Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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1h di palestra bella tirata, 2 esercizi per muscolo 3x10, tranne l'addome 3x20, solo parte alta del corpo, poi una barretta bilanciata.
Mi sento una bomba in procinto di esplodere
, il metabolismo vola.
Per alzare il metabolismo non esiste cosa migliore che la palestra, basta una volta a settimana, anche solo 45', altro che corsa o allenamenti brevi in bici. Lo consiglio a tutti coloro che ne hanno necessità, se poi non interessa la prestazione ciclistica in senso stretto, potete farla anche fino a tre volte in questo periodo, mettendoci dentro anche le gambe, allora si che il metabolismo ha una vera sterzata di vigore.
Poi siete al caldo e vi guardate anche un pò di culi
Fili pensaci, potrebbe davvero aiutarti, oltre a farti delle belle e grasse dormite. Io fossi in te all'alimentazione non ci penserei per un bel pezzo, mangerei più che posso, senza esagerare naturalmente e senza consumare schifezze, ma questo già lo fai e mi dedicherei esclusivamente al relax
, palestra, sauna, centri benessere, tutto quello che può aiutare, magari anche la consorte apprezzerebbe
Straquoto, accoppiata davvero vincente, prima mi ero dimenticato di scriverlo tra gli integratori che uso, ma in inverno, glutamina dopo ogni allenamento, sia di carico che di scarico.
Quoto anche il fatto che siete delle fighette. Paura, schei e raffreddori mai avuti 
Mi sento una bomba in procinto di esplodere
, il metabolismo vola.Per alzare il metabolismo non esiste cosa migliore che la palestra, basta una volta a settimana, anche solo 45', altro che corsa o allenamenti brevi in bici. Lo consiglio a tutti coloro che ne hanno necessità, se poi non interessa la prestazione ciclistica in senso stretto, potete farla anche fino a tre volte in questo periodo, mettendoci dentro anche le gambe, allora si che il metabolismo ha una vera sterzata di vigore.
Poi siete al caldo e vi guardate anche un pò di culi
Fili pensaci, potrebbe davvero aiutarti, oltre a farti delle belle e grasse dormite. Io fossi in te all'alimentazione non ci penserei per un bel pezzo, mangerei più che posso, senza esagerare naturalmente e senza consumare schifezze, ma questo già lo fai e mi dedicherei esclusivamente al relax
, palestra, sauna, centri benessere, tutto quello che può aiutare, magari anche la consorte apprezzerebbe Siete debolucci, ai primi freddi e già fregati!!
Vit C e Glutammina aiutano a prevenire!!
Straquoto, accoppiata davvero vincente, prima mi ero dimenticato di scriverlo tra gli integratori che uso, ma in inverno, glutamina dopo ogni allenamento, sia di carico che di scarico.
Quoto anche il fatto che siete delle fighette
. Paura, schei e raffreddori mai avuti 
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Scusa folin, ma aumenta i grassi e diminuisci le pro, "SATURI", lo dici sempre tu.
Daddy, io dimagrivo facilmente senza penare la fame!
Mi allenavo tutti i giorni, quando mi alleno il senso
di fame mi si attenua, quindi ho reintegrato poco!
Pensa, se sono fermo a riposo devo uscire di casa
altrimenti mangio sempre.
Devo lavorare di cervello altrimenti non c'e' grasso saturo
che tiene botta!
Bo a me fa così!
No no, ti capisco bene io, se sto una giorata in casa senza fare nulla è finita!. Comincio ad attaccare le noci, poi le mandorle col ghee, poi una mela, poi il caffè....poi devo uscire di casa altrimenti continuo ad oltranza.
Io invece anche se mi allenavo a morire, infatti sono saltato almeno 3 volte quest'anno, la fame era sempre tanta e il peso rimaneva li (anzi a volte aumentava causa cortisolo e ritenzione).
