tecnicamente non Ti serve nulla, al massimo un goccio di acqua che Ti passano al volo al ristoro.
Se però decidi di portarTi qualcosa - più per una sicurezza psicologica che per reale necessità - assolutamente qualche energetico molto veloce con caffeina ect
ed in tal caso non lo prenderei più tardi dell'8vo-10mo km
Condivido. Anche se non ho in pratica esperienza, la testa mi dice così:
1) goditela.
2) fai il tuo ritmo.
3) al 10o gel e poi inizia ad aumentare.
Poi partirò a randello, al 17° andrò in crisi buia, stringerò i denti e arriverò ri-aumentando.