Il perché dei carboidrati/4

[Daddy]

Un buon metodo secondo me (che sto sperimentando) è alternare periodi in cui focalizzi il miglioramento sulla bici e fai solo mantenimento di corsa a periodi in cui fai il contrario (miglioramento sulla corsa e mantenimento bici)

Non per fare il pappagallo ma io adotto questo metodo, ora scarico in bici e mi sto concentrando nella corsa.
Su di me funziona, poi alla ripresa dello specifico in bici la corsa la uso per scarico.

Prodotti bici scontati

 

[Airone del Chianti]

la sensazione post corsa è diversa del post bici, la bici ti sfinisce, la corsa ti fa sentire si stanco ma non distrutto e doms a parte recuperi mooolto prima.

Mah io su questo non sono per niente d'accordo.
La corsa la trovo molto più devastante sia per le articolazioni che per i muscoli, rispetto alla bici. Nel ciclismo se fai le cose perbene con il riposo e l'alimentazione post recuperi anche il giorno dopo: d'altronde le corse a tappe sono concepite per il ciclismo non per il podismo.
E' chiaro che per te è diverso perché confronti allenamenti di 5h in bici con 1h20' scarsa di podismo: è chiaro che il consumo energetico è maggiore nel primo caso, anche se il consumo orario è maggiore per il podismo.

Comunque c'è poco da fare: correre a piedi fa andare più piano in bici. Io lo vedo possibile solo fuori stagione e come attività alternativa per un periodo limitato.

 

[oldschool]

grazie per la considerazione ma aveva una divisa della GS garbagnatese ...
tra l'altro simpatico come la carta vetrata sul pisello. mi si attacca sul lungolago, mi sta attaccato in salita, mi fermo a far pipì, lui si ferma a mettere la mantellina (io scendevo in canotta), lo ripiglio sul lungolago ... e? mi si riattacca ...
dopo 50 metri ho smesso di pedalare ...
il tutto senza dire una parola, sembrava di avere una scimmia sulla spalla, l'avrei ucciso

e Tu gli hai rivolto la parola?
una delle cose che non capisco di questo magnifico sport è la difficoltà anche solo a salutarsi quando ci si incrocia ...
come se si fosse tutti nemici o antagonisti.
un po' meno con la MTB.
comunque io saluto sempre tutti i ciclisti/bikers che incontro, indipendentemente dal fatto che venga ricambiato oppure o no ...
:angrymod:

 

[folinhouse]

Riguardo i bcaa (Giova/GD/tutti), d'ora in poi "zero" assunzione di ogni forma chimica, io sarò la cavia che si allenerà come si deve ma senza chimica.

Veramente l'Airone lo fa da sempre.

 

[oldschool]

io veramente da buon ex mtb biker non segnalo MAI niente, se non quando esco con miei amici o compagni di squadra. se vogliono stare a guardarmi il culo per tutto il tragitto cavoli loro, io dovrei pure fargli il piacere di indicargli le buche???
che poi da noi sono solo buche e zero asfalto ...
come avrete capito adoro i succhiaruote ... è fuori dalla mia mentalità, se vado più forte sorpasso, se vado più piano vengo sorpassato

io invece segnalo comunque.
primo perchè comunque se si facesse male qualcuno mi dispiacerebbe in ogni caso
secondo perchè spero venga interpretato come un segno di amicizia , rispetto e lealtà e di conseguenza ricambiato

quindi si può fare strada insieme, se poi ne ho un po' di più (difficile...) allora vado per la mia strada e se vuole succhiare che faccia pure....

ma forse sono troppo pivello per questo sport ....

:eek:

 

[Daddy]

Veramente l'Airone lo fa da sempre.

Allora siamo in due airone, se ti aggreghi anche tu Andrea siamo in 3....perchè non provi?.

Io in bici (mtb/bdc) saluto tutti....anche quanto corro a piedi saluto chi incrocio che corre come me e di solito salutano tutti....e pensare che NOI siamo terroni....

 

[oldschool]

Comunque c'è poco da fare: correre a piedi fa andare più piano in bici. Io lo vedo possibile solo fuori stagione e come attività alternativa per un periodo limitato.

secondo voi fare fondo con la corsa anzichè in bici serve?
Mi state facendo venir voglia di ri-iniziare a correre.
Fino ad un anno fa usavo la corsa come scarico e come lento d'inverno.
Ho smesso quando per i problemi che ho avuto avevo perso ancora peso.
Personalmente purtroppo sul mio fisico la corsa ha effetti catabolici imperiosi e non vorrei sgonfiarmi ulteriormente (la moglie già si lamenta)

 

[oldschool]

Allora siamo in due airone, se ti aggreghi anche tu Andrea siamo in 3....perchè non provi?.

