Il perché dei carboidrati/4

[mardok80]

Eh eh eh, i fagioli

Bella sgambata, a parte la compagnia di Mardok che mi si è attaccato in salita e non mollava, grazie al gas dei fagioli, l'altra cosa bella è stata al ritorno fare la statale con tanto di mignotte. Una che mi ha visto passare mentre andavo da Cervia a Ravenna mi ha addirittura incitato: credo che potrei creare un gruppo di supporters, le Green Dolphin's Whores GIRLS

Cmq al ritorno dopo 3h45 di sgambata post con 2 banane, 100 ml. di Kefir, 500 gr. di yogurt magro, uvetta, miele di castagno e fichi caramellati come se piovesse.

Per la cronaca avevo fatto l'ultimo pasto alle 9,30, sono arrivato fino alle 17.30 solo con maltodestrine in borraccia e 1 capsula di potassio/magnesio, e una cotognata zuegg. Ah, anche il caffé preso con Mardok.

Poi ieri sera alla serata Oktober Fest ho divorato qualsiasi cosa, addirittura mi son mangiato 2 stinchi di maiale, quando gli altri con 1 erano già arrivati!!!

Tendo a sottolineare che avendo fatto il suo ultim pasto alle 9.30 spingeva sui pedali come pochi.
Vedi se non mi pagavi il caffe' potevi sentire cosa ci scappava con 2 euro

Prodotti bici scontati

 

[giovagiov]

Concludo con 3192 KCal complessive con la seguente distribuzione:
43.9 Fat
41.6 Cho
14.4 Pro (1,66 g/Kg)

Il 70% dei cho complessivi vengono da cho assunti durante e nel post (232 gr, troppi per 2h45'?).
Senza questi sarei stato al 18% di cho.
Domanda: si può definire low-carb questa?

Per un giorno con 2h45 di allenamento sì..

 

[mardok80]

Eh eh eh, i fagioli

Bella sgambata, a parte la compagnia di Mardok che mi si è attaccato in salita e non mollava, grazie al gas dei fagioli, l'altra cosa bella è stata al ritorno fare la statale con tanto di mignotte. Una che mi ha visto passare mentre andavo da Cervia a Ravenna mi ha addirittura incitato: credo che potrei creare un gruppo di supporters, le Green Dolphin's Whores GIRLS

Cmq al ritorno dopo 3h45 di sgambata post con 2 banane, 100 ml. di Kefir, 500 gr. di yogurt magro, uvetta, miele di castagno e fichi caramellati come se piovesse.

Per la cronaca avevo fatto l'ultimo pasto alle 9,30, sono arrivato fino alle 17.30 solo con maltodestrine in borraccia e 1 capsula di potassio/magnesio, e una cotognata zuegg. Ah, anche il caffé preso con Mardok.

Poi ieri sera alla serata Oktober Fest ho divorato qualsiasi cosa, addirittura mi son mangiato 2 stinchi di maiale, quando gli altri con 1 erano già arrivati!!!

O.T.
Nel giro di ieri ho la fc% media 78% considerato il fatto che la prima ora e l'ultimo tratto dove mi hai riaccompagnato a casa lo fatta tutta sotto il 75% il quel circuito che avevate creato non oso sapere quale possa essere stata la fc% media.

 

[senna977]

Se mi arriva comprata on line la mielata

 

[mardok80]

Se mi arriva comprata on line la mielata

Io l'avevo vista l'altra sera all'iper mentre prendevo il miele di castagno.
Pero' appena finisco un miele la voglio provare.

 

[peppe]

Buon dì a tutti

ieri allenamento 2ore 37 minuti 78 km 800disl+, mi sono accorto di una cosa stranissima...
Eravamo in 4, non appena partiti mi sono subito convinto di andare male, sentivo la gamba che non girava , allora ho pensato sarà perchè ho soltanto la solita colazza delle 6,00 e 1 yogurt alle 11,00 o perchè ho fatto 2 giorni consecurivi di rulli. Dopo mezz'ora mi prendo un mielino da 25gr, dopo un pò mi accorgo che anche se credo di essere out le gambe e il cuore vanno a bomba, mi metto davanti e comincio a fare l'andatura e praticamente ho tirato per tutto il tempo, non appena mi davano il cambio li risuperavo perchè la velocità per me era troppo bassa, ho fatto tratti anche a 45 km/h.
Arrivati ai piedi della solita salita pre-casa mi sono detto ho fatto 30 faccio 31... prendo il tempo... scollino... tempo 14minuti 56 secondi non ero mai riuscito a scendere sotto i 15
Poi post con vitargo e whey e cena con pizza (spero vada bene come rabocco per il lungo di domani)

Oggi solita colazza
Omelette di albumi + 30gr cocco + 20 burro
Cremina: tuorli + 10 nocciole + 5 miele + punta cacao
(uova 110 gr)

Kcal: 575,7
fat: 62,76%
cho: 14,62%
pro: 22,62%

 

[TonyTpb]

Io l'avevo vista l'altra sera all'iper mentre prendevo il miele di castagno.
Pero' appena finisco un miele la voglio provare.

