mi e' scappato qualcosa....ma gli esami del sangue non li dovevi fare a fine ottobre???
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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mi e' scappato qualcosa....ma gli esami del sangue non li dovevi fare a fine ottobre???
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
con il conforto di filippo e gabriele cerco di spiegarmi:
non sto demonizzando i grassi nè un'alta % di questi nell'introito di kcal giornaliere, anzi; penso che se uno fa pochi allenamenti alla settimana, o li fa al medio, o è in scarico, i cho non servano ad una mazza.
Diversamente chi si allena quotidianamente e con qualità, tipo gabriele, alessio, il marco etc., abbiano bisogno di cho e quindi ritengo che la via giusta sia il timing dei cho, il pwo ben fatto e per il resto pro/fat.
E' solo che:
- nel lungo termine, va bene non demonizzare i grassi, soprattutto (anzi solo) quelli buoni, ma siamo sicuri che un eccesso di fat, così del resto come un eccesso di pro, nel lungo termine non provochi scompensi?
- a me come mentalità non piacciono certi tipi di fat, per dire, il burro, la carne stragrassa etc. e quindi pur aumentando i fat perchè sto cercando cmq di aumentare le kcal, ci ho messo i tuorli con benefici, anzi, sensazioni, ottime, sia di digestione, di mancanza di cali, sia di assenza di fame.
- però la categoria dei fat non è sterminata, ed una volta mangiati tuorli, il salmone e lo sgombro, l'evo etc., quelli buonissimi son finiti, quindi ci resta la frutta secca, di cui fab non parla benissimo, il burro, che io sinceramente non adoro, e poco altro (olio di cocco, e.g.).
- nell'ottica di un rapporto calorico x, preferisco stare più alto di pro, tenere i fat ad una soglia decente, più o meno quella di airone, e assumere cho col timing giusto o solo da verdura, per poi rabboccare durante e post; e fare un bell'allenamento il giovedì se si vuole arrivare in deplezione al venerdì.
son così lontano, non penso, forse un po' più moderato in tutto?
non sto demonizzando i grassi nè un'alta % di questi nell'introito di kcal giornaliere, anzi; penso che se uno fa pochi allenamenti alla settimana, o li fa al medio, o è in scarico, i cho non servano ad una mazza.
Diversamente chi si allena quotidianamente e con qualità, tipo gabriele, alessio, il marco etc., abbiano bisogno di cho e quindi ritengo che la via giusta sia il timing dei cho, il pwo ben fatto e per il resto pro/fat.
E' solo che:
- nel lungo termine, va bene non demonizzare i grassi, soprattutto (anzi solo) quelli buoni, ma siamo sicuri che un eccesso di fat, così del resto come un eccesso di pro, nel lungo termine non provochi scompensi?
- a me come mentalità non piacciono certi tipi di fat, per dire, il burro, la carne stragrassa etc. e quindi pur aumentando i fat perchè sto cercando cmq di aumentare le kcal, ci ho messo i tuorli con benefici, anzi, sensazioni, ottime, sia di digestione, di mancanza di cali, sia di assenza di fame.
- però la categoria dei fat non è sterminata, ed una volta mangiati tuorli, il salmone e lo sgombro, l'evo etc., quelli buonissimi son finiti, quindi ci resta la frutta secca, di cui fab non parla benissimo, il burro, che io sinceramente non adoro, e poco altro (olio di cocco, e.g.).
- nell'ottica di un rapporto calorico x, preferisco stare più alto di pro, tenere i fat ad una soglia decente, più o meno quella di airone, e assumere cho col timing giusto o solo da verdura, per poi rabboccare durante e post; e fare un bell'allenamento il giovedì se si vuole arrivare in deplezione al venerdì.
son così lontano, non penso, forse un po' più moderato in tutto?
volevo sapere una cosa:
seguendo una low carb, diciamo a favore dei grassi,piuttosto che delle proteine, ha un'importanza fondamentale il discorso delle CALORIE?
mi spiego: sia nell'ottica di un mantenimento o di un calo di peso, con questo tipo di alimentazione seguita più o meno alla lettera è comunque rilevante CONTENERE l'introito calorico o no?
seguendo una low carb, diciamo a favore dei grassi,piuttosto che delle proteine, ha un'importanza fondamentale il discorso delle CALORIE?
mi spiego: sia nell'ottica di un mantenimento o di un calo di peso, con questo tipo di alimentazione seguita più o meno alla lettera è comunque rilevante CONTENERE l'introito calorico o no?
