cmq allenamento x stasera sarà 50 min di cyclette con 8 di sfr poi streching squat polpacci e trazioni alla sbarra il tutto in circa due ore il post come dovrebbe essere?
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Chiamala come vuoi, ma prendere carbo nella misura strettamente necessaria al consumo e nei momenti più favorevoli, per me è low-carb.Credo che Senna non sia low carb.
Ho citato lui, come altri, perché ha notevolmente rivoluzionato il suo approccio. Nel suo caso le oltre 25h settimanali di allenamento determinano un fabbisogno di carbo pari a quello che assume; anzi in determinati giorni mi pare addirittura scarso. Io con la metà del suo carico di allenamento (10-12h settimanali nei momenti di massimo) non sto molto sotto alle sue quantità. C'è da dire peraltro che i miei allenamenti sono in proporzione più intensi dei suoi.
Io preferisco metterlo alla fine mi piace di più il gusto, lo metto
a fiocchi, quando lo mangi si scioglie in bocca una goduria
Ottima scelta, a me un po' ha stufato così.
IO bevo 400 ml di latte crudo al giorno oltre a yogurt, ma sempre nel post , xchè lo bevi a colazione ? a che scopo ?
la tua colazione è piena di cho ! ( latte, ricotta ... )
se elimini e basta i latticini ( anche quelli ... ) incasini ancora di piu tutto, gia sei in ipocaloria ...
questo e quello che penso io
genannt vince
Scalatore
Idem con patate, ma solo nel post.
Specifico che io, 2 volte a settimana, mi faccio un insalatone misto con 110-120gr di tonno al naturale, con 30gr di evo e aceto di vino a occhi, al tutto aggiungo 50gr di grana, unico formaggio che uso e che reputo ottimo, anche se non prppriamente paleo e che sarebbe meglio non mischiare fonti di proteine differenti.
Legumi molto di rado, ma se li uso li uso in un pasto che segue un allenamento come fonte di cho, altrimenti mai.
La carne la suddivido pressoche in parti uguali fra pollo, tacchino, maiale e manzo, il pesce almeno 3 volte a settimana, ma anche 4.
Se la carne rossa costasse meno, sarei sicuramente sbilanciato verso quest'ultima.
Spesso mi faccio anche fegato e carne di cavallo.
Il prossimo passo e iniziare ad introdurre, almeno una volta a settimana, la trippa
Davide, minchia, è tutta robbba che "me piasce", e che in fondo mangio solitamente (fegato di maiale a kg, quando lo trovo): quello che mi manca sono le proporzioni relative! Ci arriverò. Però intanto potresti ben invitarmi a cena ogni tanto: anzi :eek: fammi venire a vivere con te!
Ma molti mi dicono che sono basso ma io con quelle calorie sono a posto pieno non ho fame,non e' che lesino per stare basso di calorie.
Vorrei precisare che la mia diffidenza verso i legumi sta nel fatto che molti li considerano una ottima fonte di pro, quando in realtà non è vero. Come fonte di CHO vanno benissimo.
Nessuno usa organi e frattaglie? A parte il solito fegato e la solita trippa...
Io li inserisco molto spesso.
stasera a cena vado di carne di cavallo un bel 400 gr fatta alla piastra ma molto al sangue e poi vicino che ci metto? Carote zucchine o cos'altro?
Mezza
Apprendista Velocista
Mezza
Apprendista Velocista
La butto li, "pancetta" (100Gr) cucinata nello stesso posto del cavallo....
Allora la chiamo Giusto carb!
Io ora che mi riposo, sono a 12/15 ore a settimana, ma i carbo li
assumo in previsione dell'allenamento e del recupero,ma non mi
stresso se mangio dei carbo fuori finestra, l'importante che a fine
giornata ho mangito quello che dovevo.
P.S. ora che le calorie son giuste non ho più la sensazione
di andare a mezzo gas!
Mezza
Apprendista Velocista
come incasino il tutto eliminando i latticini dalla colazione? Lì tolgo aumento burro albume e frutta secca aggiungo cocco così dovrei esserci! Lì tengo solo nel post cioè uso il latte x sciogliere le whey e dopo cena yogurt sul divano in compagnia della moglie un bel momento di relax con la mia metà
Mezza
Apprendista Velocista
Le whey si sciolgono anche in acqua e lo yogurt invece che la sera te lo spari dopo l'allenamento carico di miele e uvetta.
Mezza
Apprendista Velocista
Calma, in questa situazione io lo yogurt lo userei spalmato. :) "che è meglio"
genannt vince
Scalatore
Cioè? 4 etti di bistecca di cavallo e 1 etto di pancetta? E' questa la cena che gli consigli? Non ci capisco 'na ..... !!
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