"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"

[italianjet]

A mia parziale "giustificazione" :) all' andata avevo male di gambe e l' ho fatta "solo" al medio, poi ho girato alla rotonda e senza recuperare ho tirato dritto per il secondo tratto che per la cronaca era a favore di vento e così l' ho fatto abbastanza impegnato .....

Prodotti bici scontati

 

[boogerd]

Hahah grande mi hai battuto :) :) :)

Dai, in una volata mangerei la tua polvere... io sono fermo come un palo della luce

domattina presto (spero di evitare il vento) con 2 giorni di riposo nelle gambe, (per recuperare i 500 della settimana scorsa), crono, casco, misuratore di potenza e lenticolare.... il tempo che l" oracolo alieno ha detto che posso fare... sarà fatto

 

[italianjet]

Dai, in una volata mangerei la tua polvere... io sono fermo come un palo della luce

domattina presto (spero di evitare il vento) con 2 giorni di riposo nelle gambe, (per recuperare i 500 della settimana scorsa), crono, casco, misuratore di potenza e lenticolare.... il tempo che l" oracolo alieno ha detto che posso fare... sarà fatto

Facile ti basta andare A TUTTA ... !!! :) :) :)

 

[stefano64]

ciao, mi sono deciso a tentare anch'io il 5+5, ad essere sincero non sono soddisfatto al 100% della mia prova, anche se devo dire che non avendo fatto allenamenti"seri", pooso accontentarmi.
i miei dati: 46 anni, 87kg, 187cm. bdc wilier 101 con r0, pedalo poco sulla parte bassa del manubrio.
ora i tempi, andata 7,26, FC media 168,max 174
ritorno 7,40, Fcmedia 167, max 172

Prova fatta al mattino alle 8,sulle rive della Mosella in Germania, pista ciclabile asfaltata, prometto che faccio un tentativo al pomeriggio, penso di poter fare meglio. saluiti a tutti

 

[boogerd]

Prova effettuata il mattino presto del 11/08/2010 per evitare il vento, con crono in assetto gara (lenticolare, casco, completino aderente)
Ho riposato circa 10 minuti tra le prove, ma al ritorno ho accusato la stanchezza del primo 5, terminato con le gambe molto gonfie, ed ho avuto paura di saltare quindi risparmiando un pelino di potenza nei primi 3km per dare tutto nel finale (raggiunti i 57km/h--leggera discesa)
Ai fini dell'eventuale analisi della prestazione (i valori di potenza rilevati non li ritengo attendibili) sono alto 175cm x 69kg con busto e spalle non proprio piccoli (nuoto parecchio)

Questi i valori rilevati dal Polar 600x
(approfitto per chiedervi se conoscete il significato del valore "deviazione standard" )

Dati Valore Unità
Andata
Durata 0,06,10
Frequenza campionamento 5 s
Efficienza bici 27,5 %
Consumo energetico 109 kcal
Numero battiti 1093 battiti
Recupero -14 battiti
Frequenza cardiaca min 165 bpm
Frequenza cardiaca media 175 bpm
Frequenza cardiaca max 179 bpm
Deviazione standard 2,6 bpm

Min Velocità 42,1 km/h
Media Velocità 48,2 km/h
Max Velocità 51,4 km/h
Distanza 5,0 km
Contachilometri 800 km

Cadenza min 88 giri/min
Cadenza media 95 giri/min
Cadenza max 100 giri/min

Altitudine min -6 m
Altitudine media 3 m
Altitudine max 10 m
Salita 10 m
Discesa 16 m
V.A.M. 97 m/h

Potenza min 354 watt
Potenza media 442 watt
Potenza media (0 W incl.) 442 watt
Potenza max 558 watt
Indice di pedalata media 18 %
Indice di pedalata max 24 %
Bilanciam sn-dx medio L50 - 50R Sinistra - Destra
Bilanciam sn-dx max L57 - 43R Sinistra - Destra


Ritorno

Dati Valore Unità
Durata 0,06,20
Frequenza campionamento 5 s
Efficienza bici 27,5 %

Consumo energetico 110 kcal
Numero battiti 1110 battiti
Recupero -19 battiti
Frequenza cardiaca min 159 bpm
Frequenza cardiaca media 173 bpm
Frequenza cardiaca max 178 bpm
Deviazione standard 3,8 bpm

Min Velocità 42,0 km/h
Media Velocità 47,0 km/h
Max Velocità 57,1 km/h
Distanza 5,0 km
Contachilometri 800 km

