cosa mettere nella borraccia?

[4x16]

Chiedo consiglio a tutti

Io nelle borraccia metto acqua e energade in parti diverse a seconda dei km e della temperatura, è un buon mix?

quest'estate pensavo di portare una grande 750ml di acqua e una da 500ml di energade, approvate?

Naturalmente ogni consiglio è benaccetto!!!

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[cerbero]

Ciao se posso ....per estate una borraccia di acqua e basta e una con 32g di maltodestrine 2 cucchiai di fruttosio e due misurini di sali piu se vuoi succo di pompelmo e acqua ...nutriente integrante energetico e più o meno naturale

 

[4x16]

Ciao se posso ....per estate una borraccia di acqua e basta e una con 32g di maltodestrine 2 cucchiai di fruttosio e due misurini di sali piu se vuoi succo di pompelmo e acqua ...nutriente integrante energetico e più o meno naturale

Grazie del consiglio, immagino che le maltodestrine le possa trovare dal mio sivende e per adesso che non fa caldo, posso andare avanti con acqua e enrgade? tieni presente che per adesso riesco a fare al max 40 km a una media dei 25!

 

[cerbero]

uh SI CERTO LE MALTO SONO QUELLE DELLA ENERVIT COSTANO UNA STUPIDATA IL FRUTTOSIO LO TROVI OVUNQUE E POI TI CONSIGLIO NON ENERGATE MA SOLO SALI ,LA MISTURA è MOLTO EQUILIBRATA TI ASSICURO.....è USATA ANCHE DA MOLTI PROF

 

[alexliv77]

Ciao se posso ....per estate una borraccia di acqua e basta e una con 32g di maltodestrine 2 cucchiai di fruttosio e due misurini di sali piu se vuoi succo di pompelmo e acqua ...nutriente integrante energetico e più o meno naturale

mi piace, bravo cerbero! anche se non capisco il perchè dei 32gr ma va bene lo stesso. Di norma si mette un 5-8% di maltodestrine con un 3% di sali minerali: quindi su una borraccia da 500 ml di acqua (o tè) ci andranno 25-40gr di maltodex + 15 gr di sali minerali. No energade e cagate varie che sono pieni di zuccheri e coloranti.

 

[cerbero]

si ho scritto 32g perchè è la dose cosigliata dalla enervit ma se devo fare una GF impegnativa di solito ne metto 40 o 48g (5 o 6 misurini)......di malto per il resto tutto uguale

 

[alexliv77]

si ho scritto 32g perchè è la dose cosigliata dalla enervit ma se devo fare una GF impegnativa di solito ne metto 40 o 48g (5 o 6 misurini)......di malto per il resto tutto uguale

:asd2:

 

[Predator]

nella borraccia ci metto: vodka - whisky- cognac -brandy e qualche goccia di selz... scherzo!!!!!
ormai sono anni che nella borraccia ci metto un pò di sciroppo al gusto di frutta, così non sento più quel gusto sgradevole di plastica ammuffita....

 

[BluEagle]

scusate, i sali si trovano in soluzione granulare e li vendono in farmacia?

 

[marko]

io solo acqua

 

[lollo]

Acqua?

 

[alexliv77]

scusate, i sali si trovano in soluzione granulare e li vendono in farmacia?

si e si.
anche in erboristerie, negozi di integratori

 

[Rick the Quick]

un pompelmo spremuto e un cucchiaino e mezzo di zucchero ogni mezzo litro!

 

[pantani67]

Io faccio un energy drink composto di 8 cucchiai di zucchero, 0,5 cucchiaio di sale, una tazza di spremuta d'arancia e aggiungo acqua per riempire una bottiglia di 2l.
Saluti...

 

[Franzirst]

così non sento più quel gusto sgradevole di plastica ammuffita....

e una borraccia in alluminio?

 

[alexliv77]

Io faccio un energy drink composto di 8 cucchiai di zucchero, 0,5 cucchiaio di sale, una tazza di spremuta d'arancia e aggiungo acqua per riempire una bottiglia di 2l.
Saluti...

lo zucchero da cucina non è il massimo però.

 

[Franzirst]

e comunque per tornare alla domanda del topic, adesso vado a te verde o acqua e basta.
l'anno scorso usavo questa http://tinyurl.com/y6hgpmw ma non notavo benefici rispetto all'acqua e basta.
Ero scoppiato come al solito

 

[Il Conte che Conta]

Acqua e un pò di glicerolo vegetale; ha la proprietà di non fare venire i crampi anche durante un lavoro intenso e oltre soglia.
Preferisco avere qualsiasi tipo di carbogel o similari a parte, magari uniti in una borraccina piccola, per evitare di tirare fuori e dover aprire troppa roba.
Sali secondo mè alla fine.

 

[4x16]

Acqua e un pò di glicerolo vegetale; ha la proprietà di non fare venire i crampi anche durante un lavoro intenso e oltre soglia.
Preferisco avere qualsiasi tipo di carbogel o similari a parte, magari uniti in una borraccina piccola, per evitare di tirare fuori e dover aprire troppa roba.
Sali secondo mè alla fine.

che cos'è il glicerolo vegetale e dove lo trovo?

Ragazzi tenete presente che non devo alimentarmi, non faccio 200 km, per adesso riesco a fare 30/40 km con una media dei 26.7 quando non trovo vento contro!!!

 

[Daddy]

Per borraccia da 500ml, metto 2 cucchiaini di frutttosio in 250ml di succo di frutta, poco succo di limone, mezzo cucchiaino di sale, mezzo di bicarbonato...poi agito il tutto (facendo attenzione ad aprire ogni tanto la borraccia altrimenti esplode).

Quando fa molto caldo aumento la dose di fruttosio e limone e tolgo il succo di frutta, viene più simile ai sali commerciali....almeno io mi trovo bene.

In gara (mtb) per praticità metà dose di sali in acqua.