cosa avete mangiato?

[vivancove]

ok esempio lo yogurt lo aggiungo al latte e alla fetta di pane con il miele...grazie mille per il consiglio...

Prodotti bici scontati

 

[ERBike88]

Minchia ma quante proteine ti spazzoli

mi chiamano Proteino......anzi Proteinone per via della stazza!
cmq oggi va cos'!
500 albumi 30 miele 50 avena caffè
300 pollo 100 riso
ora vado in palestra.....

 

[ERBike88]

domandone: ma voi quanti litri di acqua bevete al giorno??...senza contare quello che bevete in bici...io arrivo a 6 litri senza problemi

 

[bagongo]

ieri sera mi sono rifatto i muesli..aumentando un pochino le dosi base...così mi dura 3gg! aggiunto un pizzico di cannella (ci sta alla grande).

Stamani 20gr di ricottina con spolverata di cannela e mielata x iniziare, ciotola di muesli appunto, tazzona di latte PS con mega-fetta di torta di mele della mamma.

 

[ERBike88]

ieri sera mi sono rifatto i muesli..aumentando un pochino le dosi base...così mi dura 3gg! aggiunto un pizzico di cannella (ci sta alla grande).

Stamani 20gr di ricottina con spolverata di cannela e mielata x iniziare, ciotola di muesli appunto, tazzona di latte PS con mega-fetta di torta di mele della mamma.

domenica giorno free....mi faccio il muesli

 

[powerbike83]

Super cannella anche nella frittata di albumi è ottima!

 

[mardok80]

domandone: ma voi quanti litri di acqua bevete al giorno??...senza contare quello che bevete in bici...io arrivo a 6 litri senza problemi

Io in inverno se arrivo ad 1 litro e' tanto.

 

[bagongo]

domenica giorno free....mi faccio il muesli

fatti una bella dose allora...così almeno 2gg ti dura!

è davvero notevole!

 

[Luca69]

ieri sera gran abbuffata di carne:
Dopo aver fatto spritzhour:
-carne salada con rucola e scaglie di grana
-filetto d'angus(500gr) accompagnata da carciofi al forno e grigliata di verdure.
Durante la cena Valpolicella superiore(l'acqua????)
A seguire dolce caffe' e rasentino.
Stamattina 40ello(caxxo che vento freddo qua')!!
Ora tra un po vado lavorare!!
ps:il prox anno non ghe ne x nessuno!!

 

[ERBike88]

Io in inverno se arrivo ad 1 litro e' tanto.

solo? no io non ci riuscirei cos' poco...ho sempre avuto l'abitudine di bere moltissimo, anche perchè cos' faccio tanta plin plin e mi sento anche leggero..........io alla mattina appena sveglio subito mezzo litro.

 

[ERBike88]

fatti una bella dose allora...così almeno 2gg ti dura!

è davvero notevole!

alla grande!!! ne mangerò un vagone

 

[ERBike88]

ieri sera gran abbuffata di carne:
Dopo aver fatto spritzhour:
-carne salada con rucola e scaglie di grana
-filetto d'angus(500gr) accompagnata da carciofi al forno e grigliata di verdure.

ottima cena

ps:il prox anno non ghe ne x nessuno!!

:angrymod: OCIO

 

[Luca69]

ottima cena

:angrymod: OCIO

Ripeto!!!non ghe ne x nessuno!!Neanche x i profat boys!!prima..........dopo

 

[bagongo]

Grande EMMA!!!!

Io ieri sera cena immediatamente post-rulli...e quindi postWO a base di risotto alla zucca (una squisitezza per me!), broccolo lesso e un paio di etti di macinato cotto in padella.

Per finire il mio dolcino di stagione preferito..4 cachi al naturale (provenienti dai miei alberi, ne ho ancora una trentina rimasti).

 

[Luca69]

........qua' pero' mancano DD.....e GD......
@bagongo mai provato il carpaccio di zucca???

 

[Daddy]

Partiamo dalla colazione: 300 latte p.s./30 kellogs/25 miele/2 uova/30 pane/10 cocco/6 nocciole/6 mandorle/10 burro/biscotti integrali/50 ricotta)
650kcal Car 36% / gra 52% e pro 12.

OT Oggi alzato un pelo i carbo...per la gara di runnning-cross di domenica, mette bel tempo, scongiurato fango a go go. Fine OT

Pranzo: aumento carbo con un piatto di pasta al sugo di macinato, poca, poi formaggi misti e insalatona, arancia e caffè.

Sera running di scarico...
Cena: pesce arrosto con verdure miste grigliate, bicchiere di bianco ghiacciato (slurp!), kiwi.

Emma: complimenti per la cena, BONA!.
Erby: mazza quanto magni!. ormai ci siamo abituati però.
Bago: mi dici come fai il muesli?. L'hai già scritto....ma non lo ritrovo, grazie!!.
Ciao a tutti.

 

[Daddy]

........qua' pero' mancano DD.....e GD......
@bagongo mai provato il carpaccio di zucca???

ECCOMI!!.
Ma ora devo scappare....vado a preparare il pranzo....a dopo!!!.
Carpaccio di zucca??. Dicci, dicci...

 

[ERBike88]

Ripeto!!!non ghe ne x nessuno!!Neanche x i profat boys!!prima..........dopo

:angrymod:attento al Pollo boys

 

[vivancove]

oggi colazione latte e due fette di pane tostate con miele
spuntino meta mattinata panino (piccolo) con prosciutto magro
a mezzogiorno e mezzo 100 g di pasta bianca con una spolverata di grana + 250g di spinaci + un'arancia.....

 

[Luca69]

ECCOMI!!.
Ma ora devo scappare....vado a preparare il pranzo....a dopo!!!.
Carpaccio di zucca??. Dicci, dicci...

si prende una zucca di medie dimensioni,la si sbuccia(e qua le prime madonne..),poi se si ha affettatrice e' meglio,senno la si taglia a fettine sottilissime che vanno adagiate su valeriana fresca.Sopra si mettono foglie di Grana(o parmiggiano) e si bagna con Salsa d'Aceto Balsamico e EVO!!Na bonta'!!