Ok domani provo..grazie ancora per le dritte..ti farò sapere come va..
cosa avete mangiato?
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
oggi
colazione: due fette biscottate (1 marmellata- 1 miele)
1 noce
1 centrifuga di pompelmo
pranzo:
spaghetti al pomodoro fresco e olio crudo
2 uova sode (solo l'albume)
peperoni arrostiti
durante allenamento (2 h blande in mtb) 1 fruttino zuegg ai -30'
pwo/spuntino: cacao con acqua bollente e biscotti ai cereali -
2 kiwi
cena:
insalata di patate lesse e pomodori -
patate al forno (prima sbollentate poi qualche minuto al forno con pane grattugiato)
fegato con cipolla
dopo cena: ci scapperà qualche drink con gli amici (penso un paio di birrette)
domani ciaspolata in montagna con rientro in bici in agilità
colazione: due fette biscottate (1 marmellata- 1 miele)
1 noce
1 centrifuga di pompelmo
pranzo:
spaghetti al pomodoro fresco e olio crudo
2 uova sode (solo l'albume)
peperoni arrostiti
durante allenamento (2 h blande in mtb) 1 fruttino zuegg ai -30'
pwo/spuntino: cacao con acqua bollente e biscotti ai cereali -
2 kiwi
cena:
insalata di patate lesse e pomodori -
patate al forno (prima sbollentate poi qualche minuto al forno con pane grattugiato)
fegato con cipolla
dopo cena: ci scapperà qualche drink con gli amici (penso un paio di birrette)
domani ciaspolata in montagna con rientro in bici in agilità
Normale giornata di lavoro.
COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, pappa reale e polline;
PRANZO: bresaola e mozzarella di bufala, macedonia di stagione;
CENA: pasta al pomodoro, una fettina di caciocavallo, patate al forno, un'arancia
COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, pappa reale e polline;
PRANZO: bresaola e mozzarella di bufala, macedonia di stagione;
CENA: pasta al pomodoro, una fettina di caciocavallo, patate al forno, un'arancia
mi nutro di quel poco per vivere da parassita tutta la mattina, o meglio le tre ore prima del pranzo.
la colazione di domani sarà più sostanziosa
gabriele1978
Apprendista Scalatore
stamattina nonostante l'uscita breve ma tirata di ieri gambe 0 dolori. Grazie ad Emanuele per le dritte sulla posizione in sella.
Sarà anche merito dell'alimentazione....
Ho abbassato la % di cho a colazione e cena. Invece dei 96gcho previsti sono 2gg che mi fermo a 50g di cui 15g dalla frutta (arancia e mela).
Riepilogando
solita frittata con 2 albumi 100 di ricotta 50 scamorza prosciutto e grana
50g pane mela arancia e 20g di noci e mandorle.
Ieri al generi alimentari ho comprato per la prima volta il miele e il cocco disidratato noberasco.
Volevo qualche idea culinaria da coloro che usano normalmente miele e cocco....
inoltre non trovo su internet i valori nutrizionali del cocco disidratato..m'aiutate?
thanks
Sarà anche merito dell'alimentazione....
Ho abbassato la % di cho a colazione e cena. Invece dei 96gcho previsti sono 2gg che mi fermo a 50g di cui 15g dalla frutta (arancia e mela).
Riepilogando
solita frittata con 2 albumi 100 di ricotta 50 scamorza prosciutto e grana
50g pane mela arancia e 20g di noci e mandorle.
Ieri al generi alimentari ho comprato per la prima volta il miele e il cocco disidratato noberasco.
Volevo qualche idea culinaria da coloro che usano normalmente miele e cocco....
inoltre non trovo su internet i valori nutrizionali del cocco disidratato..m'aiutate?
thanks
gabriele io il cocco lo metto principalmente nello yogurt assieme alla frutta secca, ma anche nella ricotta dovrebbe essere non male dato che la adori. se no anche con gli albumi caldi e un po di miele e cannella è molto valida.
oggi proseguito lo scarico di cho con un ora di rulli.cuore ancora abbastanza buono nonostante tutto, ora vedrò dopo l'allenamento pomeridiano...non vedo l'ora di iniziare col post wo
...credo che inizierò subito con patate al forno che fà mia nonna oppure le lascerò x cena e mi concentro sù riso e uvetta e banana e crema di datteri...
oggi proseguito lo scarico di cho con un ora di rulli.cuore ancora abbastanza buono nonostante tutto, ora vedrò dopo l'allenamento pomeridiano...non vedo l'ora di iniziare col post wo
...credo che inizierò subito con patate al forno che fà mia nonna oppure le lascerò x cena e mi concentro sù riso e uvetta e banana e crema di datteri...gabriele1978
Apprendista Scalatore
il miele lo amalgami agli albumi prima di metterli nel micro oppure lo coli sugli albumi cotti?
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
non so d'accordo sulla mozzarella ...
aumenterei piuttosto il pesce e come grassi altre fonti; come ben sai mozzarella bufala o non bufala colma di sale ... e noi aboliamo il sale, vero?
aumenterei piuttosto il pesce e come grassi altre fonti; come ben sai mozzarella bufala o non bufala colma di sale ... e noi aboliamo il sale, vero?
Oggi colazione con frittata di 170g di albumi con 2 fettine di formaggio magro e 30g di prosciutto cotto. Poi 250 g yogurt intero con 30 g di noci, 20 di mandorle e un cucchiaio di miele. Caffè.
