ripresa ieri sera la palestra dopo un mese di stop e ripresi anche gli esercizi per le gambe sospesi a gennaio scorso, quindi un doveroso periodo di riadattamento con un soft 2x12
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 77
gabrio
Apprendista Velocista
Domani mattina Dorsali spalle con attenzione ai trapezi gambe, poi step e cyclette..è da 1 settimana che ho ricominciato la palestra dopo 5 anni che non ci entravo...e a quei tempi ero grossino..forse anche troppo 
La palestra è stata il mio primo amore :love[1]:
La palestra è stata il mio primo amore :love[1]:
bene bene i manzi del pedale crescono......io ora sono in piena massa!!!....5 allenamenti settimanali in palestra e 3 pedalate giusto per non salire troppo di peso e rimanere performante anke in sella
.............. ora sono 88 kg
......io ora sono in piena massa!!!....5 allenamenti settimanali in palestra e 3 pedalate giusto per non salire troppo di peso e rimanere performante anke in sella.............. ora sono 88 kg
ankio domattina spalle!!Domani mattina Dorsali spalle con attenzione ai trapezi gambe, poi step e cyclette..è da 1 settimana che ho ricominciato la palestra dopo 5 anni che non ci entravo...e a quei tempi ero grossino..forse anche troppo
La palestra è stata il mio primo amore :love[1]:
lento avanti/dietro, tirate al mento, alzate laterali,scrollate e alzate a 90
Ultima modifica:
gabrio
Apprendista Velocista
ankio domattina spalle!!
lento avanti/dietro, tirate al mento, alzate laterali,scrollate e alzate a 90
Domenica ho l'ultima cicloturistica che fatta con la squadra diventa una semigara di 140km e non sò come fare con le gambe..se forzare un pò e poi giovedì uscitina leggera leggera giusto per sciogliere la gamba o farle molto tranquille...questa notte ci penso
poi da ottobre quando chiudo la stagione 2009/2010 si parte a tutta con i pesi..
Pensare che ora uso pesi che prima usavo per riscaldarmi...
io le gambe le ho fatte ieri abbastanza pesanti ma non troppo...oggi bici 40 km di sgambata, di solito dopo 2 giorni le gambe sono di nuovo ok!!...secondo me se hai un buon recupero potresti fare un buon allenamento per le gambe, poi sgambat gioved' e domenica pronto a sbattagliareDomenica ho l'ultima cicloturistica che fatta con la squadra diventa una semigara di 140km e non sò come fare con le gambe..se forzare un pò e poi giovedì uscitina leggera leggera giusto per sciogliere la gamba o farle molto tranquille...questa notte ci penso
poi da ottobre quando chiudo la stagione 2009/2010 si parte a tutta con i pesi..
Pensare che ora uso pesi che prima usavo per riscaldarmi...
....anchio da ottobre in bike ci andrò meno così poi posso massacrare pesantemente le mie gambucce in palestra!Pensare che ora uso pesi che prima usavo per riscaldarmi...
ti capisco, pensa che lunedì ho fatto pressa a due gambe con il peso e ripetizioni che facevo a gennaio con una gamba
solo se le hai tenute sempre in esercizio... ieri in bici sentivo i coltelli conficcati nelle cosce e stamattina non va per niente meglio, anzi...
gabrio
Apprendista Velocista
Una domanda, cosi per curiosità ma il blocco dove si mettono i pesi quanto pesa in questa macchina?
Questa..anzi non proprio questa , è la pressa che c'è in palestra e mi domandavo quanto potesse pesare il supporto dove si spinge, naturalmente senza pesi.
L'ho provato scarico e un certo peso ce l'ha ma non riesco a quantificare...e n on trovo nessuna notizia al riguardo in rete.
N.B. In quella che ho io non ha carrucole ma solo caricare i dischi
Questa..anzi non proprio questa , è la pressa che c'è in palestra e mi domandavo quanto potesse pesare il supporto dove si spinge, naturalmente senza pesi
.L'ho provato scarico e un certo peso ce l'ha ma non riesco a quantificare...e n on trovo nessuna notizia al riguardo in rete.
N.B. In quella che ho io non ha carrucole ma solo caricare i dischi
Allegati
Mi aggiungo anche io al gruppo, anche se uso la palestra in modo un po' atipico: infatti faccio esercizi con i pesi esclusivamente in modo funzionale al ciclismo e attualmente in vista dello sci di fondo per quest'inverno (per cui allenamento anche del busto e delle braccia), e per questi obiettivi prediligo eseguire pochissime serie per gruppo (anche solo una) ad altissime ripetizioni e a cedimento assoluto. Inoltre faccio solo esercizi multiarticolari: squat, stacchi, trazioni, rematore, dips, push up su panca.
non saprei, poi si cambierò da modello a modello!!.......ecco una pressa cos' in camera non sarebbe maleUna domanda, cosi per curiosità ma il blocco dove si mettono i pesi quanto pesa in questa macchina?
Questa..anzi non proprio questa , è la pressa che c'è in palestra e mi domandavo quanto potesse pesare il supporto dove si spinge, naturalmente senza pesi
L'ho provato scarico e un certo peso ce l'ha ma non riesco a quantificare...e n on trovo nessuna notizia al riguardo in rete.
N.B. In quella che ho io non ha carrucole ma solo caricare i dischi
per me sono gli esercizi base ed insostituibili!! molto meglio ke le macchine!!
gabrio
Apprendista Velocista
non saprei, poi si cambierò da modello a modello!!.......ecco una pressa cos' in camera non sarebbe male
cambierà sicuramente ma era per avere un'idea...saranno 20-25kg secondo me...è che ad ipotizzare un peso provando con le gambe non è cosi semplice che farlo con le braccia tipo bicicpiti...
ringrazio chi ha votato positivamente il mio post: ho voluto inserirlo per invogliare anche gli altri a farlo e magari trarne confronto e spunto di discussione 
appena tornato oggi allenamento schiena
trazioni (poche sono scarso)
rematore manubri
pulley basso
pulley alto a cavi
lat machin dietro e davanti
piu richiamino a bicipiti
il tutto a cedimento......anke in palestra vado a " sentimento" come in bici
trazioni (poche sono scarso
)rematore manubri
pulley basso
pulley alto a cavi
lat machin dietro e davanti
piu richiamino a bicipiti
il tutto a cedimento......anke in palestra vado a " sentimento" come in bici
il tutto a cedimento......anke in palestra vado a " sentimento" come in bici
questo è quello che non riesco a fare: nel senso che mentalmente non riesco ad impormi autonomamente un massimo, ma vado al risparmio. però se ho un obiettivo do l'anima per raggiungerlo, ecco che l'istruttore mi spara una serie con ripetizioni per me impossibili da completare ed il gioco è fatto
io da lunedì basta doppio allenamento, non rendo bene! preferisco fare un giorno palestra e uno bici oppure 2 palestra e 1 bici! così riesco a rendere meglio e non mi cuocio
io forse sbaglio!! ma do sempre tutto sia in bici ke palestra....in palestra comunque seguo una certa "linea" su come allenarmi!