Cadenza min 80 giri/min
Cadenza media 91 giri/min
Cadenza max 103 giri/min

Altitudine min -8 m
Altitudine media 2 m
Altitudine max 9 m
Salita 15 m
Discesa 10 m
% variazione altitudine 0,1 %
V.A.M. 142 m/h

Potenza min 363 watt
Potenza media 410 watt
Potenza media (0 W incl.) 410 watt
Potenza max 481 watt
Indice di pedalata media 18 %
Indice di pedalata max 24 %
Bilanciam sn-dx medio L49 - 51R Sinistra - Destra
Bilanciam sn-dx max L61 - 39R Sinistra - Destra

Totale 2 frazioni

Dati Valore Unità
Durata 0,12,30
Numero selezioni 2
Frequenza campionamento 5 s
Efficienza bici 27,5 %

Consumo energetico 219 kcal
Numero battiti 2203 battiti
Frequenza cardiaca min 159 bpm
Frequenza cardiaca media 174 bpm
Frequenza cardiaca max 179 bpm

Min Velocità 42,0 km/h
Media Velocità 47,6 km/h
Max Velocità 57,1 km/h
Distanza 10,0 km
Contachilometri 800 km

Cadenza min 80 giri/min
Cadenza media 93 giri/min
Cadenza max 103 giri/min

Altitudine min -8 m
Altitudine media 2 m
Altitudine max 10 m
Salita 25 m
Discesa 26 m

Potenza min 354 watt
Potenza media 426 watt
Potenza media (0 W incl.) 426 watt
Potenza max 558 watt
Indice di pedalata media 18 %
Indice di pedalata max 24 %
Bilanciam sn-dx medio L50 - 50R Sinistra - Destra
Bilanciam sn-dx max L61 - 39R Sinistra - Destra

 

[italianjet]

Bestia altro che 2° e chi ti batte !!!

COMPLIMENTI

 

[MrSpock]

Dopo questa impressionante prova di forza urge un aggiornamento della classifica.

Provvedo quanto prima !

Massimo

 

[Big_63]

che paura AVG P > 90W rispetto alla mia................. vado a nascondermi....
CMQ complimenti!!!! ed ora signore e signori attendiamo replica sull'ora test comparativo fondamentale

 

[marcuzzo]

Prova effettuata il mattino presto del 11/08/2010 per evitare il vento, con crono in assetto gara (lenticolare, casco, completino aderente)
Ho riposato circa 10 minuti tra le prove, ma al ritorno ho accusato la stanchezza del primo 5, terminato con le gambe molto gonfie, ed ho avuto paura di saltare quindi risparmiando un pelino di potenza nei primi 3km per dare tutto nel finale (raggiunti i 57km/h--leggera discesa)
Ai fini dell'eventuale analisi della prestazione (i valori di potenza rilevati non li ritengo attendibili) sono alto 175cm x 69kg con busto e spalle non proprio piccoli (nuoto parecchio)

Questi i valori rilevati dal Polar 600x
(approfitto per chiedervi se conoscete il significato del valore "deviazione standard" )

Dati Valore Unità
Andata
Durata 0,06,10
Frequenza campionamento 5 s
Efficienza bici 27,5 %
Consumo energetico 109 kcal
Numero battiti 1093 battiti
Recupero -14 battiti
Frequenza cardiaca min 165 bpm
Frequenza cardiaca media 175 bpm
Frequenza cardiaca max 179 bpm
Deviazione standard 2,6 bpm

Min Velocità 42,1 km/h
Media Velocità 48,2 km/h
Max Velocità 51,4 km/h
Distanza 5,0 km
Contachilometri 800 km

Cadenza min 88 giri/min
Cadenza media 95 giri/min
Cadenza max 100 giri/min

Altitudine min -6 m
Altitudine media 3 m
Altitudine max 10 m
Salita 10 m
Discesa 16 m
V.A.M. 97 m/h

Potenza min 354 watt
Potenza media 442 watt
Potenza media (0 W incl.) 442 watt
Potenza max 558 watt
Indice di pedalata media 18 %
Indice di pedalata max 24 %
Bilanciam sn-dx medio L50 - 50R Sinistra - Destra
Bilanciam sn-dx max L57 - 43R Sinistra - Destra


Ritorno

Dati Valore Unità
Durata 0,06,20
Frequenza campionamento 5 s
Efficienza bici 27,5 %

