Quoto,con qualche 5/10 gr di destrosio si ottimizza la risposta,che
comunque dipende da soggetto a sogg.
Sarebbe opportuno aggiungere un pizzico di sale!
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Quoto,con qualche 5/10 gr di destrosio si ottimizza la risposta,che
comunque dipende da soggetto a sogg.
Sarebbe opportuno aggiungere un pizzico di sale!
Ci si prova, almeno.allora il giocare con le bambole è solo un diversivo, ma pensi di gare una stagione seria!
Prima di arrendersi all'età che avanza e a lasciare definitivamente spazio ai giovani emergenti!!
PS: oggi ritiro la bici col fisso, 53X20, e venerdì si comincia a frullare!!
Mezza
Apprendista Velocista
Prima di arrendersi all'età che avanza e a lasciare definitivamente spazio ai giovani emergenti!!
PS: oggi ritiro la bici col fisso, 53X20, e venerdì si comincia a frullare!!
Grazie. prendo io il testimone :)
PS Ma non avevi le PC, non bastano
io al contrario continuo a vedere gente che anno dopo anno migliora, a qualsiasi etàCi si prova, almeno.
Prima di arrendersi all'età che avanza e a lasciare definitivamente spazio ai giovani emergenti!!
Mezza
Apprendista Velocista
Per la performance si possono alzare ancora di più.
Prova a piccoli passi, secondo me bisogna arrivare a conoscere il
giusto carico giornaliero di carbo affinchè il peso rimanga stabile,
e la performace al max.
Mi sono reso conto che un fisico estremamante tirato è bello
da vedere, ma non è sempre perfomante, non so se ho reso l'idea.
esempio io penso in gf prime 2h-2h30' fichi miele fruttini e datteri vedro le quantità, poi magari nelle altre 1h-1h30' mix e magari nel finale che so ultima mezz'ora 1 gel, a parte gf pantani che ci vogliono 7 ore ed è un caso a parte ma fino a giugno ho possibilità di sperimantare, le prime gf sono di 3-4hOttimo!! Una miscela di carbo sequenziali!!
Per rispondere a Tony il mix giusto dipende da quando intendi assumerla: quanto più sei vicino all'arrivo e tanto più dovrai privilegiare il destrosio rispetto alle maltodx e viceversa.
Per la performance si possono alzare ancora di più.
Prova a piccoli passi, secondo me bisogna arrivare a conoscere il
giusto carico giornaliero di carbo affinchè il peso rimanga stabile,
e la performace al max.
Mi sono reso conto che un fisico estremamante tirato è bello
da vedere, ma non è sempre perfomante, non so se ho reso l'idea.
STRAQUOTONE!!
Secondo me un po' di ritenzione(vedi ricariche di cho) fa bene ai fini della performance!
Si in effetti,non e' che si e' disintegrato in uno dei suoi mistici allenamenti?
per me in una Granfondo sopra le 4 ore la soluzione migliore è quella di mangiare solidi per i 3/4 di gara e ogni 45 minuti, poi nell'ultima parte si può buttare giù liquidi o gel ad alto contenuto di cho anche a velocissima assimilazione.
alla MDD quest'anno mi avevano chiesto di provare l'energy strategy dell'enervit. in prevalenza Gel fin dalla prima parte. sono arrivato a Corvara vuoto e in crisi di fame nonostante mi ero alimentato ogni 45' e nel finale ogni 30'.
io al contrario continuo a vedere gente che anno dopo anno migliora, a qualsiasi età
Eccolo!! , nel mio piccolo sono un caso clinico da studiare...
Siamo in due allora.....
spero non sia 1/2 lt.
Metà Novembre- Dicembre FissoPS Ma non avevi le PC, non bastano
Gennaio: PC (2vv/sett.) - Siccome sono impegnative preferisco farle quando sono un pò più in forma.
renatiello
Velocista
Ma i grassi contenuti nella carne non rallentano l'azione dei zuccheri nel post???
MArdok, ma tu hai razioni da canarino, anche senza impegnarsi 1lt di coca va via come e piu' dell' acqua.
Io l' ho abbandonata tempo fa e ora la bevo solo qualche volta.
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