BLU_SILVER
Pedivella
- 13 Ottobre 2010
- 352
- 27
- Bici
- Carlà acciaio,eleven alluminio, Deda Temerario carbonio/titanio, mtb ShockBlazeRange9
APPUNTO, chi non sa taccia invece di scrivere castronerie a vanvera
aiutatemi a mettere peso
- Creatore Discussione mino
- Data di inizio
- Watchers 2
ERBike88
Apprendista Cronoman
quotoLe cose non stanno proprio così, perchè se lo fosse invece di prendere la creatina bastava prendere NaCl (sale da cucina) e si aumenterebbe di peso, è vero che la creatina veicola piu' acqua nel muscolo ma il muscolo è formato d'acqua più di altri tessuti (vedi tessuto adiposo o connettivo), ma l'apporto di creatina aiuta ad allenarsi con i pesi in modo più efficace e produttivo e questo si traduce in un maggior stimolo anabolico, da cui maggiori miofibrille e quindi più massa magra. Certo se parliamo di ciclismo la creatina non cambia di molto le perfomance ma se presa con nella giusta posologia può aumentare la massa muscolare ... che non sgonfia...
muscolo pieno, aumenta la forza, aumentano i carichi...diventi pi+ grosso.....detta semplicemente la vedo cos'
ma aumentare la massa senza mettere un pò di pancetta è abbastanza utopistico come obbiettivo.chi vuole mettere massa, nel periodo di "accrescimento" cerca di introdurre molte più calorie del suo normale fabbisogno energetico con l'inevitabile accumulo di adipe che poi cercherà di eliminare nel periodo di definizione.
per noi ciclisti mettere massa è davvero difficile per la natura stessa del nostro sport.
poi per le proteine in realtà avremmo molto più bisogno noi ciclisti che un atleta che cerca di aumentare la massa per via della deplezione che si ha in seguito ad allenamenti o cmq uscite lunghe.
per noi ciclisti mettere massa è davvero difficile per la natura stessa del nostro sport.
poi per le proteine in realtà avremmo molto più bisogno noi ciclisti che un atleta che cerca di aumentare la massa per via della deplezione che si ha in seguito ad allenamenti o cmq uscite lunghe.
ERBike88
Apprendista Cronoman
si vero, per mettere massa devi stare in ipercalorica, però se la fai "controllata" mangiando pulito senza sfondarti, puoi massificare senza mettere su la panza....certo non riuscirai a rimanere definito......io ora ho l'addome bello appannato però nn ho la panza
anche grazie alla bici riesco a non salire troppo di peso.
per il discorso proteine è vero, chi fa sport di endurance necessita di maggior apporto proteico, peccato che molti sottovalutano questo aspetto, e assumono pochissime proteine.....chi si allena molto deve stare almeno almeno a 2,5 g/kg.......io arrivo tranquillamente a 3g/kg o forse piu e nn sono ancora morto...anzi
ERBike88
Apprendista Cronoman
scusi professore...sarei curioso di conoscere l'effetto anabolico della creatina visto che qui c'è un portatore di sapienza mi posti uno studio che attesti l'effetto anabolico di tale sostanza che non sia la sua opinione,qui c'è qualcosa che avvale la mia tesi,ma forse qualcuno scambia la ritenzione idrica per effetto anabolico....
http://www.albanesi.it/Corsa/creatina.htm
da sottolineare poi che è stata consigliata ad un ciclista per cui dubito fortemente che ci sia effetto anabolico
Ultima modifica:
guarda,parlane con il tuo medico, per me così come lo hai descritto potrebbe trattarsi di reflusso gastro-esofageo.
la creatina sempre secondo me avrebbe un risultato anabolizzante indiretto per via della maggiore stimolazione e quindi esaurimento muscolare.
la creatina da quello che ho studiato io è un intermedio a maggiore energia della famosa ATP che appunto dona il suo gruppo fosfato all'ADP per rifosforilarlo ad ATP pronto a sua volta a donare il gruppo fosfato al glucosio e far partire i cicli energetici.quindi poichè la quantità di ATP nel muscolo è limitata la creatina è una sorta di extra che permette di avere un pò più di energia a disposizione, quindi si solleva più peso e si un pò di crescita muscolare in più;sempre in teoria
spero di essere stato chiaro e non aver fatto confusione
la creatina sempre secondo me avrebbe un risultato anabolizzante indiretto per via della maggiore stimolazione e quindi esaurimento muscolare.
