pastina md,pastina!
E poi da an....e' di la che si parla solo di cho!
Qua il titolo e'"Cosa avete mangiato"
dai andrea......:rosik:
cosa avete mangiato?
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E poi da an....e' di la che si parla solo di cho!
Qua il titolo e'"Cosa avete mangiato"
dai andrea......:rosik:
lo so lo so..la tua e' una buona intenzioneO esposto come avrei fatto io..
queste feste sul peso non stanno incidendo molto anche se qualche peccato lo sto facendo! Cmq oggi colaz. 40gr di muesli 200gr di albume 1 yogurt magro 1 the det. al mirtillo con miele 1 cucchiaio di polline! Pranzo minestrone e 4 uova sode cena?
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
io dopo sport i legumi li tollero pochissimo, invece la sera zero problem come tutto del resto
Legumi acidificanti come tutti i cereali, non ottimali nel pwo (meglio banane, patate, miele, uvetta, tutti alcalinizzanti), meno sfavorevoli a cena, meglio limitare, ottimo eliminare
, ma pure io come tanti di noi li mantengo un minimo per variare il menu, magari scegliere anche in base alla propria + o - sensibilità verso un particolare legume, io per esempio tollero meglio le lenticchie che i fagioli e i ceci...Date un occhio a questo link, pochi considerano l'acidità degli alimenti che mangiano....http://www.centrostudisalute.org/cibi_alcalinizzantii.htm
Tu mangi troppo poco ragazzo, lo so, dici che non ti vene fame ma fermati un attimo a riflettere....vedi se magari eccedi con gli allenamenti, l'intensità, poco recupero.....insomma se non rispetti certi "parametri", vedi alimentarsi "bene", giusto carico e giusto recupero....rischi di peggiorare invece di migliorare. Senza voler fare il matusa/antipatico. :)
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Daddy
Maglia Rosa
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ieri colazione con 3 uova poi via a ivrea x 4h di mtb sulla serra con 970mt di dislivello, durante un fruttino e una barretta cereali e cioccolato, al ritorno alle 15 non avevo nemmeno fame ho mangiato una pasta solo per fare gli onori di casa del mio amico e per dovere del post allenamento...
W le ova (e le patate sia tubero che non tubero)
W le ova (e le patate sia tubero che non tubero
)
Daddy
Maglia Rosa
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Me oggi mangiato....
colazione: soliti 2 ovi con 25 cocco/20 ghee/5 cacao/8 miele, 150 ricotta con 10 miele cannella e 4+4 mandorle/nocciole tritate, caffè.
Spuntino: 4 noci, mandarino e 2 caffè amari.
Pranzo: insalatona mista del suoceretto caro con primosale e evo, 1 mozzarellina di bufala, 1 arancio grande, 1 caffè.
Spuntino: 1 caffè amaro.
Prima di cena abs/lombari/braccia/spalle/stretching.
Cena: da amici....a sorpresa..
..speriamo non ci siano antipasti 3 primi e pezzetteINO-INO di carne
...va be, visto che domani mattina esco per correre....correrò più forte.
Ieri sera corsa con mascherina F&O (per chi la conosce filtro verde, 3 serie x tot 20' con recupero senza e allunghi), 50' finali di training, pwo senza tanti cho, visti i carichi dei gg passati, 400gr di salmone con evo, spinaci e fettina di pane tostato, 1 mela e manciata di mandorle tostate.
colazione: soliti 2 ovi con 25 cocco/20 ghee/5 cacao/8 miele, 150 ricotta con 10 miele cannella e 4+4 mandorle/nocciole tritate, caffè.
Spuntino: 4 noci, mandarino e 2 caffè amari.
Pranzo: insalatona mista del suoceretto caro
con primosale e evo, 1 mozzarellina di bufala, 1 arancio grande, 1 caffè.Spuntino: 1 caffè amaro.
Prima di cena abs/lombari/braccia/spalle/stretching.
Cena: da amici....a sorpresa..
..speriamo non ci siano antipasti 3 primi e pezzetteINO-INO di carne...va be, visto che domani mattina esco per correre....correrò più forte.Ieri sera corsa con mascherina F&O (per chi la conosce filtro verde, 3 serie x tot 20' con recupero senza e allunghi), 50' finali di training, pwo senza tanti cho, visti i carichi dei gg passati, 400gr di salmone con evo, spinaci e fettina di pane tostato, 1 mela e manciata di mandorle tostate.
colazione: avanzo di budino scovato nel frigo, 3 arance spremute, 1fetta pane segale con 2 fette di speck.
ore 12.30: 1h15' sui rulli con 2f&o (5'-4'-3')+ 20'medio con 6allunghi da 40'' a soglia.
pranzo: 60g di tofu, 3rosette avanzate, 1lt the verde, ciotola di insalata con semisesamo-lino 2topinambour piccoli.
ore 12.30: 1h15' sui rulli con 2f&o (5'-4'-3')+ 20'medio con 6allunghi da 40'' a soglia.
pranzo: 60g di tofu, 3rosette avanzate, 1lt the verde, ciotola di insalata con semisesamo-lino 2topinambour piccoli.
colazione ore 5:prima incazzatura della giornata rovesciandomi addosso mezzo litro d'albumi:disastro x terra....via di corsa con yoghurt e farina di cocco e nocciole
meta' mattinata:arancia
ore 13 di corsa A casa,cambio al volo e via in bici 80ina di km con circa 300 d+:durante 2 biscotti ai cereali,2 fighi e 3 albicocche secche.
