Il perchè dei carboidrati/1

[#34]

Allora xchè seguite i vari pro in cosa fanno come vincono se poi già sapete che non è farina del loro sacco? Io proprio martedì mi son tatuato il pirata di pantani (mio primo tatto)x me lui è un mito e la storia di madonna di campiglio la lascio ai magistrati che non han saputo ricavare la verità del xchè sia stato escluso dal giro...il dio denaro fa molto di più di qualsiasi forza naturale umana....lì le scommese sono state le causa....scusate l'OT.....

Difatti mica li seguo..

Prodotti bici scontati

 

[rubens]

posse che delusione ... sei intollerante alla libertà di espressione ...
e pensare che io sono ricoperto di tatuaggi come i giocatori nba ... come faremo ad andare d'accordo?

 

[Clodovico]

Bella l'idea della Marzullata!!! Ma tu non sei come srinivasa, non c'è gusto a provocarti

A onor del vero la variante con 2 b avrebbe un senso solo se tu abitassi da Rimini in giù (Roma sarebbe l'ideale), dove nel parlato prevale la geminazione consonantica: ovvio che tu non sei romano, quindi adeguati :eek:


La figura che intendevo rappresentare con il tuo presunto eccesso di Klein è che ognuno ha piccole/grandi manie, ognuno di noi è puntiglioso su qualcosa e tende all'eccesso, vivendola però con normalità: l'eccesso è percepibile solo dagli altri. Quindi se uno ha la fissa per l'alimentazione, se gli piace e gli dà gusto pesare, confrontarsi, documentarsi fino al puntiglioso, perché volerlo far entrare nel calderone del "giusto mezzo", non sarà più lui.

Te li vedi folin o Giova che mangiano quello che viene? Beh io no, possiamo farlo tu ed io che abbiamo per questa cosa un interesse latente, ma loro no. Il giusto mezzo vale per Quinto Orazio Flacco, appunto, che era basso, pelato, brutto insomma, secondo i canoni estetici anche dell'epoca. E soffriva di ogni malattia, ma soprattutto di quelle fastidiose date dal suo eccesso di peso. Il poeta del giusto mezzo aveva anche lui i suoi eccessi, le sue passioni: non si sposò mai e quindi non ebbe figli, e si dedicò alla letteratura con tutto sé stesso.

Non mi piace parlare di eccessi finché sono entro certi limiti, preferisco chiamarle PASSIONI: non solo è più poetico, ma corrisponde alla verità che senza di esse saremmo tutti lì a cercare la felicità con misura nella mediocrità. Alcuni si appagano di questo, altri si accendono e vanno oltre.

Ho messo un bel pollicione a un intervento fatto bene nei contenuti e nella forma... .

 

[rubens]

ho cercato ma leggendo questo estratto di articolo scientifico non ho trovato correlazioni strette con le uova se non con le pro in generale

Accorgimenti che aiutano ad aumentare i livelli di testosterone

1) Fare sesso
L'attività sessuale fa produrre più testosterone che a sua volta fa aumentare l'attività sessuale (il famoso circolo vizioso).

2) Mangiare più carne rossa
Si è notato che se i grassi che si assumono corrispondono solo al 10% delle calorie giornaliere, si rischia di vedere diminuire i propri livelli di testosterone. Anche le diete di troppe fibre e senza carni rosse sembra tendino a far diminuire il livello ormonale. Uno studio olandese dimostra che le proteine della carne rossa magra sono, per il testosterone, migliori di latticini e uova.

3) Stare alla larga dall'alcool
Studi del dottor Jakob Vingren dell'Università del Connecticut pubblicati dallo Strength and Conditioning Journal, ad esempio, suggeriscono che superare i 5 drink al giorno porta ad una diminuzione marcata del testosterone. La dose massima consentita sembra essere intorno a due bicchieri al giorno. Ma il vino, soprattutto quello rosso, a basse dosi è quasi una medicina.

4) Attività di pesistica in palestra
Il testosterone permette di costruire muscoli possenti, il sollevamento pesi aumenta i livelli ormonali. Si deve però seguire un programma abbastanza intenso. Ad esempio esercizi di base come squat, panca piana, sollevamenti da terra, rematore. Non bisogna però dimenticare il recupero. Il sovrallenamento infatti porta ad una diminuzione netta del testosterone nel sangue. Quindi pensare ad almeno un giorno di pausa ogni due sedute.
5) Più proteine e più massa magra. I livelli di testosterone si abbassano man mano che il girovita aumenta

6) Più pesi e più bicipiti. Alcuni studi condotti in Finlandia hanno scoperto che chi pratica sollevamento pesi per due volte la settimana riesce ad aumentare del 49% i suoi livelli di testosterone.

7) Più pesce e più frutta secca. Uno studio pubblicato dall'International Journal of Sports Medicine ha rivelato che consumare grassi migliora i livelli di testosterone. Ma ovviamente è preferibile consumare più grassi monoinsaturi contenuti in cibi come il pesce e la frutta secca (noci, mandorle e soprattutto nocciole) che aiutano la produzione ormonale senza affaticare il cuore.

