qust'anno under23, le foto sono junior 2 anno
dv 6 quest'anno??
Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
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dv 6 quest'anno??
bhe sicuramente il buon vino che sto bevendo a pranzo e cena si fa sentire meno male che bevo un bicchiere a pranzo e uno a cenaForse sei un poco alto in carbo nel pwo e pasto successivo, poi il vino alza le kcal (per non parlare della sacher:angrymod:), metti anche dolciumi vari e sgarri delle feste, un po di peso si mette su che è un piacere, anche io ho sforato i soliti 69, sono fisso a 70 e so bene perchè...
, bhe la sacher l'ho vista ieri sera mi faceva troppa gola , cmq un pò tutto dai ci può stareoggi allenamento con 2x25' in sweet spot, quando ho scaricato i dati non ci credevo ho fatto le due ripetizioni (nonostante fossi in strade completamente diverse e con vento completamente diverso) completamente identiche, stessi watt, stessa cadenza media, stessi bpm medi, stessa crank torque...
inoltre con le scarpe in gore ho risolto finalmente il prob piedi gelati :)
inoltre con le scarpe in gore ho risolto finalmente il prob piedi gelati :)
l'ossessione x la gamba tirata fà perdere 50watt rapporto peso potenza ....
allenarsi, mangiare ,recuperare e menare, chi molla è perduto!
vasco, toglimi una curiosità che FTP hai?
L'hai verificata in un test sull'ora?
Vedendo la media delle tue uscite a occhio hai minimo 300watt, ci sono vicino?
Stasera 2h di FL con 9 progressioni al medio a 290watt, watt medi 158, rpm medi 104, fc media 84-85% della soglia.
Allenamento durissimo, perchè fatto bello scarico di glicogeno, da sabato sono stato costantemente intorno al 10% di cho giornalieri, riducendo al lumicino anche la frutta, solo un frutto a colazione e una mela nella cena dell'utlimo allenamento.
Ultimo allenamento di 2h (lunedì) al quale non ha seguito un post, quindi avendo bruciato 1000 e passa calorie con progressioni al medio e leggermente oltre, presumo che un 65% di quelle calorie fossero glicogeno.
Poi oggi stesso allenamento e stesse calorie spese, quindi il totale dei due allenamenti 2000Kcal e passa, anche qui all'incirca il 65% glicogeno speso, mettiamoci quello speso nel mio lavoro, che è piuttosto pesante e sicuramente mi fà attingere anche dalle scorte muscolari, sono arrivato alla fine dell'allenamento di oggi, quasi scarico e l'ho sentito anche alla grande.
Qualcosa c'era sicuramente ancora, ma non molto.
Docci e subito cena.
250gr di pollo con olive, capucci in insalata con 10gr di EVO e aceto di vino a ocio, 350gr di yogurt con 50gr di uvetta, 40gr di miele e 10gr di whey, 1 c-tard.
Ho ancora fame, ma và bene così, domani riposo e venerdì un bel lungo in mtb.
La settimana passata non mangiando mai oltre il 15% di cho sul totale calorico giornaliero, mi ha portato un benessere davvero incredibile, più il mio corpo si abitua a stare senza carboidrati, più mi sento bene.
Il massimo sarebbe stato non fare post wo neanche stasera e fare il lungo venerdì in deplezione totale, ma visto che probabilmente non sarò solo e dovrò anche sgasare ogni tanto, avevo paura di rimanere a secco prima delle 4h e visto che vorrei superarle, ho buttato giù un minimo di cho, rimanendo comunque parzialmente scarico.
Comunque passetto dopo passetto, stò imparando a capire sempre più le reali sensazioni del mio corpo, sono davvero soddisfatto del risultato raggiunto, la strada è ancora lunga, ma devo dire che và sempre meglio.
A soglia o massimi?
Massimi se non sei un velocista contano poco, sono quelli a soglia che contano, ma a vedere la media dei watt di vasco in certi allenamenti che fà, mai oltre il medio, mi viene da stare male.
massimi, a soglia è 400wattA soglia o massimi?
Massimi se non sei un velocista contano poco, sono quelli a soglia che contano, ma a vedere la media dei watt di vasco in certi allenamenti che fà, mai oltre il medio, mi viene da stare male.
ps:datati 3 marzo 2010, un annetto fa a inizi preparaz
Il test non è veritiero!
Altrimenti saresti un fenomeno.
Per curiosità quante gare hai vinto?
pmIl test non è veritiero!
Altrimenti saresti un fenomeno.
Per curiosità quante gare hai vinto?
Mi sà che lo èIl test non è veritiero!
Altrimenti saresti un fenomeno.
Per curiosità quante gare hai vinto?
vasco, toglimi una curiosità che FTP hai?
L'hai verificata in un test sull'ora?
Vedendo la media delle tue uscite a occhio hai minimo 300watt, ci sono vicino?
331 metà dicembre.
tutti i tipi di test li ho fatti anche se della metà non ci ho capito molto
no a parte tutto ho un buon motore, il recupero e lo smaltimento del lattato sono i miei punti forti, anche una buona capacità di lavoro in acido lattico cioè lavorare ad alte frequenze e starci, di contro "spendo" un pò di più rispetto alla media al medio\ veloce, x questo vado forte a crono e su salite regolari, soffro molto i cambi di ritmo repentini e i circuiti piatti da rilanciare spesso l'andatura.
in pratica i numeri ci sono, non sono nibali ma mi difendo, poi la testa e la fortuna sono il 50% delle componenti x far carriera
Ultima modifica:
soglia adesso in preparazione 374 da conconi , ostia 400 watt soglia sono un esagerazione, complimenti
leggo numeri da fenomeni....forse anche Contador v'invidia...... cmq io posso solo inseguirvi....e anche da molto lontano......
cmq io posso solo inseguirvi....e anche da molto lontano......
genannt vince
Scalatore
Maestro, dammi le coordinate che se non vado a faticare a Lavazè mi unisco alla
compa!
cmq tornando ai vostri watt e mi riferisco a matty e vasco o siete dei pro o ci prendete x il cucu!! Senza offesa eh! Ma senna i tuoi watt in soglia? Così d'avere un riferimento veritiero x chi come te si piazza bene alle gf!! Cmq settimana prossima si va in terronia a pedalare
ultimamente sto rivalutando i carbo anche leggendo i consigli del dottor mondazzi sulla gazza... Anche se lui parla male delle uova ed oggi io me ne sparo 4 sode x pranzo!
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