Il riposo è fondamentale, non ce lo scordiamo mai, come dice giova, meglio allenamenti di qualità che volumi esagerati.
Infatti, anche rubens sembra si sia ravveduto riguardo il volume
, diminuito in favore della qualità, aumentando la performance e mangiando di più e con + gusto e senza pare. Ma sappiamo che lui è un po speciale....fuori dai canoni....UN CASO!.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Ma che fighette e fighette...:rosik:, me la sono tirata, saranno 2 anni che non ho un raffreddore così, azz...da 1 settimana vit. C a colazione (2gr) e tanta frutta (kiwi) e verdura....qui al lavoro sono tutti raffreddati, siamo in 6 in una stanza, come fai a evitarla!!.Quoto anche il fatto che siete delle fighette
Ma questa sera ci penso io, come dciamo dalle mie parti "o dente o ganassa" (tradotto o si toglie il dente o vien via tutta la mascella
), quindi corsa a piedi con le ciocie (ciocie=scarpe) nuove, 30' a manetta...vediamo chi la spunta!.
Per me le scarpeMa che fighette e fighette...:rosik:, me la sono tirata, saranno 2 anni che non ho un raffreddore così, azz...da 1 settimana vit. C a colazione (2gr) e tanta frutta (kiwi) e verdura....qui al lavoro sono tutti raffreddati, siamo in 6 in una stanza, come fai a evitarla!!.
Ma questa sera ci penso io, come dciamo dalle mie parti "o dente o ganassa" (tradotto o si toglie il dente o vien via tutta la mascella
Scusa folin, ma aumenta i grassi e diminuisci le pro, "SATURI", lo dici sempre tu.
No no, ti capisco bene io, se sto una giorata in casa senza fare nulla è finita!. Comincio ad attaccare le noci, poi le mandorle col ghee, poi una mela, poi il caffè....poi devo uscire di casa altrimenti continuo ad oltranza.
Io invece anche se mi allenavo a morire, infatti sono saltato almeno 3 volte quest'anno, la fame era sempre tanta e il peso rimaneva li (anzi a volte aumentava causa cortisolo e ritenzione).
Il riposo è fondamentale, non ce lo scordiamo mai, come dice giova, meglio allenamenti di qualità che volumi esagerati.
Infatti, anche rubens sembra si sia ravveduto riguardo il volume
Daddy, una domanda ,
Ti da più senso di sazietà un cucchiaino di ghee,o evo?
Il burro x me e pericoloso non riesco a gestirlo Troppo buono!!
Ma che fighette e fighette...:rosik:, me la sono tirata, saranno 2 anni che non ho un raffreddore così, azz...da 1 settimana vit. C a colazione (2gr) e tanta frutta (kiwi) e verdura....qui al lavoro sono tutti raffreddati, siamo in 6 in una stanza, come fai a evitarla!!.
Ma questa sera ci penso io, come dciamo dalle mie parti "o dente o ganassa" (tradotto o si toglie il dente o vien via tutta la mascella
Io prenderei altri 2/3gr di vit c dopo allenamento (antiossidante)
contro i rad liberi e diventi anche più figo!
Io prendo in Farmacia quella della R......che a 9/10 euro per
100 grammi!
Quella + economica a 7 euro x 100 gr!
Per me non ne vale la pena on line!
[url]www.produzioneintegratori.it[/URL]
Nel link di cui sopra 1kg a 25 Euro (0,25 Euro/100g)Io prendo in Farmacia quella della R......che a 9/10 euro per
100 grammi!
Quella + economica a 7 euro x 100 gr!