è buonissima ha un sapore fantastico, io l'ho presa da NaturaSi, molto più saporita del miele

 

[green dolphin]

O.T.
Nel giro di ieri ho la fc% media 78% considerato il fatto che la prima ora e l'ultimo tratto dove mi hai riaccompagnato a casa lo fatta tutta sotto il 75% il quel circuito che avevate creato non oso sapere quale possa essere stata la fc% media.

Io ho fatto 143 bpm medi, 188 max. Al ritorno da Cervia sempre sui 36-38 km/h, vento laterale, ma visto l'incitamento "particolare" non potevo andar più piano

Con 2 € probabilmente ci scappava 'na mezza pugnetta col mignolo
Meglio il caffé

 

[senna977]

http://www.benessereblog.it/post/5361/proprieta-medicinali-della-zucca-gialla

Ne faccio incetta

 

[TonyTpb]

Buon dì a tutti

ieri allenamento 2ore 37 minuti 78 km 800disl+, mi sono accorto di una cosa stranissima...
Eravamo in 4, non appena partiti mi sono subito convinto di andare male, sentivo la gamba che non girava , allora ho pensato sarà perchè ho soltanto la solita colazza delle 6,00 e 1 yogurt alle 11,00 o perchè ho fatto 2 giorni consecurivi di rulli. Dopo mezz'ora mi prendo un mielino da 25gr, dopo un pò mi accorgo che anche se credo di essere out le gambe e il cuore vanno a bomba, mi metto davanti e comincio a fare l'andatura e praticamente ho tirato per tutto il tempo, non appena mi davano il cambio li risuperavo perchè la velocità per me era troppo bassa, ho fatto tratti anche a 45 km/h.
Arrivati ai piedi della solita salita pre-casa mi sono detto ho fatto 30 faccio 31... prendo il tempo... scollino... tempo 14minuti 56 secondi non ero mai riuscito a scendere sotto i 15
Poi post con vitargo e whey e cena con pizza (spero vada bene come rabocco per il lungo di domani)

Oggi solita colazza
Omelette di albumi + 30gr cocco + 20 burro
Cremina: tuorli + 10 nocciole + 5 miele + punta cacao
(uova 110 gr)

Kcal: 575,7
fat: 62,76%
cho: 14,62%
pro: 22,62%

la pizza mica tanto, però siccome è buona , hai fatto bene

 

[peppe]

la pizza mica tanto, però siccome è buona , hai fatto bene

essendo in dolce compagnia non potevo non andare

 

[Marcolento]

Ottimo Anche se, personalmente, ritengo più precisi come test l'impedenziometria, la DEXA (densitometria ossea) o la VRXG (Vista a Raggi X di Giovagiov)

come funziona?

 

[peppe]

[url]http://www.benessereblog.it/post/5361/proprieta-medicinali-della-zucca-gialla[/URL]

Ne faccio incetta

buona la zucca gialla... non parliamo del risotto

 

[giovagiov]

come funziona?

Hehe... Come vuoi che funzioni? Naturalmente io, osservando il fisico del soggetto, stimo la sua percentuale di massa grassa basandomi in realtà non sulla vista a raggi X, ma su altri soggetti che ho visto e dei quali sapevo la percentuale di massa grassa.

Ora però non iniziate in massa a postare quelle orribili foto fatte davanti allo specchio del cesso, senza depilazione, con le mutande mezze calate e con tanto di vista di riflesso sul water e sul bidé...

 

[green dolphin]

Hehe... Come vuoi che funzioni? Naturalmente io, osservando il fisico del soggetto, stimo la sua percentuale di massa grassa basandomi in realtà non sulla vista a raggi X, ma su altri soggetti che ho visto e dei quali sapevo la percentuale di massa grassa.

Ora però non iniziate in massa a postare quelle orribili foto fatte davanti allo specchio del cesso, senza depilazione, con le mutande mezze calate e con tanto di vista di riflesso sul water e sul bidé...

E dunque, visto che mi hai visto dal vivo, qual è la sentenza sulla mia massa magra/grassa??? Parla, prima che ti mandi le foto di me seduto sul water e di Folin che si fa il bidet

P..S.: Ieri Mardok mi fa: "Ma Giova com'è???" Risposta: Piccolo e cattivo, tipo Bruce Lee

 

[supereroe]

il prezzo corretto è 5 euro al kg.
lo prendo alla pozza. quando arrivi al primo semaforo, giri a destra in direzione gorzano, avanti 200 mt sulla sinistra c'è una casa con scritto MIELE.

Dammi delle indicazioni un pò più precise........ arrivo al primo semaforo da dove ?

Grazie della dritta

 

[Mezza]

Acido ascorbico puro sciolto nell'acqua.

Misurino direttamente in bocca, o meglio sulla lingua, e poi acqua direttamente dalla bottiglia.
So soddisfazioni... :)

 

[bagongo]

Se mi arriva comprata on line la mielata

presa anch'io (3kg) su tuttostore...+ 1kg di miele di castagno!!!

 

[posse]

..........un saluto a voi busoni di questo 3d.........

ti sei sprecato eh..

 

[bagongo]

domai voglio provare a fare il kefir GD posso usare il latte crudo dopo averlo portato ad ebollizione ?

ti sei comprato la matrice online??