running invernale

[DsBike]

Ciao ragazzi, con un budget di 100 euro che scarpa consigliate per me che sono 75 kg e corro (20/30 minuti a 6-7 minuti al km) prevalentemente su sterrato duro o asfalto.
Grazie

Ciao,
personalmente utilizzo queste:
http://www.decathlon.it/IT/kiprun-5000-119618637/
Ti consiglio di acquistare la seguente rivista:
http://www.runnersworld.it/runners-world-di-ottobre-autunno-no-problem-runners-2757
dove c'è il test di molte calzature ed il tipo adatto in base al tipo di falcata.
Ciao Ds

Prodotti bici scontati

 

[FULGUR]

Ciao ragazzi, con un budget di 100 euro che scarpa consigliate per me che sono 75 kg e corro (20/30 minuti a 6-7 minuti al km) prevalentemente su sterrato duro o asfalto.
Grazie

parere mio

almeno una volta (meglio la prima) cercati un negozio con personale specializzato che ti possa consigliare il tipo di scarpa adatta a te (magari portati dietro un paio di scarpe vecchie con il quale hai corso per verificare come consumi la suola)

... io ho fatto così, e da alcuni anni porto lo stesso modello (che poi compro dove lo trovo a meno ... spesso tramite internet) e mi trovo benissimo

sempre a parere mio ... da decathlon comprare solo scarpe decathlon ... le altre marche vengono offerte a prezzi solitamente + alti

 

[mardok80]

Ciao ragazzi, con un budget di 100 euro che scarpa consigliate per me che sono 75 kg e corro (20/30 minuti a 6-7 minuti al km) prevalentemente su sterrato duro o asfalto.
Grazie

Io ho le mizuno x10 e mi ci trovo bene.

 

[mas78]

A causa di un'infiammazione della zona perineale sono ai box da fine settembre e ho deciso di iniziare a correre per non perdere l'allenamento e per non accumulare kg di troppo..
Ieri mi sono fatto 1h 22'(sempre correndo) e frequenza media 135 bpm!!!
Oggi dopo il lavoro 47' e frequenza media 137 bpm!!!

Problemi di fiato e resistenza non ne ho assolutamente ma il resto adesso è a pezzi... schiena,interno coscia,zona addominale e pettorale!!!!!

Sono proprio curioso di vedere come starò domani mattina..
.:asd: :hahaha:

 

[53x39]

Ciao ragazzi, con un budget di 100 euro che scarpa consigliate per me che sono 75 kg e corro (20/30 minuti a 6-7 minuti al km) prevalentemente su sterrato duro o asfalto.
Grazie

Ti consiglio di andare in un negozio specializzato, e di non porti un limite di spesa.
Le scarpe sono la cosa più importante, e 75kg non sono pochi.

 

[monaci.gianfranco]

Fai con calma..anch'io corro ma è un gesto atletico completente diverso quindi ti ci devi avvicinare gradualmente altrimenti poi non cammini nemmeno..io uso le Asics Cumulus 11 che sono fantastiche.saluti

 

[jabard]

Ciao a tutti, ho iniziato a correre la settimana scorsa ed essendo un novizio del running vorrei un vostro commento sugli allenamenti fatti finora e magari qualche consiglio per quelli futuri.

• 14/10/2010 -> 6km in 35 minuti
• 17/10/2010 -> 6.5 km in 35 minuti
• 19/10/2010 -> 7.5 km in 40 minuti con una frequenza cardiaca media di 164 battiti/minuto. (per le prime 2 uscite purtroppo non avevo ancora il cardiofrequezimetro).

La mia idea è quella di fare 2 allenamenti alla settimana cercando di arrivare a percorrere i 10km in non più di 50 minuti. Che ne dite, potrebbe andare come programma di allenamento di massima?

Ovviamente il weekend uscirei con la bdc facendo dagli 80 ai 150 km a seconda che il meteo mi permetta di andare sia il sabato che la domenica oppure uno solo dei 2 giorni.

Attendo i vostri commenti, grazie mille!!

 

[monaci.gianfranco]

Potresti anche pensare di fare gare di medio fondo... Garantito.
Molto Bravo,complimenti.
Saluti.

 

[jabard]

Grazie mille! Le gare per ora non mi interessano anche perchè tempo permettendo il weekend preferirei andare in bici...però chissà mai dire mai in futuro potrei appassionarmi anche alla corsa..
Quindi i tempi che ho fatto per iniziare dici che non sono male?

 

[kekko r4]

Salve ragazzi anche io ho iniziato da poco a correre,due settimane ma purtroppo non riesco a correre in modo continuo mi devo fermare perche accuso un forte dolore ai tibiali anteriori ,premetto che corro con scarpe da running le adistar +.Cosa puo essere dolori normali non essendo ancora allenato o è un problema di scarpe ?

 

[monaci.gianfranco]

Grazie mille! Le gare per ora non mi interessano anche perchè tempo permettendo il weekend preferirei andare in bici...però chissà mai dire mai in futuro potrei appassionarmi anche alla corsa..
Quindi i tempi che ho fatto per iniziare dici che non sono male?

Assolutamente no..anzi insisti,io mi trovo benissimo ad alternare gli sport..la corsa aiuta tantissimo sul fuorisella ed il fiato. Una volta si diceva che le due cose non sono compatibili..io non credo..

 

[kekko r4]

Si ma come faccio è un dolore allucinante !

