grazie mardok80 allora la prossima settimana mi faccio 2 panini col cotto perche a fine mattinata i gel mi avevano sdubbiato e sentivo il bisogno del salato ...
Prego ma vedi il cotto e un po lungo come digestione quindi se li mangi verso la fine non fanno niente ti serve qualcosa di rapida assimilazione.
Guarda se puoi prendere spunto io faccio cosi per giri dalle 4/5 ore per adesso..
Per le prime 2/30-3Hr sono a posto perche' sono carico dalla colazione,dopo le 3 ore mangio un paninetto con marmellata,poi mi alimento ogni 40 minuti circa con barretta energetica 1 o 2 sempre ogni 40 minuti,poiho della frutta secca dietro mandorle/nocciole e poi verso la fine se serve uso il gel.
Pero' e' una indicazione del mio modo di alimentarmi,piu l'alimentazione del giro conta molto partire ok con la colazione.
Come ti ho detto ogni persona e' soggettiva ed io prima di arrivare a questa soluzione mi ci sono voluti hanni perche' a me puo andare cosi ma a te magari ci vuole tutt'altra alimentazione.
Secondo me dovresti partire con la base di quello che mangi durante il giro e magari piani piano provare a sostituire qualcosina per vedere come mi trovi.
Una delle cose che ho notato su di me e' il ritmo di alimentazione,alimentarsi con poco ma ogni 30/40 minuti di modo di avere sempre il piu possibile energie.
