Il perché dei carboidrati/5

[giovagiov]

Grazie mille, averti qui in questa discussione è una vera botta di culo . Non ho più pollici verdi, altrimenti te ne darei 10.

Prodotti bici scontati

 

[warsaw]

Grazie mille, averti qui in questa discussione è una vera botta di culo . Non ho più pollici verdi, altrimenti te ne darei 10.

quoto. Si distingue per chiarezza e precisione, ha una risposta per tutti

 

[folinhouse]

in linea di principio ti do ragione, almeno quando vai a ritmo medio non ti puoi sbagliare, poi secondo me quando si fanno lavori tipo ripetute scatti ed altro, perdendo un po l'efficacia della tecnica (almeno parlo per me), non so quanto sono veramente in affanno per l'incremento d'intensità e quanto per l'abbassamento della tecnica appunto...non so se si è capito

Si è capito perfettamente, ma anche correndo e pedalando succede.
Magari in bici meno, ma quando sei alla frutta ti scomponi parecchio.
Comunque in acqua i movimenti quando sei stanco non riesci a controllarli perfettamente, è questione d'ossigeno, imho.

 

[folinhouse]

Mi affaccio e vi saluto.
Vado 5giorni in Sicilia a trovare un po' di amici.
Prevedo sabato uscita in MTB (Etna o Peloritani) o in alternativa Castemola in BDC.
E' da sabato che non pedalo. Prevedo necessariamente "qualche" sgarro ....
Mi sto preparando psicologicamente a non pensarci. Cos' come voglio abbandonare PC , bialncia e bilancini.
Marted' rientro e consuntivo.
A presto

Mizzica, Cassatine, Pignolata e granita di mandorla con caffè e foccacina!

 

[folinhouse]

guarda, lindor prima della mezza di monza e volavo, oggi pure, tutte le volte che sgarro di cioccolato la sera, la mattina dopo vado da dio e non mi sento gonfio come quando mangio cho da cereali o da biscotti.
sarà poco scientifico ma:
1. sono una goduria
2. funzionano
3. chissenefrega

4. potere della mente

 

[folinhouse]

i motivi del vestirsi molto anche col caldo li potete leggere in "massacro alla catena" di willy voet

E già...

 

[supereroe]

Grazie mille, averti qui in questa discussione è una vera botta di culo .

Quoto anche io, intervengo poco nelle discussioni ma seguo sempre con molto interesse (e non me ne perdo una......) le risposte di Giova.

 

[giovagiov]

Grazie mille, averti qui in questa discussione è una vera botta di culo . Non ho più pollici verdi, altrimenti te ne darei 10.

quoto. Si distingue per chiarezza e precisione, ha una risposta per tutti

Quoto anche io, intervengo poco nelle discussioni ma seguo sempre con molto interesse (e non me ne perdo una......) le risposte di Giova.

Vi siete meritati la tariffa ridotta per quando sarò avvocato (se verrete da me)...

 

[Il fondista]

Si è capito perfettamente, ma anche correndo e pedalando succede.
Magari in bici meno, ma quando sei alla frutta ti scomponi parecchio.
Comunque in acqua i movimenti quando sei stanco non riesci a controllarli perfettamente, è questione d'ossigeno, imho.

Sei hai poca tecnica l'affanno è maggiore già da subito, se la tecnica è buona ritarderà con l'aumentare del tempo o ripetute.

Nello sci di fondo è così, penso si possa tranquillamente allargare a tutti gli altri sport a componente tecnica.

 

[TonyTpb]

Vi siete meritati la tariffa ridotta per quando sarò avvocato (se verrete da me)...

ma io vengo da te se diventi preparatore alimentare

 

[mardok80]

io non prendo raffreddore e influenza da almeno 6-7 anni e fino a quando resisto sto in corto, senza guanti, senza copriscarpe e cerco di non sudare in salita, quindi tolgo tutto, che poi in discesa ti si raffredda tutto e lì non ti scaldi più.
per la cronaca oggi in moto alle 18 ero senza calze, senza guanti e in montagna d'inverno non ho mai nè calze, nè sciarpa, nè guanti ....
quindi ....

Tu mi spaventi:afraid:

 

[Ghila]

ha ragione senna.
poi a stare belli coperti si evitano malanni che interrompono la preparazione.

 

[supereroe]

io non prendo raffreddore e influenza da almeno 6-7 anni e fino a quando resisto sto in corto, senza guanti, senza copriscarpe e cerco di non sudare in salita, quindi tolgo tutto, che poi in discesa ti si raffredda tutto e lì non ti scaldi più.
per la cronaca oggi in moto alle 18 ero senza calze, senza guanti e in montagna d'inverno non ho mai nè calze, nè sciarpa, nè guanti ....
quindi ....

Se arriva un'inverno come l'anno scorso ti metti i guanti, calze, copriscarpe, i copriscarpe dei copriscarpe e un giubbino bello pesante........