Ore 11 spuntino con 2 arance e una banana
Ore 13 pranzo con 80 g di rigatoni al sugo (molto piccante!), 2 uova sode, un pò di broccoli.
Volevo ringraziare gabriele x il consiglio sugli ingredienti da aggiungere alla frittatina di albumi, oggi li ho graditi molto di più e durante la mattinata zero fame, anche a pranzo non ho mangiato con la fame di ieri; vedremo domani come andrà (oggi di nuovo allenamento in soglia con consumo elevato di carbo).
Ore 11 spuntino con 2 arance e una banana
Ore 13 pranzo con 80 g di rigatoni al sugo (molto piccante!), 2 uova sode, un pò di broccoli.
Volevo ringraziare gabriele x il consiglio sugli ingredienti da aggiungere alla frittatina di albumi, oggi li ho graditi molto di più e durante la mattinata zero fame, anche a pranzo non ho mangiato con la fame di ieri; vedremo domani come andrà (oggi di nuovo allenamento in soglia con consumo elevato di carbo).
gabriele1978
Apprendista Scalatore
tu sei così drastico...ma tu sei rubens
....per me la mozzarella di bufala...il sabato con melanzane e parmigiano...ci sta veramente alla GRANDE!!!!se non esistessi bisognerebbe inventarti fabietto
PS tra 15gg sono su da te...
Il grana lo volevo mettere ma me ne sono dimenticato!! Domani lo metto..scamorza troppo salta per i miei gusti! Cmq ottima ricetta grazie.
Ti offro una birra
Nottata di 
Eh si!mi son beccato qualche virus e da ieri pomeriggio ho perso il conto delle volte che son andato al bagno!!
ieri sera the',stamattina the' e riso in bianco.
Ma non mi piego!!
Piccolo consiglio:se vi capita anche a voi di avere il Cagotto a spruzzo,non usate il dissenten.
La diarrea come la tosse e la febbre sono sistemi di difesa del ns organismo contro gli insulti esterni che causano malattia.
Quindi come non ha senso aggredire la febbre con antipiretici al primo insorgere della stessa,non ha senso "bloccare" la diarrea in quanto il materiale fecale e' ricco di patogeni anaerobi trovano all'interno dell'intestino le condizioni favorevoli alla replicazione.Quindi...lasciamoli venir fuori!
Eh si!mi son beccato qualche virus e da ieri pomeriggio ho perso il conto delle volte che son andato al bagno!!
ieri sera the',stamattina the' e riso in bianco.
Ma non mi piego!!
Piccolo consiglio:se vi capita anche a voi di avere il Cagotto a spruzzo,non usate il dissenten.
La diarrea come la tosse e la febbre sono sistemi di difesa del ns organismo contro gli insulti esterni che causano malattia.
Quindi come non ha senso aggredire la febbre con antipiretici al primo insorgere della stessa,non ha senso "bloccare" la diarrea in quanto il materiale fecale e' ricco di patogeni anaerobi trovano all'interno dell'intestino le condizioni favorevoli alla replicazione.Quindi...lasciamoli venir fuori!
Ultima modifica:
Nottata di
Eh si!mi son beccato qualche virus e da ieri pomeriggio ho perso il conto delle volte che son andato al bagno!!
ieri sera the',stamattina the' e riso in bianco.
Ma non mi piego!!
Piccolo consiglio:se vi capita anche a voi di avere il Cagotto a spruzzo,non usate il dissenten.
La diarrea come la tosse e la febbre sono sistemi di difesa del ns organismo contro gli insulti esterni che causano malattia.
Quindi come non ha senso aggredire la febbre con antipiretici al primo insorgere della stessa,non ha senso "bloccare" la diarrea in quanto il materiale fecale e' ricco di patogeni anaerobi trovano all'interno dell'intestino le condizioni favorevoli alla replicazione.Quindi...lasciamoli venir fuori!
Allora mettiti il pannolone!
Scherzo ovviamentegabriele1978
Apprendista Scalatore
Nottata di
Eh si!mi son beccato qualche virus e da ieri pomeriggio ho perso il conto delle volte che son andato al bagno!!
ieri sera the',stamattina the' e riso in bianco.
Ma non mi piego!!
Piccolo consiglio:se vi capita anche a voi di avere il Cagotto a spruzzo,non usate il dissenten.
La diarrea come la tosse e la febbre sono sistemi di difesa del ns organismo contro gli insulti esterni che causano malattia.
Quindi come non ha senso aggredire la febbre con antipiretici al primo insorgere della stessa,non ha senso "bloccare" la diarrea in quanto il materiale fecale e' ricco di patogeni anaerobi trovano all'interno dell'intestino le condizioni favorevoli alla replicazione.Quindi...lasciamoli venir fuori!
infatti il mio medico curante non prescrive nulla contro il cagotto...bere e cagare.
Colazione:fage 0%-pezzo di salame-pane di segale- 1 cucchiaino di miele-banana-caffe.
Spuntino:arancia
Pranzo:mix di cereali con carote mais e olive-1 arancia.
Spuntino:mele cotte
Cena:pollo con melanzane alla griglia.
Pre nanna: Ultimamente mi addormento prima
Spuntino:arancia
Pranzo:mix di cereali con carote mais e olive-1 arancia.
Spuntino:mele cotte
Cena:pollo con melanzane alla griglia.
Pre nanna: Ultimamente mi addormento prima
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
cosa sei in ospedale??
vivere per mangiare o mangiare per vivere...
vivere per mangiare o mangiare per vivere...
- Stato