Consumo energetico 110 kcal
Numero battiti 1110 battiti
Recupero -19 battiti
Frequenza cardiaca min 159 bpm
Frequenza cardiaca media 173 bpm
Frequenza cardiaca max 178 bpm
Deviazione standard 3,8 bpm

Min Velocità 42,0 km/h
Media Velocità 47,0 km/h
Max Velocità 57,1 km/h
Distanza 5,0 km
Contachilometri 800 km

Cadenza min 80 giri/min
Cadenza media 91 giri/min
Cadenza max 103 giri/min

Altitudine min -8 m
Altitudine media 2 m
Altitudine max 9 m
Salita 15 m
Discesa 10 m
% variazione altitudine 0,1 %
V.A.M. 142 m/h

Potenza min 363 watt
Potenza media 410 watt
Potenza media (0 W incl.) 410 watt
Potenza max 481 watt
Indice di pedalata media 18 %
Indice di pedalata max 24 %
Bilanciam sn-dx medio L49 - 51R Sinistra - Destra
Bilanciam sn-dx max L61 - 39R Sinistra - Destra

Totale 2 frazioni

Dati Valore Unità
Durata 0,12,30
Numero selezioni 2
Frequenza campionamento 5 s
Efficienza bici 27,5 %

Consumo energetico 219 kcal
Numero battiti 2203 battiti
Frequenza cardiaca min 159 bpm
Frequenza cardiaca media 174 bpm
Frequenza cardiaca max 179 bpm

Min Velocità 42,0 km/h
Media Velocità 47,6 km/h
Max Velocità 57,1 km/h
Distanza 10,0 km
Contachilometri 800 km

Cadenza min 80 giri/min
Cadenza media 93 giri/min
Cadenza max 103 giri/min

Altitudine min -8 m
Altitudine media 2 m
Altitudine max 10 m
Salita 25 m
Discesa 26 m

Potenza min 354 watt
Potenza media 426 watt
Potenza media (0 W incl.) 426 watt
Potenza max 558 watt
Indice di pedalata media 18 %
Indice di pedalata max 24 %
Bilanciam sn-dx medio L50 - 50R Sinistra - Destra
Bilanciam sn-dx max L61 - 39R Sinistra - Destra

Ottimo,credo anche io un po esagerata la potenza,anche perchè se la potenza è corretta vali molto di più in questa prova migliorando la posizione

 

[micky]

Vedendo i watts sviluppati da un noto prof come Chris Anker Sorensen all'ultimo prologo del Tour, ti farebbe un baffo.

Non sono un esperto, ma vedendo i watts e la velocità media (con assenza di vento), direi che sei seduto quasi in piedi sulla bici.

 

[sindaco]

Vedendo i watts sviluppati da un noto prof come Chris Anker Sorensen all'ultimo prologo del Tour, ti farebbe un baffo.

Non sono un esperto, ma vedendo i watts e la velocità media (con assenza di vento), direi che sei seduto quasi in piedi sulla bici.

La velocità media è sicuramente reale.
La potenza potrebbe essere esagerata in quanto il misuratore di potenza Polar non è altamente affidabile. (anzi tra quelli in circolazione è il meno attendibile)
Va forte e potrebbe ancora migliorare il suo tempo.

 

[marcuzzo]

La velocità media è siacuramente reale.
La potenza potrebbe essere esagerata in quanto il misuratore di potenza Polar non è altamente affidabile. (anzi tra quelli in circolazione è il meno attendibile)
Va forte e potrebbe ancora migliorare il suo tempo.

Va anche considerato che al cronoprologo c'erano frequenti rilanci anche molto pesanti poichè la strada era bagnata dunque occorreva rallentare molto e poi accelerare tanto per riacquistare velocità io direi 380/390 anche perche se fossimo davvero a 440w per piu di 6 minuti staremo a 6,3 w/kg che proiettati alla soglia quella vera saremmo intorno ai 5,3 w/kg che sono veramente tanti però non conoscendo cosa ha all attivo il nostro amico,non mi pronuncio.

 

[Big_63]

Ottimo,credo anche io un po esagerata la potenza,anche perchè se la potenza è corretta vali molto di più in questa prova migliorando la posizione

AVG delle 2 prove 47,6 ------->426W
significa un cx di 0,017 (altino considerando l'assetto da crono)
oppure una supervalutazione di 20W, resta cmq una prova superlativa.