 

[newbeetle3]

Chiedo a Fulgur ed i runners più esperti.. finalmente (e sono alla terza settimana di corsa) riesco a correre senza dolori
Vi allego la mia tabella che mi son studiato valutando i miei tempi.. anticipo subito.. NON sono uno veloce ed il mio
obbiettivo è la mezza maratona di Pisa del 19 dicembre
Come test sui 10k fatto due settimane fa (dite che è il caso di ripeterlo adesso che sono un pochino più allenato??) ho ricavato
un 5,20/km che ho coperto abbastanza tranquillamente (son convinto che oggi tirando per i 10k sarei sui 5,00/km)..
secondo voi come tabella può andare??
Integrerò anche con un oretta di rulli in agilità il giovedì e l’uscita domenicale in bdc da 100/120km
Poi da dicembre.. si torna a far sul serio in bici Come preparazione per quest’ultima per il 2011 prevedo 3 sedute settimanali +
l’uscita del fine settimana.. secondo voi dato che ho scoperto che mi piace correre a piedi.. posso mantenere un’uscita di
corsa a piedi durante la settimana?? Dite che possa danneggiare poi la preparazione in bici magari quando si inizia a lavorare
con sedute specifiche sui rulli??

 

[53x39]

Si ma come faccio è un dolore allucinante !

Probabilmente il tuo fisico non è abituato a correre, ci si deve adattare.
Le cose si fanno sempre in modo graduale.
Se sono le prime volte che corri ti consiglio di iniziare con 10min. di camminata seguiti da 10min. di corsa (se non riesci con 10 inizia con 3/5min.) ed incrementa di 3/4min. a giorni alterni.

 

[newbeetle3]

Chiedo a Fulgur ed i runners più esperti.. finalmente (e sono alla terza settimana di corsa) riesco a correre senza dolori
Vi allego la mia tabella che mi son studiato valutando i miei tempi.. anticipo subito.. NON sono uno veloce ed il mio
obbiettivo è la mezza maratona di Pisa del 19 dicembre
Come test sui 10k fatto due settimane fa (dite che è il caso di ripeterlo adesso che sono un pochino più allenato??) ho ricavato
un 5,20/km che ho coperto abbastanza tranquillamente (son convinto che oggi tirando per i 10k sarei sui 5,00/km)..
secondo voi come tabella può andare??
Integrerò anche con un oretta di rulli in agilità il giovedì e l’uscita domenicale in bdc da 100/120km
Poi da dicembre.. si torna a far sul serio in bici Come preparazione per quest’ultima per il 2011 prevedo 3 sedute settimanali +
l’uscita del fine settimana.. secondo voi dato che ho scoperto che mi piace correre a piedi.. posso mantenere un’uscita di
corsa a piedi durante la settimana?? Dite che possa danneggiare poi la preparazione in bici magari quando si inizia a lavorare
con sedute specifiche sui rulli??

Stasera ho riprovato i 10k soddidfatto.. li ho fatti in 48m 48sec.. in pratica a 4,52 a km :-) contentissimo!!

 

[monaci.gianfranco]

Con la corsa non si danneggia niente,pensate ai fortissimi triatlon, ho un amico Campione Italiano Master di triatlon e fa anche l'Ironman e vince anche quello che in bici vola.. Quindi senza andare in eccesi secondo me è importante fare quello che diverte in base al tempo a disposizione.
Saluti.

 

[alby1968]

Quindi senza andare in eccesi secondo me è importante fare quello che diverte in base al tempo a disposizione.
Saluti.[/QUOTE]


sono molto d' accordo !!

 

[FULGUR]

Stasera ho riprovato i 10k soddidfatto.. li ho fatti in 48m 48sec.. in pratica a 4,52 a km :-) contentissimo!!

mi sembra che vai proprio bene
... boh ... x fare un raffronto (che vale ben poco!) ... io ora corro (in allenamento su sterro) 11km in 4'46" quindi siamo lì lì

la mezza credo che la potrai correre sotto 1h40' (in gara è tutta un'altra cosa)

su tabelle e schede non mi pronuncio ... le aborro
... io in maniera molto personale ed istintiva divido la settimana in 2 allenamenti bike e 3/4 run (1progressivo, 2ripetute, 3eventuale uscita leggera e 4lungo la domenica)

... fai bene a mantenere qualche uscita bike ... e se hai l'occasione partecipa la domenica ai raduni non agonistici (sono vari e in compagnia fai distanza senza sentirla)

 

[newbeetle3]

mi sembra che vai proprio bene
... boh ... x fare un raffronto (che vale ben poco!) ... io ora corro (in allenamento su sterro) 11km in 4'46" quindi siamo lì lì

la mezza credo che la potrai correre sotto 1h40' (in gara è tutta un'altra cosa)

su tabelle e schede non mi pronuncio ... le aborro
... io in maniera molto personale ed istintiva divido la settimana in 2 allenamenti bike e 3/4 run (1progressivo, 2ripetute, 3eventuale uscita leggera e 4lungo la domenica)

... fai bene a mantenere qualche uscita bike ... e se hai l'occasione partecipa la domenica ai raduni non agonistici (sono vari e in compagnia fai distanza senza sentirla)

Grazie Fulgur per il tuo parere come al solito molto gentile :-)
Per le tabelle.. mi piace un pochino programmare le cose :-) e forse è un vantaggio..
un’altra domanda.. è il mio primo anno di “running invernale” pensi che a livello bdc
usufrirò di qualche vantaggio nella preparazione?? Poi non ti stresso più.. tu durante la piena
stagione di bdc (primavera - estate).. ti fai qualche corsetta?? Grazie ancora..

 

[Plata]

Stasera ho riprovato i 10k soddidfatto.. li ho fatti in 48m 48sec.. in pratica a 4,52 a km :-) contentissimo!!

Boia!! Complimenti!! Davvero notevole per aver iniziato così da poco!