Il perché dei carboidrati/4

[rubens]

Rubens, veramente un caso da studiare...
....ma tu la pasta di mandorle non la cuoci, vero?.

Da un po di tempo sto pensando di andare avanti ad oltranza con dosi minime di cho (max 20%), allenandomi a ritmi + alti che posso e con il giusto recupero.
Non so se provare a non rimboccare nulla o quasi nel pwo.......forse è eccessivo.

Il mio obiettivo è capire bene quanto è grande il mio serbatoio di glicogeno (mio peso minimo all'osso), rispettando il mio fabbisogno calorico con pro-fat e vedere contestualmente come risponde il mio corpo con "veramente" pochi carbo.....ce la farò?. Ai posteri....

te lo sconsiglio vivamente, rischi di cuocerti a frequenze alte senza cho, vai fuori giri.
capisco il benessere a stare al 20% di cho, io ne sono schiavo, ma devi misurare attentamente l'allenamento.
ti consiglio di fare rabbocchi nel post senza esagerare, quello si, di non fare cariche se non parziali e solo per appuntamenti come gare etc.
vengo alla mezza di san valentino?

Prodotti bici scontati

 

[CMsnc]

si ma voglio le royalties per sta pasta di mandorle, che prima me la demonizzate poi tra un po' diventa un must ...

non so più che pensare del mio corpo, ieri 18,6km con record sul percorso a 4 e 22, oggi parto per fare un lento ... 19,6km a 2 e 24 con 4 salitone toste e lunghe, cuore sempre sui 160, a 0cho da tre giorni, manco le caramelle, mah

che sei un alieno ...
ciao

 

[rubens]

la cosa che mi stupisce è che a 0 cho dopo 2 giri lunghi in bici anche senza superare i 150bpm son sfatto
in corsa invece mi sparo 40km in due giorni a ritmi quasi da gara, sicuramente a ritmo da gara di 30km, senza cho, senza post e il mio cuore sta benissimo verso la soglia e potrei spingere ancora

insomma, pensavo che stando così in low potessi fare dei volumi di allenamento solo al medio, mentre nella corsa sono al veloce e oltre, ri-BOH

 

[rubens]

che mi dite di sto articolo?

http://www.podisti.net/2010/index.p...&catid=16:medicina-e-alimentazione&Itemid=100

 

[alessio82]

rubens.....
19km a 2'24"/km ?????????

 

[rubens]

4 non due sorry
si ma solo per allenamento, pensando di andare piano e di sentire gli arcade fire ..
poi con le salite che ho fatto non pensavo nemmeno
lo so, vado lento, ma ho un passo da 4 e 09 sulla mezza fino ad ora, pietà
cmq ho migliorato il ritmo dei miei allenamenti, prima stavo comodamente sui 4 e 45 ora oramai sono sempre sui 4 e 25

 

[merlingate]

Scusate, chi si ricorda come deve essere fatta la cottura del salmone evitando di spargere l'odore per tutta casa ?

 

[markus]

4 non due sorry
si ma solo per allenamento, pensando di andare piano e di sentire gli arcade fire ..
poi con le salite che ho fatto non pensavo nemmeno
lo so, vado lento, ma ho un passo da 4 e 09 sulla mezza fino ad ora, pietà
cmq ho migliorato il ritmo dei miei allenamenti, prima stavo comodamente sui 4 e 45 ora oramai sono sempre sui 4 e 25

 

[alessio82]

Scusate, chi si ricorda come deve essere fatta la cottura del salmone evitando di spargere l'odore per tutta casa ?

io lo faccio al forno

 

[rubens]

io, visto che l'avevo già proposto ai tempi.
se lo fai in padella non hai speranze, a meno di non cuocere la pelle così riduci l'odore ma resta cmq
altrimenti:
piatto, carta da forno, ci piazzi il trancio, gli metti sopra delle spezie, sale pepe e magari anche due pomodorini, olive, carciofini, o altro, incarti come fosse al cartoccio, metti nel micro a 600w (o in modalità vapore se ce l'hai o anche combi) e poi aspetti.
più ti piace crudo, come a me, meno lo fai cuocere, e aspetti che diventi sopra rosa e stop

 

[rubens]

visto che apprezzi ti segnalo gli Interpol e new entri gli Editors, prova!

 

[posse]

visto che apprezzi ti segnalo gli Interpol e new entri gli Editors, prova!

Gli Editors sono un gruppo musicale britannico formatosi nel 2003.

http://it.wikipedia.org/wiki/Editors

in fatto di musica, almeno, ti sto davanti

 

[markus]

visto che apprezzi ti segnalo gli Interpol e new entri gli Editors, prova!

We, per chi mi hai preso, degli editors mi sono già visto il concerto lo scorso anno

 

[posse]

We, per chi mi hai preso, degli editors mi sono già visto il concerto lo scorso anno

quest'anno gli arcade fire erano qui a BO mi sa unica data in italia

 

[Daddy]

te lo sconsiglio vivamente, rischi di cuocerti a frequenze alte senza cho, vai fuori giri.
capisco il benessere a stare al 20% di cho, io ne sono schiavo, ma devi misurare attentamente l'allenamento.
ti consiglio di fare rabbocchi nel post senza esagerare, quello si, di non fare cariche se non parziali e solo per appuntamenti come gare etc.
vengo alla mezza di san valentino?

Meglio utilizzare i pwo senza eccessi, si sta troppo bene vivendo con pochi cho.
Certo che ci vieni alla mezza s.valentino!!!.
Dai, la prepariamo insieme durante l'inverno.
Cerchiamo di allenarci a tenere lo stesso passo...diciamo 4?.

Se vuoi maggiori info vai sul sito dell'Amatori podistica.

Se qualche altro runners vuole aggregarsi, tutti ben accetti!!.
Giova, vieni?. Ce la fai a fare la mezza?.

 

[senna977]

io Vivo meglio con molti cho ma ben distribuiti

 

[oldschool]

...sempre più voglia di ricominciare a correre ...

 

[Luca69]

oggi e' andata(intanto)cosi':
sveglia ore 11,45 cola con 25 whey+2 tuorli+albumi con cocco o noccio
giretto di 80 km(che ventoooooooooooooooo)con 3 strappi di 2 km circa ciascuno,al ritorno 3 r.i.p. di 4 km ciascuna contro vento in soglia(e oltre).
Post con 40 vit+10 whey e FETTAZZA DI TORTA DI MELE appena fatta dalla mojere,rinforzata sopra con MARMELLATA DI PRUGNE fatta sempre in casa!!!
che ssoddisfazzzzionn!!!!

 

[alessio82]

...sempre più voglia di ricominciare a correre ...

quando vuoi...
a Roma :)
dop il 10 rallento e qualche settimana possiamo farla assieme

 

[rubens]

We, per chi mi hai preso, degli editors mi sono già visto il concerto lo scorso anno

scusate, dicevo new entry per me, non li avevo mai sentiti e li ho scoperti solo ora ...
è come se vi avessi consigliato un gruppo emergente, i PINK FLOYD