tieni conto che ci sono altri macro nutrienti che non sono calcolati che possoo essere le vitamine fibre, cmq la differenza è minimaHo trovato delle differenze sulla somma delle Kcl per alimento, se è vero che i FAT producono 9 Kcl al Gr, e 4 Kcl per Proteine e CHO, i conti non tornano, facciamo l'esempio del tacchino :
200 Gr mi danno con il tuo foglio 314 Kcl, divise :
14.04 FAT 0 CHO 43.78 PROT
Se moltiplico i FAT * 9 i CHO * 4 e le PROT *4 ottengo 304.48.
Diciamo che il programma tende a sovrastimare le Kcl, mi sbaglio ?
Sfiori davvero la perfezione, come dice Faboulos, però:Colazione: 3 tuorli con 5gr di farina di cocco e 6gr di miele.
3 albumi con 20gr di cocco, in padella. Poi sopra 14gr di miele e 25 gr di burro. 1 kiwi.
3.2gr di spirulina, 1000mg di vitamina C.
Pranzo: 1 mela, 200gr di tacchino, 300gr di carote crude condite con 20gr di olio EVO.
Cena: 250gr di braciola di maiale, 200gr di broccoli conditi con 10gr di olio EVO, 20gr di noci cioè 5, 15gr di mandorle cioè 5.
Toale fat 131 = 1179Kcal = 59%
Totale cho 93 = 372Kcal = 18.5%
Totale pro 112 = 448Kcal = 22.5%
Totale Kcal 1999.
Non mi sono allenato.
Promosso
io lo voglio vedere stare a 2600/3000 Kcal tenendo li le proteine e i carbo sotto i 100 g 
senza deperire :angrymod: LA SACHER AD OGNI MODO NON VALE :eek:
dai dai...io ho finito il primo barattolone..tra un po' attacco il secondo (sono quelli che compra anche davide)..L'ha fatto per rasentare la perfezione...è come una bella donna, senza un minimo difetto non è interessante, è soltanto bella.
A questo punto aprirei un topic "Il perché della spirulina"
Come è accaduto con "Il perché dei carbo", sai quanti si convertirebbero? Io ci sto già facendo un pensierino
, anche io ho definitvamente abolito gli spuntini, faccio pasti più sostenziosi e mi sono sufficienti. Ho appena terminato di fare la colazione/pranzo di circa 1000 kcal, con quasi il 24% di pro. Poi vado in bici, faccio il post, e stasera credo altre 1000-1500 Kcal (devo ancora fare bene i calcoli).Convertire in che senso? Che molti la smetterebbero di prenderla in libertà?L'ha fatto per rasentare la perfezione...è come una bella donna, senza un minimo difetto non è interessante, è soltanto bella.
A questo punto aprirei un topic "Il perché della spirulina"
Come è accaduto con "Il perché dei carbo", sai quanti si convertirebbero? Io ci sto già facendo un pensierino
Io diminuisco e tu aumenti?.
Per uno sforzo - anche molto intenso - di 25' non serve avere le riserve piene e quindi anche la ricarica dovrebbe essere parziale. Non credo che ti serva scaricarti completamente, stai solo in low-carb per tutta la settimana e poi il venerdì a cena ti fai una ricarica aumentando i cho (pasta, riso e/o patate) e riducendo i grassi. In alternativa fatti un pwo abbondante il giovedì e vai di rabbocchi il venerdì e il sabato.
No, i 450gr di cho era il totale giornaliero di domenica (colazione/post/pranzo/cena), appena rientrato dalla mtb 200gr yogurt, 40 uvetta, 10 miele....poi ho messo altri cho a pranzo con tagliatelle (circa 100gr) carne, verdure, frutta, vino, dolce e caffè pasto completo...zero effetti secondari.
Mazza, ma quanto magni?.
Peso di oggi 67.8...scende, -1kg da ieri, ieri carbo a 50gr circa.
Secondo me vado sotto i 67 pe questa DISCARICA.
Colazione da circa 700 kcal (abbondante ghee e 3 uova tuorli albumi separati), spuntino tra poco frutta secca....io non ho fame.
Ieri sera ho camminatocorso per scaricare, gambe di legno...oggi meglio, quindi riposo assoluto.
Cena zuppa di pesce fatta dalla mia amata, è un'artista nel prepararla....accompagagnata da un bianco della Pia Umbro, ben freddo.
Grazie Giova per avermi ricordatola frutta secca come fonte polinsaturi, però dicevamo di non eccedere con questo alimento, quanti gr al g. max sono consigliati per non eccedere?.
Grosso modo ci siamo ma per me ci sono troppi cho: quelle gallette di riso col miele credo che siano un refuso della vecchia colazione, toglile pure e magari aggiungi un uovo. Lo yogurt a colazione lo preferirei intero.