 

[MrSpock]

Ottimo,credo anche io un po esagerata la potenza,anche perchè se la potenza è corretta vali molto di più in questa prova migliorando la posizione

La velocità media è sicuramente reale.
La potenza potrebbe essere esagerata in quanto il misuratore di potenza Polar non è altamente affidabile. (anzi tra quelli in circolazione è il meno attendibile)
Va forte e potrebbe ancora migliorare il suo tempo.

Io direi che è sovrastimata ma nemmeno di tanto.
Nell'ipotesi ottimista di attrezzatura e posizione notevoli all'andata non ha fatto meno di 405w (442w sul polar in 6'10") e al ritorno non meno di 375w (410w sul polar in 6'20").
C'è anche da dire che con tempi così brevi bastano pochi secondi sul tempo per variare di molto la potenza media.

Va anche considerato che al cronoprologo c'erano frequenti rilanci anche molto pesanti poichè la strada era bagnata dunque occorreva rallentare molto e poi accelerare tanto per riacquistare velocità io direi 380/390 anche perche se fossimo davvero a 440w per piu di 6 minuti staremo a 6,3 w/kg che proiettati alla soglia quella vera saremmo intorno ai 5,3 w/kg che sono veramente tanti però non conoscendo cosa ha all attivo il nostro amico,non mi pronuncio.

Vedendo i watts sviluppati da un noto prof come Chris Anker Sorensen all'ultimo prologo del Tour, ti farebbe un baffo.

Non sono un esperto, ma vedendo i watts e la velocità media (con assenza di vento), direi che sei seduto quasi in piedi sulla bici.

Sui 8,9 Km boogerd ha una proiezione di 11'15" a 47,44 Km/h.
Cancellara ci ha messo 10'00" a 53,4 Km/h con percorso tortuoso e bagnato.
146 pro su 197 hanno fatto meglio di 11'15", e probabilmente quelli che hanno fatto peggio non si sono nemmeno dannati l'anima nel cronoprologo.
Pur essendo boogerd un amatore notevole, ovviamente un pro è su un altro pianeta.

Massimo

 

[SnoopG]

(approfitto per chiedervi se conoscete il significato del valore "deviazione standard" )

ti rimando al segunente link http://it.wikipedia.org/wiki/Deviazione_standard

 

[MrSpock]

(approfitto per chiedervi se conoscete il significato del valore "deviazione standard" )

ti rimando al segunente link [url]http://it.wikipedia.org/wiki/Deviazione_standard[/URL]

Meglio di quanto tu pensi.

Massimo

 

[lollo]

e probabilmente quelli che hanno fatto peggio non si sono nemmeno dannati l'anima nel cronoprologo.

Tutti i partecipanti al prologo del Tour danno l'anima. Questo è un dato di fatto.

 

[dome]

grande boogerd, conoscendolo so che i dati sono reali...ma in salita qualche volta ne mangi di polvere!!!

 

[peggio]

Io direi che è sovrastimata ma nemmeno di tanto.
Nell'ipotesi ottimista di attrezzatura e posizione notevoli all'andata non ha fatto meno di 405w (442w sul polar in 6'20") e al ritorno non meno di 375w (410w sul polar in 6'10").
C'è anche da dire che con tempi così brevi bastano pochi secondi sul tempo per variare di molto la potenza media.





Sui 8,9 Km boogerd ha una proiezione di 11'15" a 47,44 Km/h.
Cancellara ci ha messo 10'00" a 53,4 Km/h con percorso tortuoso e bagnato.
146 pro su 197 hanno fatto meglio di 11'15", e probabilmente quelli che hanno fatto peggio non si sono nemmeno dannati l'anima nel cronoprologo.
Pur essendo boogerd un amatore notevole, ovviamente un pro è su un altro pianeta.

Massimo

Ma scherziamo? è un fenomeno con quei valori!
I prof hanno il traffico chiuso tagliano le curve e balle varie e ci sta che fanno anche meno strada, poi hanno dei materiali e degli studi per la posizione importanti.
Pertano la sua prestazione è decisamente superiore.
Chi va al tuor non va a passeggio, specialmente nel prologo, ha messo dietro 50 fenomeni e non è che lui sia un passistone visti i suoi 69Kg, quelle potenze li sono paurose altroche....
Ha fatto 6 secondi peggio di un certo Andy SCHLECK....
Su una salita secca sono potenze da primi 50 del tour mica robbetta.
Alhoa

 

[ciclotrainer]

Io direi che sarebbe meglio fare una bella registrazione della prova con il garmin, così la valutiamo per quello che è.