 

[mardok80]

Dunque con oggi e' stato il quinto giorno di fila di sport,diciamo che oggi non fa un gran che perche' ho fatto una leggera corsetta di 40 minuti ma sono soddisfatto.
Senza modificare la mia attuale alimentazione,mi ritengo soddisfatto questa mattina ero pure 300gr in piu ma ho ancora un buon kilozzo abbondante di massa da recuperare

 

[Mezza]

In questa fase di attività blanda o assente cerco di limitare al massimo i cho.
Mangio praticamente i carbo solo da frutta e miele per il thè ed è dura stare sotto il 30% giornaliero.
Ieri con 2800K sono riuscito a fare un 19%, ma prima di mangiare facevo i calcoli e ho ridotto la frutta che solitamente mangio facendo 59,3f 19,9c 20,8p.
Oggi solita frutta e ovviamente 47f, 28c, 24p.
Domandina: ma i grammi di cho da frutta si possono considerare uguali a quelli della pasta, per esempio.

 

[warsaw]

Vi siete meritati la tariffa ridotta per quando sarò avvocato (se verrete da me)...

mi sa che guadagni di più a fare il preparatore atletico! mi pare pane per i tuoi denti... di avvocati invece ce n'è già troppi in giro... tal dis mi che ho visto tanti compagni di università che facevano avvocatura ... c'è chi a 40 anni fa ancora le fotocopie negli studi, uno mio collega al giornale l'hanno preso in banca, un altro ha aperto un bar, uno fa il poliziotto, una lavora in uno studio a milano ma c'ha l'esaurimento nervoso, una è stata vicesindaco in un paesino qui vicino, becca 600 al mese e ha 35 anni, prendeva di più con la carica politica. Un mondo che va all'incontrario, che ci vogliamo fare.
non voglio scoraggiarti neh in bocca al lupo per i tuoi studi, con un pezzo di carta si fa strada se lo vuoi!

 

[folinhouse]

In questa fase di attività blanda o assente cerco di limitare al massimo i cho.
Mangio praticamente i carbo solo da frutta e miele per il thè ed è dura stare sotto il 30% giornaliero.
Ieri con 2800K sono riuscito a fare un 19%, ma prima di mangiare facevo i calcoli e ho ridotto la frutta che solitamente mangio facendo 59,3f 19,9c 20,8p.
Oggi solita frutta e ovviamente 47f, 28c, 24p.
Domandina: ma i grammi di cho da frutta si possono considerare uguali a quelli della pasta, per esempio.

No assolutamente.
Il carico glicemico è completamente diverso.
Se vuoi stare al 20% devi eliminare tutto.
Quando giò dice 20% compreso post work out, vuol dire che il ost work out non lo fai, infatti lui non lo fa, e se si vuole rimanere al 20% è impossibile.
Ma perchè?
Stai più del 20% quando ti alleni anche blando e fai il post, il resto dei giorni 0.

 

[rubens]

mi sa che guadagni di più a fare il preparatore atletico! mi pare pane per i tuoi denti... di avvocati invece ce n'è già troppi in giro... tal dis mi che ho visto tanti compagni di università che facevano avvocatura ... c'è chi a 40 anni fa ancora le fotocopie negli studi, uno mio collega al giornale l'hanno preso in banca, un altro ha aperto un bar, uno fa il poliziotto, una lavora in uno studio a milano ma c'ha l'esaurimento nervoso, una è stata vicesindaco in un paesino qui vicino, becca 600 al mese e ha 35 anni, prendeva di più con la carica politica. Un mondo che va all'incontrario, che ci vogliamo fare.
non voglio scoraggiarti neh in bocca al lupo per i tuoi studi, con un pezzo di carta si fa strada se lo vuoi!

e se ti va bene apri uno studio tuo e fai sinistri e locazioni e liti condominiali ...

 

[senna977]

OGGI DOVREBBE ANDARE COSI

Sveglia 0re 5,10'
peso 62,5 9,7%

2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE

RULLI 1H01'

ORE 6,40Colazione

TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA 3
2 termo
1ACL

CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA+5g granella mandorle-nocciole-noci

FRITTATONE(ALBUME+30 COCCO+semi di lino +
+40g frutta secca+farina di mandorle)++ 15G BURRO ghe+ cannella

ore 10
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1,5 g vita c

0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 4H30

Nel durante
fico datteri 15g pasta di mandorle miele 1 fruttino per l'ultima ora

POST

300 YOGURT O%- 80 G CHO( UVETTA polline-)+ FETTA torta di mele della mamma




CENA




MONO PIATTO (CAVALLO-TOFU_ VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
fetta pane di patate


80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE

 

[Mezza]

se se si vuole rimanere al 20% è impossibile.
Ma perchè?
Stai più del 20% quando ti alleni anche blando e fai il post, il resto dei giorni 0.

Ok, chiarissimo.
Era più una costatazione che stare sotto al 30 si deve fare mooooolta attenzione.
Il problema è solo adesso, dopo il 15 cm, si ricomincia ed il problema non c'è più.
L'attività blanda che si fa ora è veramente bassa.
E che la frutta mi piace....