Io in bici (mtb/bdc) saluto tutti....anche quanto corro a piedi saluto chi incrocio che corre come me e di solito salutano tutti....e pensare che NOI siamo terroni....

...infatti tra Catania e Roma ho trovato differenza.
Qua si saluta molto meno ....
Sarà un caso.

 

[elcarna]

secondo voi fare fondo con la corsa anzichè in bici serve?
Mi state facendo venir voglia di ri-iniziare a correre.
Fino ad un anno fa usavo la corsa come scarico e come lento d'inverno.
Ho smesso quando per i problemi che ho avuto avevo perso ancora peso.
Personalmente purtroppo sul mio fisico la corsa ha effetti catabolici imperiosi e non vorrei sgonfiarmi ulteriormente (la moglie già si lamenta)

Ste mogli sempre che si lamentano!

Anche la mia, mi ha detto che il fisico del

ciclista non gli piace, ero meglio quando facevo Judo!

 

[Deleted member 2182]

Questo lo fai solo se è maleducato o

con qualsiasi che ti stà a ruota?

Fine OT

Ovviamente se, come nel caso di rubens, qualcuno manifestamente ciuccia la ruota e fa lo gnorri. In tutti gli altri casi segnalo sempre anche se chi sta a ruota nemmeno lo conosco. Anzi, a volte mi capita anche in auto, e mia moglie si chiede se sia impazzito o meno

 

[Daddy]

Ste mogli sempre che si lamentano!

Anche la mia, mi ha detto che il fisico del

ciclista non gli piace, ero meglio quando facevo Judo!

Anche io ero meglio quando facevo karate, e che cakkio!!....continuo a dimagrire, ora mi assesto a 68 fissi, da scarico vado sotto a 67.....però io sto sempre meglio, ma guarda te che per far piacere alle donne bisogna ingrassare!!.

 

[Airone del Chianti]

Riguardo i bcaa (Giova/GD/tutti), d'ora in poi "zero" assunzione di ogni forma chimica, io sarò la cavia che si allenerà come si deve ma senza chimica.

Veramente l'Airone lo fa da sempre.

Vero. Ma stavo giusto pensando di introdurre il vitargo per il pwo, perlomeno per i periodi di maggior carico di allenamento (oltre che per il Giro di Sardegna) quando mi servirà un recupero più rapido.
Vediamo.

Comunque è affascinante cercare i micronutrienti nei cibi naturali (es.:
carne cavallo per il ferro con limone sopra per migliorarne l'assorbimento;
kiwi a volontà per la vitamina C, salmone e sgombro per gli omega3 ecc...). Chi dice che bisognerebbe assumere quantità enormi di questa roba per avere dosi significative, lo fa perché ha interesse a venderti integratori.

 

[elcarna]

Ovviamente se, come nel caso di rubens, qualcuno manifestamente ciuccia la ruota e fa lo gnorri. In tutti gli altri casi segnalo sempre anche se chi sta a ruota nemmeno lo conosco. Anzi, a volte mi capita anche in auto, e mia moglie si chiede se sia impazzito o meno

Gli gnorri sono come i parassiti,

Di solito li porto in salita cosi vedo di che razza sono!



Ai piccoli ciclisti (bambini) insegnamo prima di tutto

Educazine civica,stradale, lealtà, sacrificio

e rispetto verso i più "anziani".

Poche regole di vita che gli permetteranno di crescere bene

non solo nello sport.

Non per ultimo divertirsi!

Poi gli dico sempre i , ma questo concetto

è meglio ricordarlo a tanti genitori!

