Il perché dei carboidrati/6

[mardok80]

No no, lui ci va a sensazione: quando ha la sensazione di stare per essere cotto...ormai è già cotto

Si quello e' vero ma il punto e che non so se devo magna di piu sempre oppure il giorno prima,e vabbe' dopo e' inevitabile.

Prodotti bici scontati

 

[posse]

ma c'è qualcuno qua che sta facendo fondo ?
mi pare di no.

intendi "sci di (..)"?

io rispetto agli altri anni giro a bpm molto piu' bassi e faccio meno dislivello
saro' sul medio basso, non avendo fatto recentemente il conconi nn lo so..
sicuramente pero' non evito i giri che mi piacciono per allenarmi "bene"..
anche perche' a che pro visto che non corro? ogni tanto mi do' del cretino da solo

 

[Daddy]

No no, lui ci va a sensazione: quando ha la sensazione di stare per essere cotto...ormai è già cotto

....e già, a questo non ci avevo pensato....mumble mumble....ci vuole un'idea!.

 

[posse]

Si quello e' vero ma il punto e che non so se devo magna di piu sempre oppure il giorno prima,e vabbe' dopo e' inevitabile.

SEMPRE!!!!!
se devi crescere.. come fai a far cosi'
magna magna magna e magna
se cresci anche un po' di massa grassa in inverno credi ti faccia cosi' male??

 

[mardok80]

intendi "sci di (..)"?

io rispetto agli altri anni giro a bpm molto piu' bassi e faccio meno dislivello
saro' sul medio basso, non avendo fatto recentemente il conconi nn lo so..
sicuramente pero' non evito i giri che mi piacciono per allenarmi "bene"..
anche perche' a che pro visto che non corro? ogni tanto mi do' del cretino da solo

Io li faccio per divertimento e piacere,(poco in questo periodo)

 

[mardok80]

SEMPRE!!!!!
se devi crescere.. come fai a far cosi'
magna magna magna e magna
se cresci anche un po' di massa grassa in inverno credi ti faccia cosi' male??

Io penso di no.
Ma sai forse quale' il mio limite,che io preferisco alzarmi da tavolail giusto piu che sentirmi pieno.

 

[oldschool]

intendi "sci di (..)"?

io rispetto agli altri anni giro a bpm molto piu' bassi e faccio meno dislivello
saro' sul medio basso, non avendo fatto recentemente il conconi nn lo so..
sicuramente pero' non evito i giri che mi piacciono per allenarmi "bene"..
anche perche' a che pro visto che non corro? ogni tanto mi do' del cretino da solo

no,
fondo , come range di freq cardiaca ...
Comunque mi hai risposto

 

[posse]

Io penso di no.
Ma sai forse quale' il mio limite,che io preferisco alzarmi da tavolail giusto piu che sentirmi pieno.

ma non è che devi esplodere a tavola
alza le kcal (grassi buoni soprattutto), mangia piu' volte al giorno, fai meno sport, e riposati..

 

[Daddy]

oldschool: fondo in inverno? A parte che io non l'ho mai fatto.....direi di no, solo per la resistenza generale vado di corsa a piedi (che ora prevale sulla bici), poi come dice GD basta tienere in forma la gamba con richiami di forza, po di medio, aglilità....senza strafare .

 

[posse]

no,
fondo , come range di freq cardiaca ...
Comunque mi hai risposto

giro in salita sui 160 (tranne se trovo dei muri a piu' del 12-13%) e pianura 135/140.
ipotizzando una mia soglia a 168 (era 175 10 anni fa..) a cosa corrispondono?

 

[oldschool]

giro in salita sui 160 (tranne se trovo dei muri a piu' del 12-13%) e pianura 135/140.
ipotizzando una mia soglia a 168 (era 175 10 anni fa..) a cosa corrispondono?

dovrebbe essere ca.:
160 sei sulla SAP (soglia anaer. pianura)
135/140 sei nel range del FLT-FLS (fondo lento - fondo lento salita)

 

[oldschool]

oldschool: fondo in inverno? A parte che io non l'ho mai fatto.....direi di no, solo per la resistenza generale vado di corsa a piedi (che ora prevale sulla bici), poi come dice GD basta tienere in forma la gamba con richiami di forza, po di medio, aglilità....senza strafare .

qualcuno dice che è fondamentale ...

 

[Daddy]

Io penso di no.
Ma sai forse quale' il mio limite,che io preferisco alzarmi da tavolail giusto piu che sentirmi pieno.

E secondo me per cercare di rimanere ogni volta "giusto" come dici tu, in realtà rimani costantemente "sotto", alzati ben sazio, devi metter su un po di ciccia!!.

E poi allenati di meno in questo periodo, non se se tutti gli stradisti vanno di 100km ad uscita nel we, però sinceramente mi sembreano troppi (una 70ina, se fai qualche tirata, possono bastare), specie se in settimana non fai almeno 1 uscita intorno alle 2h30 ben fatta.

 

[markus]

Io avendo a disposizione durante la settimana solo 1 ora, max 1 ora e 30, non faccio di certo fondo, non avrebbe senso.
Invece nel fine settimana cerco di fare uscite lunghe e tranquille.

 

[erpo]

qualcuno dice che è fondamentale ...

mi sembra che negli ultimi anni sia considerato sempre meno... io lo faccio perchè mentalmente mi aiuta a riprendere confidenza con il mezzo, diciamo un avvicinamento alla preparazione vera e propria... e poi se saltassi il periodo di fondo andrei in forma già a marzo

 

[posse]

qualcuno dice che è fondamentale ...

piu' di qualcuno.. si deve pero'a vere il tempo e la pazienza di farlo..
qui per dire fare 3/4 h in pianura agili con 3° e nebbia piuttosto vado a correre (infatti..)

 

[oldschool]

Anche io non ho molto tempo a disposizione durante la settimana e quindi cerco sempre un pochino di qualità.
Poi la domenica cerco l'uscita lunga "disintossicante" (mentalmente..)

 

[senna977]

Vado a sensazioni ed ad estro del momento

 

[posse]

Vado a sensazioni ed ad estro del momento

ti metti in mano a qualcuno allora quest'anno? sarebbe il caso di provare..

 

[Daddy]

Anche io non ho molto tempo a disposizione durante la settimana e quindi cerco sempre un pochino di qualità.
Poi la domenica cerco l'uscita lunga "disintossicante" (mentalmente..)

Esatto, pure io adotto questo sistema, uscite corte e tirate in settimana (un paio di corsa e 1 in bici se posso), poi nel we come dici tu mi rilasso e mi sparo max 3h in bici oppure 2h running ma senza tornare a casa come "mardok".