8) Più footing e più relax. Un'attività cardiovascolare mantiene il corpo in forma, rilassa e difende il testosterone. La corsa infatti fa produrre serotonina (l'ormone del buon umore). La serotonina neutralizza l'azione del cortisolo (l'ormone dello stress). Il cortisolo riduce la capacità dell'organismo di produrre il testosterone.

9) Attenzione ai pesci più grassi e più grossi e di allevamento. Alcune sostanze tossiche nemiche del testosterone come la diossina e il pcb si possono depositare. Quindi potrebbe essere utile scegliere pesce selvatico e di piccola taglia che ha una vita troppo breve per accumulare veleni al suo interno.

10) Non usare insetticidi a base di clorpirifos. Uno studio condotto in Massachusetts (USA) dimostra che causa un calo dei livelli di testosterone anche del 10%.

11) In bici non usare sellini troppo stretti e rigidi. Potrebbero infatti causare disturbi erettivi. Potrebbe essere quindi meglio scegliere sellini più larghi e imbottiti.

12) Preferibile non usare cosmetici all'olio di lavanda e albero del tè. Una ricerca ha infatti dimostrato una connessione tra queste sostanze e lo sviluppo di ginecomastia negli uomini per un abbassamento del testosterone.

Spauracchio di ogni dieta, i grassi sono in realtà fondamentali per la salute maschile, poiché favoriscono la produzione di testosterone. L'importante sta nel consumarne la giusta "qualità" oltre che quantità: utili per potenziare la massa muscolare sono quelle che troviamo in molta frutta secca e nell'olio d'oliva, insieme agli acidi grassi omega-3 e omega-6.

Un altro fattore per evitare la riduzione del testosterone è controllare gli stati di stress e quindi la produzione di cortisolo, in quanto entrambi questi due ormoni hanno un comune precursore, il pregnolone che con l’aumentare dello stress si trasforma in cortisolo anziché in testosterone.

Importanti per il testosterone sono tra l'altro le vitamina A e la vitamina C.

 

[marko]

Ciao Marko, è un pò che non ci si becca in Brianza...

Riporto il post di Marko perchè è sostanzialmente una faccia diversa dello stesso tema che avevo portato tempo fa: i tempi con cui i cho si rendono disponibili possono essere diversi da persona a persona.

Anche io ho verificato che la ricarica del venerdì è troppo lontana dall'uscita domenicale. E ho anche visto che un pranzo con una buona quota di cho mi predispone benissimo ad un'uscita serale: mi sento leggero e pieno di energia.

ciao zio
e si e' da un po che non ci si becca...quando ripassi nella brianza assassina fammi un fischio

anche ieri era sulla roncola volavo grazie ai 100 grammi di pasta del pasto.ho provato anche a mangiare solo proteine e grasssi e ricaricare i carbo nel post,sfruttabdo la finestra, ma niente!il mio corbo ha bisogno di carbo prima

 

[sibblu]

posse che delusione ... sei intollerante alla libertà di espressione ...
e pensare che io sono ricoperto di tatuaggi come i giocatori nba ... come faremo ad andare d'accordo?

Anch'io a brevissimo mi marchio. mi hanno sconsigliato l'estate però..confermi rubens?
farfalla nel polpaccio

 

[#34]

Dovrebbe essere il contrario,d'inverno,si suda meno.

 

[erpo]

Dovrebbe essere il contrario,d'inverno,si suda meno.

in realtà per un breve periodo non potresti prendere il sole sulla zona marchiata...a meno che tu non metta quelle belle calza contenitive di qualche post fa

 

[folinhouse]

Sì ok ora state guardando all'estremo,per constatare che una buona % di popolazione sia grassa, o meglio in sovrappeso (poi bisogna vedere di quanto) non servono grossi studi statistici.
Ma ricordate,secondo me, che la virtù sta nel mezzo, e una vita fatta di cibi pesati e di cose che è assolutamente vietato mangiare (i vs. sgarri) la si tiene (se uno ne ha voglia) finchè c'è un obbiettivo,poi basta..
Credo che manco i PRO si tirano su certe noie che leggo di tanto in tanto,il topic è di per se interessante, ma si sconfina spesso nelle pippe mentali.
Poi ripeto,non trovo molta differenza tra l'obeso che è convinto della sua normalità e certi atteggiamenti estremi che si sforzano di pensare di essere normali.
Cmq,ad ognuno il suo,ma non guardate troppo in la,IMHO.

Hai un idea completamente sbagliata Amos, è esattamente il contrario di quanto in grassetto.

 

[#34]

Hai un idea completamente sbagliata Amos, è esattamente il contrario di quanto in grassetto.

So che non è il tuo modo di vivere,non mi riferivo a te.

 

[folinhouse]

La correlazione mi è stata spiegata da uno che, datosi ai pesi, si è messo a fare una dieta iperproteica. Al cui interno era prevista la colazione a base di uova.

Mi ha raccontato che il suo dietologo lo ha avvisato che, dopo un periodo variabile tra l'uno e i due mesi dall'inizio della colazione uova-based, avrebbe quasi certamente avuto un fenomeno di veglia notturna caratterizzato da sveglia improvvisa nel cuore della notte e fatica a riaddormentarsi.

