Valutazione vel. media...

[BluEagle]

salve a tutti,

premetto che a partire dalla scorsa estate faccio allenamenti in solitaria, visto che il punto in cui abito (in aperta campagna) è assai lontano dal primo paese più vicino!

Ora, fino alla passata estate il mio obiettivo primario era di finire un allenamento di 4h con una velocità media di almeno 25 km/h (considerate sempre il fatto che mi alleno da solo) su percorso misto che prevede 2 salite e svariati strappi e cavalcavia.

A partire da gennaio 2010 ho fatto una preparazione più accurata, in modo da arrivare a quest'estate al top della condizione o quasi. Infatti mi sto accorgendo che su allenamenti sempre di 4h la velocità media è salita a 27km/h, migliorando di 2 km/h la media dello scorso anno sullo stesso percorso.

Per me è un grande obiettivo, però vorrei conoscere anche il vostro parere: fare 27 km/h di media su 4h tutte individuali (quindi senza compagni che ti diano cambi) su percorso misto è una buona media o comunque una buona base?

Ve lo chiedo anche per avere un confronto "virtuale" con voi, pertanto mi piacerebbe sapere anche le vostre medie su percorsi lunghi!

Scusate se mi sono dilungato...

Hau! Pilamaya

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[vaminga]

Una media di 27 Km/h tenuta da solo per un centinaio di Km è, a mio parere, soddisfacente.
Ma il confronto a distanza nel ciclismo è tutt'altro che agevole per una serie di noti motivi.
Per avere un riferimento con altri forumendoli potresti cimentarti nel 5Km + 5Km o nella prova dell'ora (entrambi trattati in questa sezione del forum).

 

[ciclotrainer]

Per me è un grande obiettivo, però vorrei conoscere anche il vostro parere: fare 27 km/h di media su 4h tutte individuali (quindi senza compagni che ti diano cambi) su percorso misto è una buona media o comunque una buona base?

Ve lo chiedo anche per avere un confronto "virtuale" con voi, pertanto mi piacerebbe sapere anche le vostre medie su percorsi lunghi!

Scusate se mi sono dilungato...

Hau! Pilamaya

Dipende dal dislivello, se riesci a fare questa media con almeno +1000mt dislv può essere considerata una media discreta, vale intorno ai 32km/h in una qualsiasi mediofondo.

 

[mimino87]

In effetti è troppo generico parlare di media. Se poi si mette il vento a stravolgere le nostre uscite...
Anch'io più o meno tengo queste medie ed esco solo; però bisogna considerare l'impegno che ci si mette. Se si va a passeggio è un conto, se si va a tutta le cose cambiano.
Spesso dalle mie parti c'è un vento boia, in tutti i mesi (puglia pianeggiante vicino al mare); e prima di uscire valuto se è il caso o meno di farlo in base alla forza del vento.
Se ce l'hai contro conviene rallentare, curare l'aerodinamica e conservare le energie nei tratti con meno vento tanto è come sbattere contro un muro

 

[phenomena]

Dipende dal dislivello, se riesci a fare questa media con almeno +1000mt dislv può essere considerata una media discreta, vale intorno ai 32km/h in una qualsiasi mediofondo.

ieri 92 km con 1000 m dislivello 31 km/h di media...quasi tutti dietro dilettante

 

[mitico_2]

salve a tutti,

premetto che a partire dalla scorsa estate faccio allenamenti in solitaria, visto che il punto in cui abito (in aperta campagna) è assai lontano dal primo paese più vicino!

Ora, fino alla passata estate il mio obiettivo primario era di finire un allenamento di 4h con una velocità media di almeno 25 km/h (considerate sempre il fatto che mi alleno da solo) su percorso misto che prevede 2 salite e svariati strappi e cavalcavia.

A partire da gennaio 2010 ho fatto una preparazione più accurata, in modo da arrivare a quest'estate al top della condizione o quasi. Infatti mi sto accorgendo che su allenamenti sempre di 4h la velocità media è salita a 27km/h, migliorando di 2 km/h la media dello scorso anno sullo stesso percorso.

Per me è un grande obiettivo, però vorrei conoscere anche il vostro parere: fare 27 km/h di media su 4h tutte individuali (quindi senza compagni che ti diano cambi) su percorso misto è una buona media o comunque una buona base?

Ve lo chiedo anche per avere un confronto "virtuale" con voi, pertanto mi piacerebbe sapere anche le vostre medie su percorsi lunghi!

Scusate se mi sono dilungato...

Hau! Pilamaya

Direi che "percorso misto" sia un po' troppo vago per valutare le tue performances; in linea di massima comunque sono daccordo con quanto postato da Vaminga.

 

[gabriele1978]

Molte volte mi ritrovo a fare giri in solitaria, il percorso più allenante e che preferisco per via delle strade è quello postato sotto.Il giro è di 91km e la media è di 25,9km. Di salita ce n'è...saranno in totale circa 31km di salita complessiva con tratti al 16% e un dislivello di 1700metri.
Che ne dite è una media discreta?

 

[ensavor]

Molte volte mi ritrovo a fare giri in solitaria, il percorso più allenante e che preferisco per via delle strade è quello postato sotto.Il giro è di 91km e la media è di 25,9km. Di salita ce n'è...saranno in totale circa 31km di salita complessiva con tratti al 16% e un dislivello di 1700metri.
Che ne dite è una media discreta?

Se lo fai in solitario è un bellissimo e giro e la media è assolutamente OK. Se trovassi un gruppetto di 7-8 persone, la media si alzerebbe un bel po'!

 

[Il fondista]

Per fare una valutazione sulla media meglio rapportarla al dislivello. Non è male fare i 30 all' ora con 2000 m. di dislivello, rispetto a farli in sola pianura.
Noto che in fase preparatoria la media si abbassa, per poi con la condizione alzarsi, ed è un buon segnale di miglioramento.