Per me non ne vale la pena on line!
ciao, mi permetto di dire la mia ( verificato su me stesso ! ), io penso che non sia un problema di sottopeso il tuo ( infatti la tua % di fat non è bassissima ) ma il fatto che magari sei calato troppo bruscamente,
a me è successo e come risultato valori del sangue tutti sballati...
il peso ade3sso è costante ( cerco di metter su qualche kg ... ) e le analisi nvanno bene ( anche io sono donatore di sangue intero ) anche se obbiettivamente sono sottopeso, ma mi alimento correttamente pochi cho e nel momento giusto ma molti fat e pro.
comunque non è molto importante il valore assoluto dell' ematocrito ( mio padre è a 51 ! )
ma conta quanto si discosta dal proprio valore base. non è detto che avere naturalmente 50 equivalga ad essere delle moto ...
non so se è il caso tuo ma sicuramente ne esci stai tranquillo e tuutto si sistema.
ciao, buona serata.
a proposito questa sera:
piattino di riso con sgombro , frutti di mare + evo ( avanzi di mezzogiorno )
pollo ruspante ( dell' orto di mio papà )con funghi
piattone di verdura
2 mele
bicchiere di latte prima di andare a letto
speriamo..grazie andreacapito..
dai non fasciarti la testa prima di avere le analisi.. e speriamo bene!
grazie gio..ci proverò!
il mio T....E è sotto i tacchi da mesi...dura da digerire...sia per me che per chi mi sta accantoIo personalmente preferisco fare più pasti
durante la giornata, mi sembra di stare
meglio.
@ Giovagiov con allenamento "corto a manetta"
mi sembra che si stimoli anche qualcos'altro
Credo il T...E o è il periodo bo!
P.S: sono contento!
Aspetto il tuo messaggio ste. Grazie.Filippo ho visto! Benvenuto!!
Tu hai visto le mie foto? sono nell'album.
Mi prometto di risponderti in mp per i chiarimenti,
ma Giovagiov mi ha aperto cli occhi!
IO faccio sedute di running da 8 a 10km a 6min/km...quindi da 45 a 60min...troppo blande? salgo fino a 172/173bpm...dici di fare meno ma + veloci??
palestra no davide...mi sono informato..ma troppo scomode per i miei orari...ho messo una panca e pesi in garage...ma stamani c'erano 5 gradi...è praticamente come essere all'aperto...la vedo dura trovare la voglia di chiudermi la dentro con manubri e bilanciere!1h di palestra bella tirata, 2 esercizi per muscolo 3x10, tranne l'addome 3x20, solo parte alta del corpo, poi una barretta bilanciata.
Mi sento una bomba in procinto di esplodere
Per alzare il metabolismo non esiste cosa migliore che la palestra, basta una volta a settimana, anche solo 45', altro che corsa o allenamenti brevi in bici. Lo consiglio a tutti coloro che ne hanno necessità, se poi non interessa la prestazione ciclistica in senso stretto, potete farla anche fino a tre volte in questo periodo, mettendoci dentro anche le gambe, allora si che il metabolismo ha una vera sterzata di vigore.
Poi siete al caldo e vi guardate anche un pò di culi
Fili pensaci, potrebbe davvero aiutarti, oltre a farti delle belle e grasse dormite. Io fossi in te all'alimentazione non ci penserei per un bel pezzo, mangerei più che posso, senza esagerare naturalmente e senza consumare schifezze, ma questo già lo fai e mi dedicherei esclusivamente al relax
grazie...vediamo questi esami..ormai col peso sono stabile da almeno 2 mesi...ma mi sembra che sia cambiato ben poco...questo problema di bassa emoglobina/hct e scarsissimo flusso l'avevo avuto pure il 30/08...non ero riuscito a terminare la donazione dopo 30' di tentativi su ago e vena!!
buona notte a tutti
esatto fighette un par di ciufoli al lavoro i miei 2 sottoposti sono ammalati e mi hanno mischiato il raffreddore, cmq ieri ho comprato 1000 pastiglie da 1 gr di vitC dovrebbero arrivare lunedi così comincio subito, cmq appena finito 1h 15 di rulli ho fatto la sauna, e devo dire che il raffreddore è diminuito. domani esco in pantaloncici e maglietta, o muoio oppure guarisco, e che cazz
Per me è la quinta settimana di palestra e la frequento circa 3 volte: in utte le sedute faccio un lavoro aerobico in circuito per il low body (ora sono a tre giri) con macchine, step e bike. Ho eliminato pesi liberi e bilancieri, perchè ho problemi di postura che mi portano in rotazione il bacino con conseguenze dolorose sui trapezi e braccio destro.
