Recuperare dopo allenamento-gara

[Pierre91]

Ciao a tutti! Volevo chiedere a tutti se conoscono qualche metodo di recupero dopo allenamenti faticosi o gare.
Già conosco la terapia freddo-caldo e che bisogna tenere le gambe leggermente sollevate..
Ci sono poi varie creme a base di arnica..
Mi farebbe piacere sapere che fate voi!
Io, intento, posterò quelle che conosco io! Grazie.

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[Pierre91]

http://www.allbrandspharmacy.com/en/Skin-Care/Actovegin/Actovegin-gel-20perc-(brand)-20g/
Actovegin activates metabolism in tissues. It also decreases tissue's hypoxia , improves trophicity and stimulates the process of regeneration.
DA NON CONFONDERSI CON LA FORMA INIETTABILE CHE E' CONSIDERATA DOPING!

 

[Pierre91]

http://www.sportmedicina.com/vincere_fatica.htm
Molto interessante, leggete!

 

[penultimo]

riposo

 

[Pierre91]

riposo

Ehm... Non so che tipo di attività faccia tu ma il solo riposo non basta quando inizi ad allenarti in modo 'severo' soprattutto perchè se il giorno dopo ti alzi affaticato non puoi dire:'oggi non mi alleno'..
Parlo da under23...

 

[penultimo]

Ehm... Non so che tipo di attività faccia tu ma il solo riposo non basta quando inizi ad allenarti in modo 'severo' soprattutto perchè se il giorno dopo ti alzi affaticato non puoi dire:'oggi non mi alleno'..
Parlo da under23...

parlo da under 45

scusa la battuta
chiaramente parlo da amatore, se sei agonista le cose sono diverse.

 

[sepica]

[url]http://www.allbrandspharmacy.com/en/Skin-Care/Actovegin/Actovegin-gel-20perc-(brand)-20g/[/URL]
Actovegin activates metabolism in tissues. It also decreases tissue's hypoxia , improves trophicity and stimulates the process of regeneration.
DA NON CONFONDERSI CON LA FORMA INIETTABILE CHE E' CONSIDERATA DOPING!

ma scusa la versione non x via endovenosa, come viene applicata crema ? mi sembra di capire ?!?1

 

[vae victis]

Io quando si inizierà a caricare e stressare un pò più le gambe vado di massaggi e Tecar.

 

[sepica]

Io quando si inizierà a caricare e stressare un pò più le gambe vado di massaggi e Tecar.

tecar ? perche ??

 

[vae victis]

tecar ? perche ??

Perche lavora molto più in profondità rispetto al massaggio manuale ristrutturando il muscolo stressato.

 

[mascalzone fiammingo]

massaggi con alcool di arnica, riposo e passeggiate

 

[sepica]

massaggi con alcool di arnica, riposo e passeggiate

alcool di arnica, accidenti ne sento sempre una nuova ...io l'arnica la prendo (evo) via orale, benefici ??? moderati !!

 

[mascalzone fiammingo]

tanto nuova non è probabilmente la usavano già girardengo e coppi

 

[sepica]

tanto nuova non è probabilmente la usavano già girardengo e coppi

Nuova per me !!

 

[BOSE]

Ciao a tutti! Volevo chiedere a tutti se conoscono qualche metodo di recupero dopo allenamenti faticosi o gare.
Già conosco la terapia freddo-caldo e che bisogna tenere le gambe leggermente sollevate..
Ci sono poi varie creme a base di arnica..
Mi farebbe piacere sapere che fate voi!
Io, intento, posterò quelle che conosco io! Grazie.

Per prima cosa devi pensare al reintegro alimentare.
Utile anche il ghiaccio sui muscoli, aiuta sopratutto se ci sono stati principi di crampo.
Lo stretching fondamentale che spesso tralasciamo.

 

[Redoute]

Dopo allenamenti intensi e faticosi (non molti devo dire) R2 della Enervit e riposo.
Noto che se al termine di questi allenamenti faccio bene lo streching non mi sento particolarmente distrutto.
Recupero poi meglio con temperature fresche/fredde che non con il caldo.

 

[ottavio]

Reintegro riposo massaggi ecc.. su questo forum trovi tutte le informazioni che vuoi

 

[DsBike]

:-)

 

[sepica]

Si parla di "vena" ! Ecco che sbuca un tuo post
Scherzo, ovviamente.
Ma come vedi il caso Under 23 e le cose si fanno serie, nel senso che il recupero com l'integrazione diventano fondamentali solo se estremamente efficaci.
Ciao

scusami, ma non skerzare, mi son stufato di passare x quello della "vena"
chiarito questo, ti dico che l'actovegin è DOPING, adesso non mi viene in mente ma ti so dir pure il nome del "beccato " di turno x actovegin.....
sai cos'e' l'actovgin?

 

[ascia69]

ma scusa la versione non x via endovenosa, come viene applicata crema ? mi sembra di capire ?!?1

I rischi dell' Actovegin Vietato in Usa e Italia
1 Che cosa è l' Actovegin? Sintetizzato dal sangue dei vitelli, è un prodotto in grado di fluidificare il sangue, ma anche di favorire la cicatrizzazione di ferite muscolari. Fluidificando il sangue consente di aumentare la sua ossigenazione. 2 L' Actovegin è doping? Il farmaco come tale non è proibito dalla Wada, ma rientra tra le pratiche vietate se è usato per infusione venosa (flebo e iniezioni in vena). Per la Wada al momento non c' è la certezza del suo effetto dopante, ma viene tenuta sotto controllo proprio perché viene usata spesso e soprattutto insieme ad altre sostanze proibite. 3Perché è vietato in alcuni Paesi? Dipende dalle varie legislazioni. In Italia sono vietati, per la legge antidoping, tutti i farmaci che agiscono sull' ossigenazione del sangue. Per lo stesso motivo e in virtù delle legge dei vari Paesi è vietato anche in Spagna e Stati Uniti, lo sarà in Canada, ma anche se un atleta è perseguibile penalmente non potrebbe, al momento, essere squalificato.

Galdi Maurizio