In estrema supersintesi (anche perchè non mi ricordo i dettagli) la ragione sarebbe nell'azione positiva che le uova svolgono sul testosterone (o alcuni suoi precursori) che, in fase di cambiamento del regime alimentare, provoca dei fenomeni di iper-attivazione. A lui era puntualmente successo, e anche a me (dopo due mesi).

Quando si è presentato il problema, io ho fatto un periodo di colazione uova-based alternata a latte-biscotti (un giorno si e un giorno no) e la cosa è rientrata. Mi sono rimesso quindi a pieno regime uova based senza avere più particolari problemi. Adesso sono di nuovo in una fase di sonno difficile, probabilmente per altri motivi, ma sto ricominciando a alternare ogni tanto la colazione.

Comunque, senza scadere in facili derive, io questa cosa del testosterone l'ho misurata effettivamente sul campo anche in altri termini. Davvero.

Minchia. Sono senza testosterone!

 

[folinhouse]

La grossa differenza è secondo me soprattutto quella di essere costantemente seguiti e monitorati da personale medico qualificato...
la dieta è bilanciata su di te, atleta professionista e sulla tua specifica preparazione, perchè anche a livello alimentare una corsa a tappe non sarà uguale a una roubaix che a sua volta non sarà uguale ad altre corse in linea.

Si, magari dallo stesso personale che ha prescritto la dieta all'ultimo merlo che si è affacciato qui.

 

[folinhouse]

Questa mi sa di Marzullata,cmq è vero,ma non guardo con disprezzo chi ha una bici e nemmeno chi ne ha 20,non sono normale in questo,ne sono consapevole.

Perchè? Pensi che noi guardiamo con disprezzo chi non mangia le uova?

 

[Deleted member 2182]

Perchè? Pensi che noi guardiamo con disprezzo chi non mangia le uova?

:asd:

 

[#34]

Non importa Folin,era un altro il senso,ma non importa.

 

[folinhouse]

Comunque. Boh...
Stanco morto, sono andato a prendermi gli occhialini nuovi e poi mi sono immerso in piscina.
Ho nuotato rilassato, tranquillo; poi mi ha sorpassato uno nell'altra corsia e ho provato a stargli dietro... Ma niente, per 25 mt mi dicevo: "Ma quanto va? Ma quanto sono fermo?".
AVEVA LE PINNE!
Comunque rilassandomi e facendo più attenzione ai movimenti sono sceso dai 20m ai 16,50.
Bello.
Uscito dall'acqua 20 g Vitargo e sono andato in Palestra, gran sudata.
Post con 30 Vitargo e 10 whey.
Un bel massaggio massacrante e via a casa.
Pranzo con uova e una bella ricotta con miele e cacao, altrimenti andava a male.
Mezza banana.
Adesso devo trovare una muta!

 

[folinhouse]

Non importa Folin,era un altro il senso,ma non importa.

E no, caro. Importa eccome.
Visto da fuori chi non segue un "alimentazione normale" "senza tante pippe" è visto come fobico, anormale, pazzo.
Io ormai non ci faccio nemmeno più caso perchè non me ne frega proprio nulla, mi spiace che tu abbia un idea travisata; è per quello che insisto.
Qui a parte le cazz@te prese sul goliardico delle vene e delle caramelle, siamo tutti piuttosto coscienti degli effetti del cibo.
Anche se non si è mai finito d'imparare.
E non ci facciamo pare, vecio.
Si fanno più pare quelli che iniziano a mangiare la pasta da Giovedì fino a Sabato sera perchè devono fare LA GF.

 

[Deleted member 2182]

e una bella ricotta con miele e cacao, altrimenti andava a male.

Seee dì la verità che ti manca il latticino
Io comincio a pensare di essere dipendente da ricotta, yogurt e grana, devo darmi una regolata.

 

[Clodovico]

Posso dire comunque che l'eta' conta molto rispetto all'attenzione che si deve prestare all'alimentazione e soprattutto a quanto e quanto immediatamente si sentono gli effetti dell'avere mangiato male.

QUando ho cominciato ad andare in bici nel 2001 avevo 33 anni, potevo mangiare qualunque cosa dormire poco fare sgarri e riassorbivo le botte con facilita' quasi non lo sentivo.

Adesso stare bene significa mangiare bene dormire tanto se sgarro i tempi di recupero sono decuplicati e non scherzo. Come ho detto piu' volte la vera differenza l'eta' non la fa' sulla performance ma sulla capacita' di recupero, ancora di piu' se recupero dagli sgarri... poi il bello e' che essere coscienti del proprio corpo fa' si che la terza volta che stai male per uno sgarro, questo poi non lo fai piu' perche' te ne ricordi molto bene le conseguenze.

 

[folinhouse]

Seee dì la verità che ti manca il latticino
Io comincio a pensare di essere dipendente da ricotta, yogurt e grana, devo darmi una regolata.

No, per carità.
Però questa era speciale è della fattoria delle uova vere.

Comunque mi sono ripreso indietro le LW, faccio il triathlon e poi le spedisco su.