Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
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oggi nuovo test di soglia
risultato da luglio ad adesso soglia anaerobica aumentata però ho perso 10 watt , calcolando che il test di luglio era in pieno allenamento e pesavo 72 kg, non mi posso lamentare essendo adesso 5 kg in meno di luglio, perciò la potenza persa penso sia dovuto solo al deallenamento , cmq visto che ero a boario terme a pranzo da amici P/W se lo possiamo chiamare così dopo 25' di test
pizzoccheri
polenta taragna con sughetto di carne + formaggi misti locali
il tutto condito con un valtellina superiore del 2005 e un barolo del 2006
stasera non mangio salto
domattina 1h 20' di rulli per smaltire
risultato da luglio ad adesso soglia anaerobica aumentata però ho perso 10 watt , calcolando che il test di luglio era in pieno allenamento e pesavo 72 kg, non mi posso lamentare essendo adesso 5 kg in meno di luglio, perciò la potenza persa penso sia dovuto solo al deallenamento , cmq visto che ero a boario terme a pranzo da amici P/W se lo possiamo chiamare così dopo 25' di test
pizzoccheri
polenta taragna con sughetto di carne + formaggi misti locali
il tutto condito con un valtellina superiore del 2005 e un barolo del 2006
stasera non mangio salto
domattina 1h 20' di rulli per smaltire
Brutto in tutta italia eeeeee...oggi nuovo test di soglia
risultato da luglio ad adesso soglia anaerobica aumentata però ho perso 10 watt , calcolando che il test di luglio era in pieno allenamento e pesavo 72 kg, non mi posso lamentare essendo adesso 5 kg in meno di luglio, perciò la potenza persa penso sia dovuto solo al deallenamento , cmq visto che ero a boario terme a pranzo da amici P/W se lo possiamo chiamare così dopo 25' di test
pizzoccheri
polenta taragna con sughetto di carne + formaggi misti locali
il tutto condito con un valtellina superiore del 2005 e un barolo del 2006
stasera non mangio salto
domattina 1h 20' di rulli per smaltire
Tutti parlano di rulli
Io quasi quasi se il tempo tiene mi faccio 40 minuti di corsa in pineta.
oltre a tony e psico-mardock,consiglio a tutti di andar leggere questo!
un esempio di vita!
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2586683&postcount=333
un esempio di vita!
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2586683&postcount=333
ma qui adesso piove , tornando da boario terme , la zona alta nevicava fino dopo bergamo, ma penso che arrivi anche qui, difatti ho già preparato il circuito per domattina da fare sul bushidoBrutto in tutta italia eeeeee...
Tutti parlano di rulli
Io quasi quasi se il tempo tiene mi faccio 40 minuti di corsa in pineta.
el toso le un grande.
avevo già letto ormai sono iscritto a quella discussione
solo che ogni volta che leggo , mi viene il magone
Debosciati, venite a S.Stino di Livenza domani, 8a presa. Ciclocross Single Speed Italian Series.
Portare scafandro.
:-)
Portare scafandro.
:-)
anche qui a Roma previsto diluvio...
credo che devo ripegare sulla piscina e sperare di corricchiare un poco...
credo che devo ripegare sulla piscina e sperare di corricchiare un poco...
Perfetto quindi.
Ho visto le foto del percorso, fa paura da asciutto, figuriamoci che han detto che è già come borotalco bagnato...
Si ma la temperatura di sti giorni non e' ottimale per prendere acqua...
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
già.
Visto che ero estremamente indeciso se far girare la 29" (e dovevo pure scegliere con quale gruppo...) o se provare il Record10s appena montato ...
vorrà dire che rullerò!
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
comunque:
questa mattina ho rullato 1h15' a 155watt (con EliteDigital) e Freq media finale 130bpm (min 50 max 181)
quindi facendo il calcolo delle Kcal consumate sarebbero ca. 630kcal
calcolate al 60% sarebbero ca. 380 da reintegrare quindi ca.95g cho
Mi son fermato a 75g che mi sembravano già sufficienti ... (pure troppi)
Ho notato che il Garmin305 senza magnete di velocità (che non monto mai) non rileva le Kcal, segno che l'algoritmo tiene conto della velocità rilevata con il GPS ....
con tutto ciò che ne consegue in termini approssimativi.
Ho visto inoltre che le velocità calcolate dal computerino del rullo mi sembrano un po' elevate.
questa mattina ho rullato 1h15' a 155watt (con EliteDigital) e Freq media finale 130bpm (min 50 max 181)
quindi facendo il calcolo delle Kcal consumate sarebbero ca. 630kcal
calcolate al 60% sarebbero ca. 380 da reintegrare quindi ca.95g cho
Mi son fermato a 75g che mi sembravano già sufficienti ... (pure troppi)
Ho notato che il Garmin305 senza magnete di velocità (che non monto mai) non rileva le Kcal, segno che l'algoritmo tiene conto della velocità rilevata con il GPS ....
con tutto ciò che ne consegue in termini approssimativi.
Ho visto inoltre che le velocità calcolate dal computerino del rullo mi sembrano un po' elevate.
Ultima modifica:
ma in 1h - 2h di rulli che wattaggio medio avete, senza fare lavori particolari ?
questa mattina, 90 min. simulatore potenza media 170 watt ( 975 kj ) !
ciao, buona domenica
p.s. a MI tempo di m.
55 minuti di rullo giusto per far girare la gamba.- Stato