La formula è Watt*secondi/1000/1,11631.
Sì, se hai il modo di verificare la potenza, quello è il metodo migliore per stimare il dispendio energetico. Il problema è che sui rulli non è detto che la potenza indicata sia quella giusta, ma una volta che trovi l'errore in percentuale sei a posto.
Allora ieri 3h 140W medi.
In base a quel calcolo 1354KCal, forse troppe, per una seduta di scarico, ma rispecchierebbe quello che credo sul dispendio energetico dei rulli e i miei conseguenti post wo, con il peso nei giorni successivi, sempre perfetto.
Chiedo ai più esperti di Watt è verosimile tenere 140W a FL in agilità per 3h? Secondo me si.
Io avevo preso come valore quello del
garmin 1100Kcal, continuerò ad usare questo come valore, anche se mi sembra leggermente sottostimato, almeno non corro il rischio di esagerare ulteriormente.
Giova riporti le percentuali che tu consideri, in termini di dispendio calorico per ora, please?
Io facevo riferimento a queste:
55-60% scarico
70% medio
80% veloce
90% soglia
,meno del 50% di cho sul totale calorico.