la creatina da quello che ho studiato io è un intermedio a maggiore energia della famosa ATP che appunto dona il suo gruppo fosfato all'ADP per rifosforilarlo ad ATP pronto a sua volta a donare il gruppo fosfato al glucosio e far partire i cicli energetici.quindi poichè la quantità di ATP nel muscolo è limitata la creatina è una sorta di extra che permette di avere un pò più di energia a disposizione, quindi si solleva più peso e si un pò di crescita muscolare in più;sempre in teoria
spero di essere stato chiaro e non aver fatto confusione
sospettavo anch'io questo,ho già prenotato una gastroscopia!!!guarda,parlane con il tuo medico, per me così come lo hai descritto potrebbe trattarsi di reflusso gastro-esofageo.
la creatina sempre secondo me avrebbe un risultato anabolizzante indiretto per via della maggiore stimolazione e quindi esaurimento muscolare.
la creatina da quello che ho studiato io è un intermedio a maggiore energia della famosa ATP che appunto dona il suo gruppo fosfato all'ADP per rifosforilarlo ad ATP pronto a sua volta a donare il gruppo fosfato al glucosio e far partire i cicli energetici.quindi poichè la quantità di ATP nel muscolo è limitata la creatina è una sorta di extra che permette di avere un pò più di energia a disposizione, quindi si solleva più peso e si un pò di crescita muscolare in più;sempre in teoria
spero di essere stato chiaro e non aver fatto confusione
saxfast
Apprendista Scalatore
mino, ma che metti a fare peso, hai visto come sono i ciclisti???
secondo me mangi poco durante l'uscita.....
domenica ti sei mangiato solo quella barretta su alla fara.....io che dovrei perdere peso, ne ho mangiata 1 lli e 1 mentre rientravamo se ti ricordi...
poi il fatto che ti calano le forze, non risolvi mettendo peso anzi, le perdo io le forze che sono 88 kg....
da sabato iniziati a portare il parmigiano, e mangia regolarmente ogni 20 km.....tu bevi anche poco.....
secondo me mangi poco durante l'uscita.....
domenica ti sei mangiato solo quella barretta su alla fara.....io che dovrei perdere peso, ne ho mangiata 1 lli e 1 mentre rientravamo se ti ricordi...
poi il fatto che ti calano le forze, non risolvi mettendo peso anzi, le perdo io le forze che sono 88 kg....
da sabato iniziati a portare il parmigiano, e mangia regolarmente ogni 20 km.....tu bevi anche poco.....
si ma anche quando mangio regolarmente le cose non cambiano di molto,seno mica stavo a perdere tempo qui...e poi con un giro come quello che vuoi mangiare...mi sono mangiato una barretta da 60 grammi più un mezzo litro d'acqua...mino, ma che metti a fare peso, hai visto come sono i ciclisti???
secondo me mangi poco durante l'uscita.....
domenica ti sei mangiato solo quella barretta su alla fara.....io che dovrei perdere peso, ne ho mangiata 1 lli e 1 mentre rientravamo se ti ricordi...
poi il fatto che ti calano le forze, non risolvi mettendo peso anzi, le perdo io le forze che sono 88 kg....
da sabato iniziati a portare il parmigiano, e mangia regolarmente ogni 20 km.....tu bevi anche poco.....
oggi mi sono ripesato...sono a 75...boh...ci ho provato per 22 anni a mettere peso ed ora lo sto mettendo senza mangiare chissà cosa...mah...
Rivolgiti ad uno specialista.....salve ragazzi...come da titolo,la cosa è facile...devo mettere su peso...circa una decina di kg...sono alto 1,86 m e peso 72 kg,2 settimane fa ne pesavo 68,cioe' oggi ho fatto il record,non sono mai andato oltre i 70...forse questo aumento di peso è dato dal fatto che sto assumendo carne da 3 settimane...ogni giorno...
il problema è che vorrei mettere peso in modo saggio,cercando nello stesso tempo di potenziare le gambe e non mettere la panza(visto che non l'ho mai avuta
per quanto riguarda gli integratori,posso anche assumerli,senza pero' andare ad utilizzare cose che mi distruggano qualcosa!!!
grazie a tutti...
Ciao
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Alla fine dell'articolo c'è una buona bibliografia...
