cosa avete mangiato?

[nero16]

guarda se hai intenzione di provarli così aggiungici anche un pò di scamorza e un pò di ricotta....poi non te ne separi più prova prova...io è una settimana che non vedo l'ora di fare colazione!

Proverò come dici, magari invece della scamorza metterò caciottina magra, non mi entusiasma il troppo salato! Ma cuocianche la ricotta te o la aggiungi dopo?

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

colazione caffe`, pranzo 2 piatti abbondanti di fusilli al ragu con sformaggiata super di grana, un hamburgher e un kiwi (ora vo a farmi un caffe`). Stasera prevedo di finire la pasta che e` avanzata oggi, un petto di pollo frutta e caffe`.

Minchia ma se la finisci stasera quanta pasta hai fatto...

 

[posse]

Pranzo di oggi 200 gr riso con sugo, una scatoletta di tonno al naturale, un pò di verdura;
oggi dopo l' allenamento in soglia di ieri mi sarei mangiato un kg di riso!!!
Secopndo voi è meglio mangiare più carboidrati il giorno stesso dell' allenamento o quello prima (mi alleno alle 18,30 per questo la mia domanda)

finalemnte uno che mangia!

io 250 broccoli al vapore, 200 g seitan 4 noci brasiliane caffè amaro

 

[mardok80]

Pranzo di oggi 200 gr riso con sugo, una scatoletta di tonno al naturale, un pò di verdura;
oggi dopo l' allenamento in soglia di ieri mi sarei mangiato un kg di riso!!!
Secopndo voi è meglio mangiare più carboidrati il giorno stesso dell' allenamento o quello prima (mi alleno alle 18,30 per questo la mia domanda)

Il giorno stesso puoi aumentare la quota subito dopo l'allenamento per ripristinate le scorte piu in fretta.
Se vuoi avere le scorte piene le devi ripristinare i giorni prima.

 

[merlingate]

2/300gr circa di trippa, il piatto cupo era colmo......una goduria !!!
contorno, cavoli al vapore con una pizzico di sale + EVO.

 

[Daddy]

Variato il pranzo, lasciata insalata mista con evo, avevo da finire il sugo di carne (senza carne...) e ci ho tuffato dentro 150 di ceci e origano, poi spolverata di grana, bono....a seguire pezzo di mozzarella e fetta prosciutto, 1 pera e 1/2 mela e 6 nocciole, caffè amaro.

Cena vada per pesce e minestrone....dopo il pwo...pwo dopo la corsa......corsa dopo l'ufficio.
Merlino...bona la trippa!!.

 

[merlingate]

Variato il pranzo, lasciata insalata mista con evo, avevo da finire il sugo di carne (senza carne...) e ci ho tuffato dentro 150 di ceci e origano, poi spolverata di grana, bono....a seguire pezzo di mozzarella e fetta prosciutto, 1 pera e 1/2 mela e 6 nocciole, caffè amaro.

Cena vada per pesce e minestrone....dopo il pwo...pwo dopo la corsa......corsa dopo l'ufficio.
Merlino...bona la trippa!!.

è anche un piacere fare i ruttini

 

[Il fondista]

Più tardi vado a comprare la ricotta.

 

[senna977]

io vado di mozzarelle di bufala e cavallo fra le altre cose stasera

 

[Luca69]

Oggi ho virato l'alimentazione prevista su un 3 etti di carne cruda di equino.

 

[gabriele1978]

Proverò come dici, magari invece della scamorza metterò caciottina magra, non mi entusiasma il troppo salato! Ma cuocianche la ricotta te o la aggiungi dopo?

tutto dentro....
naturalmente gli albumi sbattili un pò così prendono aria e volume. Se vedi che è troppo denso il tutto ci metti un filo di latte.
Ti riconsiglio la scamorza perchè fa tipo effetto lievito nel forno e la frittata cresce tantissimo rimanendo morbida

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi ho virato l'alimentazione prevista su un 3 etti di carne cruda di equino.

Ahi ! Ahi ! Sentivo dei morsi ai glutei, ora ho capito perchè

 

[gabriele1978]

uscita dopo lavoro di 34 km intensa. Causa neve non ho potuto fare di più...vento gelido 0 gradi....bello!
1h 03m 34km
FCmedia 156bpm Fcmax 173bpm
852kcal


al ritorno
150g di riso 100g di pane 50g di ricotta 100g di merluzzo 20g di grana 7g Olio EVO 15g di noci e mandorle 1 mela 1 arancia
a merenda
pane ricotta e marmellata
fiocchi e mezza banana pestata e aggiunta ai fiocchi
stasera vado di riso e frittata di 1 uovo e poi credo ricotta tonno boooo l'importante è magnà

 

[senna977]

una fetta di scamorza affumicata tutte le sere

 

[CAVALLO PAZZO]

uscita dopo lavoro di 34 km intensa. Causa neve non ho potuto fare di più...vento gelido 0 gradi....bello!
1h 03m 34km
FCmedia 156bpm Fcmax 173bpm
852kcal


al ritorno
150g di riso 100g di pane 50g di ricotta 100g di merluzzo 20g di grana 7g Olio EVO 15g di noci e mandorle 1 mela 1 arancia
a merenda
pane ricotta e marmellata
fiocchi e mezza banana pestata e aggiunta ai fiocchi
stasera vado di riso e frittata di 1 uovo e poi credo ricotta tonno boooo l'importante è magnà

Dove risiedi ? Materano o Potentino.

 

[gabriele1978]

Dove risiedi ? Materano o Potentino.

potentino, sono di Genzano di Lucania

 

[CAVALLO PAZZO]

potentino, sono di Genzano di Lucania

Sei più Pugliese che Lucano Quando non ero un ciclista in disarmo ero abbastanza conosciuto in Lucania, ora incontro talvolta i Viggiano ed il caro Messuti.

 

[vasco 90]

oggi
colazione classica
2uova + 2 albumi - 200g yogurt con 20g cocco 20g mandorle mela a dadini - 10g parmigiano

allenamento 4h 205watt lavori soliti afr sfo più menate in pianura
durante 11 datteri

post wo
50g uvetta 230g albume 10g evo 30g parmigiano origano

merenda
300g yogurt 30g cocco 20g mandorle-2g cacao amaro in polvere 120g pera a dadini

cena probabile
200g fegato bovino con cipolla 5\10 g burro - cavolfiore bollito e verdure varie con balsamico origano alloro e 30g parmigiano - 15g evo - azzimo sulle 140cal. - nocciole e mandorle una manciata

pre bed
200g yogurt con 20g noci 20g cocco cacao amaro in polvere 2g
un ovo


oggi scarico di carbo e leggero deficit calorico, domani mattina proseguo con un oretta di rulli a digiuno, poi colazione sempre pro\fat , fine mattinata o primissimo pomeriggio esco x un paio d'ore con dietro moto.
al rientro post wo inizio a caricare in vista del fine settimana di gare.

 

[nero16]

finalemnte uno che mangia!

io 250 broccoli al vapore, 200 g seitan 4 noci brasiliane caffè amaro

Considera che prima mangiavo molti più carboidrati di ora..seguendo questo thread ho deciso di inserire più proteine e togliere un pò di carbo..vorrei aumentare la mia muscolatura..

 

[nero16]

Dopo pranzo ore 16,00 una banana e un arancio..ore 18,30 100 gr di yogurt intero con 30gr di noci.
Stasera a cena hamburger di manzo con peperoni nell' impasto (pesanti ma buonissimi) e tanti tanti broccoli.