-o
ma va in mona!!!! a te si come el mago otelma!!!dove sta scritto che i dolori che te senti al fegato abbiano origine dallo stesso!!!!a folin,passa doman da mi che ti faccio 2 esami e un eco!!!!
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
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Mi sono accorto che sbaglia il computo delle Kcal.
Provate a valutare 10g di mandorle.
Fornisce un risultato pari a 194Kcal, anche contando le proteine vegetali (quindi senza decurtazioni di valore biologico)
Ragionando invece sui grammi di P-F-C che forniscono rispettivamente, come noto, 4-9-4 Kcal/g
il risultato è pari a ca. 58Kcal
Le mandorle hanno un valore medio di ca. 570 Kcal/100g.
[url]http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella12061.php[/URL]
Ho sempre usato il compilatore ma pro-Zona, Le Kcal non le ho mai guardate.....
possibile?
Provate a valutare 10g di mandorle.
Fornisce un risultato pari a 194Kcal, anche contando le proteine vegetali (quindi senza decurtazioni di valore biologico)
Ragionando invece sui grammi di P-F-C che forniscono rispettivamente, come noto, 4-9-4 Kcal/g
il risultato è pari a ca. 58Kcal
Le mandorle hanno un valore medio di ca. 570 Kcal/100g.
[url]http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella12061.php[/URL]
Ho sempre usato il compilatore ma pro-Zona, Le Kcal non le ho mai guardate.....
possibile?
Giova ti dirà di si, io ti dico di no.
Per un controllo può servire, ma io son dimagrito alzando le calorie con i saturi.
peccato che non ti piace il burro, senno' saresti stato da sposare!!
NB: te moderato nn sai manco coa vuol dire..
A naso.
Comunque sa cossa te digo, mi ghe vado all'excel stasera, magno arrosto di vitello e zucchine ripiene!
Sei dimagrito alzando i saturi? A me sembra che sei dimagrito con la zona, e poi alzando i saturi hai solo evitato di riprendere i kg persi.
Non costringermi ad andare a ricercare i post di 2 anni fa...
A parte la tua grassofobia, anche io condivido. Con il galleggiamento post work out, Cordain docet la cosa è più moderata.
La discarica e ricarica è, imho, un estremizzazione.
Infatti Braccio DISSE, starò tutto l'anno in galleggiamento, alle gare importanti discarico e carico.
Adesso, perchè io e daddy proviamo non tirate su a fare i talebani, scherzo ovviamente.
E' Giova che è un atleta e va alla via così.
rubens
Scalatore
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e leggendo il programma di folin/daddy etc. ti sembrano allenamenti fatti bene?, a me no, poi magari sbaglio io (infatti da che pulpito lo dico)
Se vuoi dimagrire, sì. Quello che cambia è che con un regime di questo genere dimagrisci "meglio", e "soffri" di meno (anzi se fai le cose per bene la fame dovrebbe essere a zero...).
rubens
Scalatore
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ok, se mi dici che è un esperimento allora ritratto
, ero solo preoccupato per la vostra salute.io non sono grassofobico, anzi, diciamo che del tutto arbitrariamente mi ingozzo di evo, grana e tuorli e considero veleno il resto
Sei dimagrito alzando i saturi? A me sembra che sei dimagrito con la zona, e poi alzando i saturi hai solo evitato di riprendere i kg persi.
Non costringermi ad andare a ricercare i post di 2 anni fa...
No, io ho perso un tot con la zona.
70 > 66/65 (ipocaloria) poi ho stallato.
Con la paleo + saturi da 66 a 63 in discesa.
Perchè sbagliano? Gli allenamenti sono, appunto, allenamenti; non sono la gara. Non vanno fatti sempre ad esaurimento finché non sei stravolto.
Sei TU che li fai così, e sbagli...
- Stato