 

[rubens]

si michele, concordo, effettivamente le mie uscite da 150km ti spompano, ma il mal di gambe effetto doms ce l'ho solo con la corsa, dopo i giri in bici al max sono vuote e senza forza.

sta storia del salutarsi .. a me sinceramente ha rotto i maroni, secondi i principi tradizionali dovrei:
a) salutari tutti i ciclisti che incontro
b) salutare tutti quelli che corrono
c) salutare tutti quelli che hanno il maggiolone
d) salutare tutti i moticiclisti
e) salutare tutti quelli con la vespa

e che cazz0 passo la giornata a salutare?? qui nel we c'è la processione di ciclisti e motociclisti, a furia di salutare mi faccio venire il fiatone ...
e poi che devo salutare a fare?, li conosco? sono amico loro?, a sto punto dovrei salutare tutti quelli che camminano, tutti gli automobilisti, tutti quelli che respirano!
mavavavavvava

 

[elcarna]

Vero. Ma stavo giusto pensando di introdurre il vitargo per il pwo, perlomeno per i periodi di maggior carico di allenamento (oltre che per il Giro di Sardegna) quando mi servirà un recupero più rapido.
Vediamo.

Comunque è affascinante cercare i micronutrienti nei cibi naturali (es.:
carne cavallo per il ferro con limone sopra per migliorarne l'assorbimento;
kiwi a volontà per la vitamina C, salmone e sgombro per gli omega3 ecc...). Chi dice che bisognerebbe assumere quantità enormi di questa roba per avere dosi significative, lo fa perché ha interesse a venderti integratori.

Quotone!!

Comunque non disdegno Whey e malto in determinati

periodi dell'anno.

 

[rubens]

Anche io ero meglio quando facevo karate, e che cakkio!!....continuo a dimagrire, ora mi assesto a 68 fissi, da scarico vado sotto a 67.....però io sto sempre meglio, ma guarda te che per far piacere alle donne bisogna ingrassare!!.

posse può confermarvi (mi ha fatto la radiografia ...), ma quando facevo wakeboard, corsa, tennis etc. avevo un fisico della madonna e cuccavo di bestia, ora mi guardano come fossi malato ..

 

[folinhouse]

Argh, peso 61,6!

Oggi 1h in piscina con la squadra, lavori terrificanti e scatti in apnea, zucchero puro.
Post work out con ben 40 g di Vitargo + Whey e 1 banana.
2h15m in bici, ciclocross in una splendida pineta accarezzata dalla pioggia, è fantastico ritrovarsi in paradiso; abbiamo condiviso un'oretta assieme a Mardok.
Durante, miele.
Post work out con altri 40 g di Vitargo + Whey, bcaa kiowa e hmb.
Pranzo tardivo con albumi, cocco, burro.

 

[Airone del Chianti]

si michele, concordo, effettivamente le mie uscite da 150km ti spompano, ma il mal di gambe effetto doms ce l'ho solo con la corsa, dopo i giri in bici al max sono vuote e senza forza.

Né più né meno di quello che mi aspetterei dopo tutte quelle ore. A livello energetico i lunghissimi in bdc sono devastanti soprattutto se non seguiti da adeguati reintegri alimentari in finestra e successivo riposo: cose che te a quanto pare ti concedi difficilmente.
La corsa è invece devastante per i muscoli e le articolazioni, soprattutto per chi non è più abituato (io sinceramente non potrei più correre a lungo). Poi se vai di corsa oltre le 2h consumi anche tanto a livello energetico.

PS: ci sei domenica a Pietra Ligure?

 

[ezio79]

Mah io su questo non sono per niente d'accordo.
La corsa la trovo molto più devastante sia per le articolazioni che per i muscoli, rispetto alla bici. Nel ciclismo se fai le cose perbene con il riposo e l'alimentazione post recuperi anche il giorno dopo: d'altronde le corse a tappe sono concepite per il ciclismo non per il podismo.
E' chiaro che per te è diverso perché confronti allenamenti di 5h in bici con 1h20' scarsa di podismo: è chiaro che il consumo energetico è maggiore nel primo caso, anche se il consumo orario è maggiore per il podismo.

Comunque c'è poco da fare: correre a piedi fa andare più piano in bici. Io lo vedo possibile solo fuori stagione e come attività alternativa per un periodo limitato.

più che altro toglie brillantezza, ma per un granfondista che non punta alla vittoria assoluta non è essenziale e nel complesso se correttamente portate avanti possono convivere positivamente

 

[elcarna]

posse può confermarvi (mi ha fatto la radiografia ...), ma quando facevo wakeboard, corsa, tennis etc. avevo un fisico della madonna e cuccavo di bestia, ora mi guardano come fossi malato ..

Rub, secondo me ti sei mangiato gran parte

di muscoli,se ti sei ridotto ad ave un fisico da

deportato dei lager! (se ti si fanno le radiografie)!

Controluce sei trasparente!