grazie aadesso è arrivato il medico e ho mandato la moglie in farmacia a prendere antibiotici e aerosol 1 settimana di riposo a casa per un pò di bronchite
scusa l'ot
che' antibiotici?cosa avete mangiato?
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scusa l'ot
che' antibiotici?
antibiotico homer 2 volte al di e quando sale la febbre 2 bustine di tachipirina da 500 mgscusa l'ot
l'aerosol prontinal
Colazione:9 Fette biscottate integrali con miele e marmellata; 200ml di latte intero.
Spuntino: 95g di pane integrale con 50g di crudo e sottiletta
Pranzo: 150g Spaghetti olio e parmigiano, frittata di zucchine, pomodori, frutta
Cena: petto di pollo, spinaci, frutta dolcino
Domani 50km relax
Oggi : Riposo
rispetto ad altri ke mangiano albumi, mndorle, roba varie io mangio NORMALE... :D
qualcuno ke ne capisce puo dirmi cosa ne pensa di questo tipo di alimentazione???
Spuntino: 95g di pane integrale con 50g di crudo e sottiletta
Pranzo: 150g Spaghetti olio e parmigiano, frittata di zucchine, pomodori, frutta
Cena: petto di pollo, spinaci, frutta dolcino
Domani 50km relax
Oggi : Riposo
rispetto ad altri ke mangiano albumi, mndorle, roba varie io mangio NORMALE... :D
qualcuno ke ne capisce puo dirmi cosa ne pensa di questo tipo di alimentazione???
io a colazione solo roba "anormale"
uova e mandorle e coccoperò scrivo "normale" senza tutte quelle kappa
Dopo le 3ore di oggi con 600m dislivello 95kmsubito 25vitardo e 8 whey
Dopo post con 100gr riso condito condito con whey al cacao
Cena piatto minestra, bistecca manzo e fetta arrosto vitello,finocchi un cucchiaio di lenticchie e peperoni, in totale 2 cucchiaini evo e 1 cucchiaini grana.
sono sotto ancora secondo voi? Contando che da ieri dopo le 5h ero già sotto....
Dopo post con 100gr riso condito condito con whey al cacao
Cena piatto minestra, bistecca manzo e fetta arrosto vitello,finocchi un cucchiaio di lenticchie e peperoni, in totale 2 cucchiaini evo e 1 cucchiaini grana.
sono sotto ancora secondo voi? Contando che da ieri dopo le 5h ero già sotto....
Ultima modifica:
COLAZIONE: crostata di frutta e un caffé con poco zucchero;
PRANZO: riso e fagioli borlotti (per ora niente "concerto" a seguire...) e frutta di stagione;
CENA: frittata con carciofi, un po' di robiola, insalata mista, un mandarino e una mela
PRANZO: riso e fagioli borlotti (per ora niente "concerto" a seguire...) e frutta di stagione;
CENA: frittata con carciofi, un po' di robiola, insalata mista, un mandarino e una mela
Certo che tu sei piu analfabeta di me
Ma il ritardo e' una bevanda nuova
E sono con il cell
???a comunque consiglio riso condito con le whey, così: scolate il tutto e mettete sopra spolverata di whey (io 10gr scarsi son bastati)
cavolo Vasco secondo te è plausibile che, con il foglio di calcolo excel, mi vengono fuori 1600kcal? fai che arrotondo a 2000kcal, son sotto sempre un casino
Fai uno spuntino abbondante.cavolo Vasco secondo te è plausibile che, con il foglio di calcolo excel, mi vengono fuori 1600kcal? fai che arrotondo a 2000kcal, son sotto sempre un casino
stando abbondanti con le misure e tenendo conto il post work out, però escludendo un pasticcino di pasta di mandorle durante l'allenamento, mi viene 1780lcal con
47%cho,30 fat 24 pro
47%cho,30 fat 24 pro
di basale da ultimo test ho sui 1500-1600 se non sbaglio (sono 1.76 per 62kg circa)
conta che mi sveglio alle 6.30, vado a scuola, esco in bici oggi 3h (ieri 5h), un pò in giro ecc ecc....
Azz se oggi hai integrato solo 1780 sei indietro di un bel po.di basale da ultimo test ho sui 1500-1600 se non sbaglio (sono 1.76 per 62kg circa)
conta che mi sveglio alle 6.30, vado a scuola, esco in bici oggi 3h (ieri 5h), un pò in giro ecc ecc....
Secondo me sei a meta'.
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