Ora doccia+yoghurt+banana+2 arance+caffe'
Stasera sono a cena da un nostro caro amico del forum;sorpresa!
Con oggi termino la stagione solare del 2010 con circa 15000 km.
meta' mattinata:arancia
ore 13 di corsa A casa,cambio al volo e via in bici 80ina di km con circa 300 d+:durante 2 biscotti ai cereali,2 fighi e 3 albicocche secche.
Ora doccia+yoghurt+banana+2 arance+caffe'
Stasera sono a cena da un nostro caro amico del forum;sorpresa!
Con oggi termino la stagione solare del 2010 con circa 15000 km.
Daddy
Maglia Rosa
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Cos'è?. Ti sei fatto 2 modelli??.
Dai nun te ncazza, so cosce che capitano
...anche io cena da amico (non sportivo, speriamo bene:lookaround: non sia una cena carbo, però lui sa come mangio...).Io l'anno solare in bici lo chiudo con "ad occhio" circa 6000 tra bdc, mtb, muletto (forse anche 7000, bo...), senza contare i km di corsa che ad occhio saranno....bo!, circa un 1000ino...
Emma, non so pochi 15000, azz...
Cos'è?. Ti sei fatto 2 modelli??.
Dai nun te ncazza, so cosce che capitano
Io l'anno solare in bici lo chiudo con "ad occhio" circa 6000 tra bdc, mtb, muletto (forse anche 7000, bo...), senza contare i km di corsa che ad occhio saranno....bo!, circa un 1000ino...
Emma, non so pochi 15000, azz...
va in mona :rosik:!!!mi si e' dialetizzata la frase!!
Ieri sera cmq cosi' x rimanere in tema ho mangiato anche una cioppa(rosetta)di pane alla farina gialla...era da un po' che non la mangiavo e sinceramente calda fa ancora il suo effetto...
Io alla faccia vosta stasera mi faccio il tonno al forno con pomodori e cipollaCos'è?. Ti sei fatto 2 modelli??.
Dai nun te ncazza, so cosce che capitano
Io l'anno solare in bici lo chiudo con "ad occhio" circa 6000 tra bdc, mtb, muletto (forse anche 7000, bo...), senza contare i km di corsa che ad occhio saranno....bo!, circa un 1000ino...
Emma, non so pochi 15000, azz...
Ma domani sera ci do dentro eccome se ci do dentro
prezioso grazie!
io i legumi li mangio pochissimo, come puoi leggere ma tengo quasi solo piselli e cannellini.
Io almeno 1 volta a settimana me li facio..prezioso grazie!
Oggi: piatto unico fagioli+cipolla+melanzana+broccolo+pezzetti di arancia..con 3 grissini.
A me con i miscugli non mi batte nessuno
oggi
30' rulli
colazione
53 pavesini... -400g yogurt magro - una mela
prima di partire
30g parmigiano - 10g frutta secca - mezza pera
3h 225 watt( ma percepita molta più fatica rispetto hai watt segnati, salite dure e ripide e discese senza pedalare quindi i wat calano in fretta ma la fatica rimane) sensazioni non buone un pò "cotto"
post wo
400g patate lesse condite con balsamico, origano, 15 g ca. di parmigiano - pane azzimo (ca. 210cal.) con 15g ricotta e 10g miele
merenda
15g mandorle
cena
150g salmone affumicato sù letto di asparagi saltati in padella con 10g burro conditi con limone e salvia - fagiolini bolliti - una patata 60g e carote lesse con origano e balsamico e 15 g di mandorle - 5-7g evo ca. - un paio di fette di azzimo
30' rulli
colazione
53 pavesini
... -400g yogurt magro - una melaprima di partire
30g parmigiano - 10g frutta secca - mezza pera
3h 225 watt( ma percepita molta più fatica rispetto hai watt segnati, salite dure e ripide e discese senza pedalare quindi i wat calano in fretta ma la fatica rimane
) sensazioni non buone un pò "cotto"post wo
400g patate lesse condite con balsamico, origano, 15 g ca. di parmigiano - pane azzimo (ca. 210cal.) con 15g ricotta e 10g miele
merenda
15g mandorle
cena
150g salmone affumicato sù letto di asparagi saltati in padella con 10g burro conditi con limone e salvia - fagiolini bolliti - una patata 60g e carote lesse con origano e balsamico e 15 g di mandorle - 5-7g evo ca. - un paio di fette di azzimo
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