anaerobica pianura
FVL 92-95,5% FC di fondo veloce
FMD 88-91,5% FC di fondo medio
FLS 83-87% FC di fondo lento salita
FLT 80-82,5% FC di fondo lento
FLG 75-79,5% FC di fondo lungo
Ecco per il CT
San Lorenzo
[url]http://www.salite.ch/7396.asp[/URL]
Pian delle Femene
[url]http://www.salite.ch/femene.asp[/URL]
Combai
[url]http://www.salite.ch/8024.asp[/URL]
Cesen
[url]http://www.salite.ch/mariech.asp[/URL]
Da paura il Pian delle Femene, d'altra parte coe done de mezo....
Il Combai devo averlo fatto con New, Amos, Nicola ed altri ad una Cannondale Raduno di 2 anni fa.
Il Cesen l'ho fatto 14-15 anni fa, come ti ho detto.
In discesa abbiamo incrociato Leonardo Sierra in allenamento ed un mio amico ebbe l'ardire di dire: "meno male che non l'abbiamo trovato in salita, altrimenti dovevamo fare di tutto per stargli a ruota..."
Seeeeeeee........
:rosik:
:eek:
Me le puoi spiegare? Cioè quando vanno usate, cosa sono in sintesi..
Boh... roba del genere. Qualche info...
Io vado a sensazione al 200% per cui non so nulla..o pochissimo.
Chi sa, parli!
Grassie....
CT, Zat, Web, Vale.... domani ci siete per un girello?
:rosik:
:eek:
Me le puoi spiegare? Cioè quando vanno usate, cosa sono in sintesi..
Boh... roba del genere. Qualche info...
Io vado a sensazione al 200% per cui non so nulla..o pochissimo.
Chi sa, parli!
Grassie....
CT, Zat, Web, Vale.... domani ci siete per un girello?
E' un mese che non uso più la fascia del cardio...
In teoria dovresti fare degli esercizi rimanendo in quei range di soglia a determinate pedalate... così c'era scritto nelle tabelle che avrei dovuto seguire, ora son tornato a sensazioni (al momento pessime) e spero di migliorarmi come lo scorso anno... altrimenti amen.
C'è chi si trova bene con le tabelle, sento gente entusiasta, io mi rompo le balle a stare concentrato su battiti e cadenza, va in mona, se ho voglia di scattare scatto, se voglio zigzagare morendo in salita, zigzago...
Domani ci sono per il girello, confermo domani mattina.
E' un mese che non uso più la fascia del cardio...
In teoria dovresti fare degli esercizi rimanendo in quei range di soglia a determinate pedalate... così c'era scritto nelle tabelle che avrei dovuto seguire, ora son tornato a sensazioni (al momento pessime) e spero di migliorarmi come lo scorso anno... altrimenti amen.
C'è chi si trova bene con le tabelle, sento gente entusiasta, io mi rompo le balle a stare concentrato su battiti e cadenza, va in mona, se ho voglia di scattare scatto, se voglio zigzagare morendo in salita, zigzago...
Domani ci sono per il girello, confermo domani mattina.
bon.... era quello che volevo sentirmi dire...
Cardio: PHA-Q
W le sensazioni!
ok, cerca di esserci domani che ci divertiamo!
e magari ci facciamo anche qualche bella tirada in salita..
bon.... era quello che volevo sentirmi dire...
Cardio: PHA-Q
W le sensazioni!
ok, cerca di esserci domani che ci divertiamo!
e magari ci facciamo anche qualche bella tirada in salita..
Dammi il tuo e.mail che ti invio un documento sull'allenamento con il cardio.
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