Quanto tempo sui rulli oggi

[Crusader]

50' di fondo.

Stima per chi fa più di un'ora, io a livello mentale non ce la faccio...

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[81carati]

100 minuti di fondo con la champions davanti.....mi è passata da dio

 

[as3x]

50' di fondo.

Stima per chi fa più di un'ora, io a livello mentale non ce la faccio...

Il segreto sta nel variare il lavoro, avere le cuffie nelle orecchie, ma sopratutto distrarre la mente e non guardare costantemente l'orologio. Con il giusto approccio vedrai che arriverai almeno a 2 ore.

 

[frà Berto]

Stamane 1 ora con 5' 39x19 res. 2 - 50' 39x17 res. 3 - 5' 39x19 res il tutto a 100 ppm. 2. In tutto 29,35 km percorsi e 680 kcal consumate. In attesa di un pò di bel tempo.
Buone pedalate a tutti.

 

[loker]

ieri sera 1h e30 a fondo medio con alcuni minuti in soglia per variare un po'.

 

[jonnymambo]

Ormai da un mese 1 ora al giorno sui rulli come minimo non me la leva nessuno, uscite in strada solo in canoa... Record di durata 1h50', usando vari video o le tabelle TACX. Per adesso ho fatto solo fondo/agilità, dalla prossima settimana si comincia piano piano con esercizi di forza e medio.

 

[drowssap00]

1h e 15 min

 

[tuttèpossibile]

buona sera Rullanti, un saluto prima di andare, se non m uoio prima per il raffreddore cerco di spararmi un oretta di rulli.
a dopo

 

[peppo68]

Ho finito adesso, 1 ora e 05. Ciao

 

[Francesco70]

1 h anche oggi

 

[scamorza]

un'oretta con una tabella che ho trovato sul forum.

 

[marko]

La sudorazione sui rulli è qualcosa di pazzesco....ieri 70' tirati (bat. medio 139...soglia a 155) mi son pesato PRIMA e DOPO....differenza in peso gr. 1300 (tenendo conto che ho fatto fuori una borraccia di 500 ml)...pedalando in ambiente a 9°.
Quasi sul finire dell'allenamento è passata mia figlia di 4 anni a vedermi.....la sua battuta è stata: hai visto Papà che perdi acqua dalla borraccia?
Le ho sorriso.....non era acqua....ma il rigagnolo del sudore che, per via della pendenza del pavimento, stava arrivando alla porta d'ingresso (posta a circa 2,5 mt. dalla mia sella). Probabilmente in una sauna si suda di meno....

hai provato sparandoti addosso un ventilatore?
io faccio cosi'

 

[kekko r4]

allenamento sui rulli
Chiedo a voi piu esperti di me, secondo voi è un buon allenamento ,perche non si tengono conto delle fc in queste tabelle.
[URL="http://www.ciclonline.com/biom-all/allenamento%20sui%20rulli%20tabelle%20di%20allenamento%201%20parte%20allenamento%20sui%20rulli%20per%20un%20principiante.php"][url]http://www.ciclonline.com/biom-all/a...incipiante.php[/URL][/URL]

 

[TonyTpb]

allenamento sui rulli
Chiedo a voi piu esperti di me, secondo voi è un buon allenamento ,perche non si tengono conto delle fc in queste tabelle.
http://www.ciclonline.com/biom-all/...allenamento sui rulli per un principiante.phphttp://www.ciclonline.com/biom-all/...allenamento sui rulli per un principiante.php[url]http://www.ciclonline.com/biom-all/a...incipiante.php[/URL]

perchè è un allenamento per principianti e si presume non dotati di cardio

 

[Giggi]

ieri sera 1:25 agilità e potenza

 

[ilvice]

hai provato sparandoti addosso un ventilatore?
io faccio cosi'

consiglio poco salutare

 

[m-dis]

una 70ina

 

[drowssap00]

1h e 47 min

 

[tuttèpossibile]

oggi 30 minuti per provare le scarpe dopo una uscita in strada di 70 km con le scarpe vecchie.

 

[81carati]

fatti i soliti 100 minuti guardando la tv.....