Non riesco a resistere...
E' un po' tecnico, ma per chi vuole approfondire:
http://www.nature.com/ijo/journal/v28/n4s/pdf/0802861a.pdf
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 25
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Non riesco a resistere...
E' un po' tecnico, ma per chi vuole approfondire:
http://www.nature.com/ijo/journal/v28/n4s/pdf/0802861a.pdf
ma i polinsaturi a catena lunga tipo gli omega 3 non sono da preferire ai saturi? Folin il post lo faccio con 1 banana 30 gr di whey e 500 ml di latte scremato penso di essere a posto giusto? Daddy anch'io mi ammazzo di addominali da ormai 3 anni ma quella pelle sempre l
Ma tu hai presente, anche grandi linee, i valori nutrizionali degli alimenti?
Vi sto contaggiando uno a uno'Azzo, un domandone alla Mardok
Non so perché ma credo di conoscere già la risposta...
il dispendio beh circa un'ora e venti di cyclette a 200 watt medi con con 20 minuti in soglia e 30 fuori soglia ma non continui questi minuti e poi 4x20 di squat 4x20 di legg press 4x20 di eser. Polpacci e 4x10 trazioni alla sbarra!dispendio? Boh! Cmq bello stanco
oggi riposo dopo 3 giorni così volevo sapere dato che non ricordo le colazioni di giova e folin come son fatte?
ah ho dimenticato di metterci 4x40 addominali parte alta su panca inclinata a tutta e 5x20 parte bassa sempre su panca inclinata al massimo!
Non proprio a passeggio.
Cmq io per non saper ne leggere e ne scrivere starei un po piu sull'abbondante che sullo scarso almeno in post-work.
Cmq io per non saper ne leggere e ne scrivere starei un po piu sull'abbondante che sullo scarso almeno in post-work.
Salutone a i lov carber: un'attimo di sosta ( sono tornato dal lavoro un'ora fà) e poi vado fuori e mi faccio del lungo con gli skiroll in piano.
Chiedo consiglio: nel caso in cui voglia allenarmi appena torno dal lavoro (ore 13713,30) cosa devo mangiare se ho fatto colazione alle 6/6,30?
Grazie!:eek:
Chiedo consiglio: nel caso in cui voglia allenarmi appena torno dal lavoro (ore 13713,30) cosa devo mangiare se ho fatto colazione alle 6/6,30?
Grazie!:eek:
infatti non ho un metodo di allenamento mi alleno sempre quando posso x migliorarmi quindi cerco di sfruttare ogni momento buono sabato colloquio col dottor sassi vediamo cosa mi dice! Mardok post più abbondanti che ci metto?
E' un tasto delicato perche' io mangio una cifra nel post ma non ho grossi problemi di peso.
Li dovresti valutare bene il tuo dispendio calorico e poi cercare di reintegrare al meglio,cmq visto che fuori dal post-work stai bassissimo anche se abbondi un po sul post non cambia molto,devi tener presente che cmq il metabolismo lo hai svegliato quindi se esageri un po non ti va in grasso.
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