Gianni
salve ragazzi...come da titolo,la cosa è facile...devo mettere su peso...circa una decina di kg...sono alto 1,86 m e peso 72 kg,2 settimane fa ne pesavo 68,cioe' oggi ho fatto il record,non sono mai andato oltre i 70...forse questo aumento di peso è dato dal fatto che sto assumendo carne da 3 settimane...ogni giorno...
il problema è che vorrei mettere peso in modo saggio,cercando nello stesso tempo di potenziare le gambe e non mettere la panza(visto che non l'ho mai avuta
per quanto riguarda gli integratori,posso anche assumerli,senza pero' andare ad utilizzare cose che mi distruggano qualcosa!!!
grazie a tutti...
Ciao Mino
Io ho il tuo stesso problema sono alto 1,83 per 61kg (in estate arrivo anche a 57) e non riesco a mettere su peso...fino a circa 4 anni fa ero sempre sui 65kg poi da quando da ho scoperto tramite una gastroscopia di avere una malformazione allo stomaco con relativa gastrite, (molto probabilmente causata dal lavoro che facevo: avevo un capo ufficio molto difficile) la quale mi ha causato un vero e proprio blocco dello stomaco per più volte, in seguito tramite il medico specialista ho dovuto rivedere la mia alimentazione: niente tè, menta, caffè, cioccolato,alcolici, pasti pesanti e speziati. I medici mi dicevano che la bici era molto sconsigliata avendo questi problemi ma dato che sono un testardo e che il ciclismo ce l' ho nel sangue (ho cominciato a correre all' età di 11 anni a livello agonistico fino hai 18) tuttora lo pratico e come te dopo circa un' ora anche meno di strada ho la sensazione che le forze mi abbandonino se nn mangio qualcosa. A volte attenuo ed elimino questa sensazione facendo un pasto abbondante prima di uscire e durante l' uscita ogni circa 45 minuti mangio qualcosa (barrette, paninetti).
Tutto questo per dirti che se ti senti saliva calda in bocca e presumo anche bruciore allo stomaco, continue eruttazioni, rivolgiti al tuo medico di base per fare degli accertamenti (ho visto che hai già prenotato una gastroscopia: senti il medico se può fartela con anestesia totale in quanto da sveglio non è che sia il massimo).
Scusa se sono forse andato un pò oltre, spero di non averti spaventato ,ma ti ho portato il il mio caso per farti capire che prima di andare alla ceca improntando una dieta fai da te prendendo creatina o altre sostanze che potrebbero aggravare la situazione (secondo il mio parere cmq evita tutte queste cose chimiche) senti il tuo medico e fai i relativi accertamenti.
Ciao e in bocca al lupo facci sapere come si evolve la situazione.
si vero, per mettere massa devi stare in ipercalorica, però se la fai "controllata" mangiando pulito senza sfondarti, puoi massificare senza mettere su la panza....certo non riuscirai a rimanere definito......io ora ho l'addome bello appannato però nn ho la panza
anche grazie alla bici riesco a non salire troppo di peso.
per il discorso proteine è vero, chi fa sport di endurance necessita di maggior apporto proteico, peccato che molti sottovalutano questo aspetto, e assumono pochissime proteine.....chi si allena molto deve stare almeno almeno a 2,5 g/kg.......io arrivo tranquillamente a 3g/kg o forse piu e nn sono ancora morto...anzi
cioè tu assumi 3g x kg di proteine? sei un pazzo!!:angrymod:cioè esempio mio 64kg x 3 gr 192gr di proteine??massimo che prendo è 50gr io
ciao ti ringrazio molto per l'intervento,posso chiederti una cosa???oltre al solito bruciore allo stomaco avverti anche dolori al torace,"simili a quelli dell'infarto"???
considera che nell'attesa della gastroscopia vado avanti col maalox,sto evitando caffe,succhi,e raba acida in generale...sicuramente qualcosa allo stomaco c'e,il problema è che sono stato sempre magro,amche prima di questi dolori,che a detta dei medici del pronto soccorso,ed alri medici,erano riconducibili ad un probabile infarto,ma ho fatto tutti i controlli al cuore ed apparte un lieve rigurgito mitralico,va alla perfezione...
Ciao
Ti dico non ho mai avuto dolori simili all' infarto, ma è capitato una volta mentre stavo facendo la cura con le pastiglie (alcune facilitavano lo svuotamento dello stomaco altre lo proteggevano dall' acidità), di avere un dolore generalizato a tutto il torace che poi è scomparso nel giro di 24h, il medico non è riuscito a darmi una spiegazione precisa, xò nel tempo stesso mi ha cambiato delle pastiglie e il problema non è più sorto.
Cmq fai tutti gli accertamneti del caso che ti ordina il medico: prima di tutto viene la salute dopo può venire anche il ciclismo.