Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Il post lo fatto scarso appunto per abbondare sul pasto, e poi se non abbondo sul pasto dopo un uscita in bici
Cmq 160gr circa di riso non mi sembrano tanti.
si ma mardok lui mangia formaggi prosciutto e piadine tutto OTSi ma dopo tutto quello che diciamo sull'insulina, ig, ecc. fai di questi errori???
Ecco, dopo quasi tre mesi di sc@zzo mi sono fatto venire la voglia di rimettermi in moto...
colazione: niente...stomaco ancora in subbuglio dai bagordi della sera prima (l'ultima volta
)Subito in bici: 1.30' di agilità rapporto 5mt a 110rpm h2o
Post: 1 banana, datteri
Pranzo: lesso (un pizzico di sale) verdura una mela
spuntino: 2 uova alla coque + un kiwi
cena: spezzatino di selvaggina verdura frutti di bosco
Nessuna integrazione per il momento
Si lo so ma non dandomi problemi.Si ma dopo tutto quello che diciamo sull'insulina, ig, ecc. fai di questi errori???
Formaggi no.si ma mardok lui mangia formaggi prosciutto e piadine tutto OT
Io ho appena finito di fare con mia moglie e mia figlia 2 Kg di tortellini.......
Mi sono fatto 350 gr di zucca propio in questo momento.
OttimoIo ho appena finito di fare con mia moglie e mia figlia 2 Kg di tortellini.......
Mi sono fatto 350 gr di zucca propio in questo momento.
Un pollicione rosso sulla tua ricetta ci stava benissimo, a quest'ora non puoi postare una cosa del genere
ricorda le ricette migliori si fanno quando hai voglia di mangiareUn pollicione rosso sulla tua ricetta ci stava benissimo, a quest'ora non puoi postare una cosa del genere
Le palette lasciale stare per ora.
Tieniti un anno per correggere più che puoi i movimenti e la respirazione, eventualmente il Pull Boy lo puoi usare per concentrarti sulle bracciate e la respirazione.
Come detto già, prendi un istruttore e fatti guardare e seguire.
Il motore ce l'hai, è inutile fare esercizi di forza prima di avere una tecnica un minimo corretta.
Io inizio ad usarle ora.
Il Pull Boy è il galleggiante che si tiene in mezzo alle gambe.
Comunque 2500 in 1h10m secondo me non è da impiantato, i 1500 li farai pur già in 35...
Credevo guardasse una granfondo...
Comunque non capisco perchè usi i cibi da post workout nella colazione e durante
Post scarsi, esagerato nei carbo nei pasti
Il bello è che poi si chiede come mai non cambia nulla...
turtlein frètt/al foren oppure caplèt?Io ho appena finito di fare con mia moglie e mia figlia 2 Kg di tortellini.......
Mi sono fatto 350 gr di zucca propio in questo momento.
Dai allora aggiungo un post
Sveglia ore 6.30( amessu brutto a meta mattina e volevo partire prima)
Colazione:250gr yogurt con banana a pezzi dentro+1 uovo+2 noci+1 caffe'.
Via in bici:nel durante 1 borraccia di acqua+ miele+datteri/fichi.
Ritorno a casa alle 11.00: 1 cucchiaino di miele 1 succo doccia,esco dalla doccia 200 gr di yogur+miele+cacao+mela.
Pranzo alle 13.00: risotto con zucca(non so quanto era ma per me 160gr buoni)
Attualmente sono al pc ed ho fame infatti mi sono fatto altri 250gr di yogurt.
Cena: non so se sto a casa pizza senno se esco vedo fuori.
P.s la mia ragazza sta guardando il gf e non ne posso piu
160 gr. di riso cotto ci vogliono 2 piatti a contenerlo , se era un piatto sicuramente meno magari 90 100 gr.ma le pro dove sono ??
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