Poi faccio esercizi di postura su spalle e scapole e sui muscoli agonisti ho incominciato questa settimana esercizi in triserie per gli agonisti dello sci nell' upper body.
Da 3 settimane l'ipertrofia da skiroll e palestra, sebbene funzionale perchè non faccio per nulla ne forza ne massa, è evidente; ma per sciare è fondamentale.
Posso dire che come stacco mentale mi và bene e confermo quanto detto sul piano metabolico: mangio nelle stesse quantità precedenti e senza gradi stravolgimenti.
Certo che mi aiuta la magrezza naturale che ho la fortuna di avere e con sicerità l'estetica ci guadagna; molto definito come solito.
I maggiori consumi attualmente li sento quando faccio skiroll, soprattutto in salita, con le ripetute sento il bisogno di forzare nei post con i carbo.
Comunque è tutto molto soggettivo e sono del parere, che mettere sù un pò di massa muscolare (anche dove non serve) d'inverno non guasta: soprattutto per il metabolismo.
Io ci metto poco a perdere quella che non serve; saranno le tante pedalate future a dare forma al nostro fisico da ciclista
Poi faccio esercizi di postura su spalle e scapole e sui muscoli agonisti ho incominciato questa settimana esercizi in triserie per gli agonisti dello sci nell' upper body.
Da 3 settimane l'ipertrofia da skiroll e palestra, sebbene funzionale perchè non faccio per nulla ne forza ne massa, è evidente; ma per sciare è fondamentale.
Posso dire che come stacco mentale mi và bene e confermo quanto detto sul piano metabolico: mangio nelle stesse quantità precedenti e senza gradi stravolgimenti.
Certo che mi aiuta la magrezza naturale che ho la fortuna di avere e con sicerità l'estetica ci guadagna
; molto definito come solito.I maggiori consumi attualmente li sento quando faccio skiroll, soprattutto in salita, con le ripetute sento il bisogno di forzare nei post con i carbo.
Comunque è tutto molto soggettivo e sono del parere, che mettere sù un pò di massa muscolare (anche dove non serve) d'inverno non guasta: soprattutto per il metabolismo.
Io ci metto poco a perdere quella che non serve; saranno le tante pedalate future a dare forma al nostro fisico da ciclista
@braccio:
come ti avevo detto ieri sera,oggi mi sono informato al lavoro.
La meniere trova giovamento in una dieta iposodica(i cho spt quelli indutriali sguazzano nel sale)e negli alimenti ricchi di niacina http://www.valori-alimenti.com/cerca/niacina-vit-b3.php ,da notare che questa sostanza crea vasodilatazione http://www.laleva.cc/almanacco/sindrmenier.html ,che con l'aumento dell'hdl
http://www.diabete.net/index.php?option=com_content&task=view&id=2598&Itemid=427 puo' ripeto puo' migliorare la tua situazione!!
E non e' finita qui!
come ti avevo detto ieri sera,oggi mi sono informato al lavoro.
La meniere trova giovamento in una dieta iposodica(i cho spt quelli indutriali sguazzano nel sale)e negli alimenti ricchi di niacina http://www.valori-alimenti.com/cerca/niacina-vit-b3.php ,da notare che questa sostanza crea vasodilatazione http://www.laleva.cc/almanacco/sindrmenier.html ,che con l'aumento dell'hdl
http://www.diabete.net/index.php?option=com_content&task=view&id=2598&Itemid=427 puo' ripeto puo' migliorare la tua situazione!!
E non e' finita qui!
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